中药补锌

A. 吃什么可以补锌

富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。补锌主要是通过饮食补充，只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌现象，即使已经缺锌，也会很快补上。

B. 成人怎么补锌有什么办法比较好呢平时注意什么呢

可以吃些动物肝脏、海鲜、花生坚果类食物，食补缺点就是补的慢，可以补充康 爸 爸，每天2次，可以吃点新鲜的水果蔬菜。更加易吸收。如果有不明白的，可以直接追问哦

C. 什么东西补锌

锌是人体所必需的微量元素之一，素有“生命之花”之称。正常成人体内锌的总量2―3克，其中10-15％存在于皮肤中。锌与癌肿、冠心病、精神病、遗传性疾病、风湿热的防治以及抗衰老有密切的关系。在男科领域，补锌有益于前列腺炎、不育的治疗，可以提高精子活力，治疗弱精子症。
1、海产品中以牡蛎含锌最为高，鱼类锌含量次之。
2、食物中瘦肉（瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉）鸡蛋、动物内脏含锌量高。动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3―5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。
3、植物果实的坚果类含量较高，如核桃、花生、松子、南瓜籽、葵花籽等。
4、水果中苹果的含量为最高，另外还有香蕉。苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量很高。每天吃l-2个苹果即可以满足锌的需要量。
5、中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。
6、蔬菜类：茄子、白菜豆、蘑菇、洋葱、卷心菜、豆腐皮、黄豆、白木耳、萝卜。

D. 吃什么补锌的

以下是补锌的食物：

1.牡蛎

牡蛎作为人们常吃的一种海鲜食材，它当中的锌含量非常丰富，男人多吃补锌效果是非常好的。另外牡蛎的吃法有很多，可以直接新鲜入口，也可以用来煎蛋，口感都是非常鲜美的。

2.口蘑

口蘑不仅蛋白质丰富，其锌元素含量也非常高，是素食者补锌的最佳食材，可以把口蘑切片炒着吃，或者做成口蘑汤，口感都是非常不错的，生活中建议需要补锌的男人多吃点。

3.花生

花生不仅可以治疗贫血，它同时还可以补铁、补钙、补锌、补充蛋白质，是一款营养价值非常高的食材。

4.蛋黄

蛋黄是丰富的锌来源，其含有的卵磷脂也非常高，是营养价值最丰富的食材。生活中很多人觉得蛋黄胆固醇高，因此吃鸡蛋的时候只吃蛋清不吃蛋黄，其实这个做法是非常错误的，因此你把蛋黄丢弃的同时，也把蛋黄中锌元素都浪费掉了。

(4)中药补锌扩展阅读：

锌的重要性：

1.锌是促使人体生殖系统发肓的重要物质：

它是人体生殖器官发肓的重要物质，能使前列腺等生殖器官正常的发肓，并且具有极强的维护作用，特别是对于男性来说至关重要，人体一旦锌的摄入不足，就会造成人体身体的正常维护和生理的正常运作，

2.锌能维持细胞正常健康的重要物质：

锌可帮助蛋白质的合成，维持人体内酸碱度的平衡，人体内酸碱度一旦打破，就会降低人的免疫能力，包括更容易患上各种疾病，还有各种慢性病都会产生，并且锌还具有促进胶原蛋白形成的重要物质之一，胶原蛋白是人体皮肤表面的自然蛋白，对皮肤具有极大的积极作用。

E. 吃生蚝补锌还是吃药补锌

生蚝就是我们日常生活当中所知道的牡蛎，一般贝类食物当中锌含量比较高，平时多吃贝类食物是能够起到补锌的效果。贝类食物当中的生蚝含锌量又是最高的，所以通过吃生蚝来进行补锌是可以的。但是食用生蚝的时候也要注意相关的事项，对海鲜过敏的人群来说当然是不能够通过食用生蚝来补锌的，儿童补锌的话也不宜过多食用生蚝，否则是可能产生安全问题。成年男性的话可以通过多食用一些生蚝来进行补锌。

F. 成人要如何补锌成人补锌的

对于成年人来讲，男性要比女性的需求量更高，达到每天15.5g，只要保证膳食结构合理，补足这个量没问题。但是如果富含锌的食物吃得过少，就容易出现锌缺乏。
1、缺锌我们一般建议食补，富含锌的动物性食物包括贝类，比如牡蛎等，还有红肉和动物的肝脏，也是锌的良好来源。富含锌的植物性食物包括：干果类、谷类胚芽及麦麸等，因为植物中富含草酸植酸等抗营养因素，所以植物中的锌吸收率偏低。粮食精细加工的过程可导致大量的锌丢失，如小麦加工成精麦粉大约80%的锌被去掉，豆类制成罐头比新鲜大豆含量损失60%左右。所以食物的加工方式也很关键。
2、如果已经出现严重缺锌的症状，建议通过锌补充剂来补充。
补锌，应该注意什么：
1、远离五颜六色的零食
现在很多成年人也喜欢五颜六色的零食，比如果冻、棒棒糖、彩虹糖等。这些看似美味的食物对于我们的健康是个很大的隐患。里面的各种添加剂不仅会造成身体肝肾负担的加重，最重要的是可以阻碍锌的吸收。如果我们一边补锌，一边吃着各种各样的零食，那就等于做了无用功。虽然添加剂按照规定剂量使用对人体无害，但是如果超了便可对身体造成损害，严重者可以影响身体发育及致癌。
2、尽量补单一锌制剂，不要多种矿物质同时补充
很多厂家的广告词说的貌似很有道理，花一样钱，补两样。但是效果真的这样吗？一般矿物质补充剂中和锌在一起的就是铁和钙。而这些都是二价的金属离子，在小肠粘膜上可以竞争吸收的载体。在这种情况下，多加了其他的矿物质，自然就减少了锌的吸收。所以补充矿物质不要贪多，一次补充一样即可，如果身体缺乏严重，也建议两种隔开半小时服用，以减少在肠道内吸收的竞争作用。
3、服用锌补充剂最好放在两餐之间
对于成人来说，服用补充剂最大的障碍就是总是忘记。于是很多人在饭后立即拿起补充剂。但是跟饭点离的太近，往往会影响补充效果。因为多数中国人吃的食物中，仍然以植物性食物为主，不可避免的出现草酸植酸，即使蔬菜焯水，也只能去掉草酸80%左右，而肠道内的草酸是锌吸收的天敌。所以两餐之间是补充矿物质的最佳时期。
锌被誉为“生命之花”，所以保证身体充足量的锌，是保证生命健康的基础。只要主要观察身体的细节，及时成人缺锌的症状很隐蔽，但是仍然会被发现。从今天开始，对自己细心一点吧！

G. 吃什么可以补锌

动物性的食物含锌一般比植物性的食物为多.含锌较多的食物有：瘦肉,肝,蛋,奶制品,可可,莲子,花生,芝麻,胡桃,紫菜,海带,虾,海鱼,红小豆,荔枝,栗子,瓜子,杏仁,芹菜,柿子等.
中药中的枸杞,熟地,桑椹,人参,杜仲等含锌量较高,对于肝炎病人的治疗很有效.锌普遍存在于食物中,只要不偏食,饮食里的锌供应量一般是够的.
动物性食物中锌不仅含量高,而且吸收率也比植物性食品高,如肉类中锌的吸收率高达30~40％,而植物性食物吸收率一般只有10~20％.
锌的主要来源是富含锌的食物,如牡蛎,动物肝脏,鱼,蛋,奶,肉,鲱鱼,虾皮,紫菜,鱼粉,芝麻,猪肝墨鱼干,螺,蘑菇等.
植物性食物中的各种豆类,坚果类含锌较多,蔬菜类以大白菜,白萝卜,紫萝卜,茄子青菜,豆荚,黄豆等黄绿色蔬菜里含锌较多.麸皮,地衣,炒葵花子,炒南瓜子,山核桃,松子,酸奶,花生油,水果,花生等
我们的主食——米,面里含锌量也较多
糙米含锌量较高,但如加工过细会造成大量锌的丢失,这是因为锌主要存在于胚部和谷皮之中.因此不宜长期食用精制米,面,以防锌缺乏.
据分析,每1000克糙米含锌 17.2毫克,全麦面含 22. 8毫克,白萝卜 33.1毫克,黄豆35.6毫克,大白菜42.2毫克,牡蛎1200毫克.
含锌高的食物主要存在于动物食品中：最多的是牡蛎,常见的食物中有鱼,瘦肉,鸡内,鸡心,动物肝等.蔬菜及其它植物中含锌量是非常低的.例如：一斤茄子的含锌量不到人体每日需要量的5％.

H. 什么药物补锌好

锌元素主要存于海产品、肝脏、蛋黄及牡蛎等，海产品中以牡蛎含锌为高。中药中的枸杞、熟地等含锌量也较高。不过吃盖铂锌硒宝补锌吸收比较快，比食补吸收好哦，效果也好，可以吃这个哦

I. 成人补锌硒的中药有哪些

含锌多的食物是蚝（牡蛎），其他如瘦肉、猪肝、鸡蛋等，都含有较多的锌。当缺锌时，尽量先从饮食中来补锌，多吃含锌的食物，以得到全面的营养。缺锌症状明显的，可以吃一些补锌很好的盖铂锌硒宝，搭配着来补吧。

J. 怎样补锌最有效

如何补锌？

一、怀孕补锌——
补锌要经过科学的检查和诊断，确实需要补锌才补，而且要在医生指导下进行，多数孕妇来说，通过饮食途径补锌即可，也最有效。如经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼及粗粮、干豆等含锌丰富的食物，另外，常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食，都能起到较好的补锌作用。同时，专家们还劝告孕妇，要尽量少吃或者不吃过于精制的米和面。

二、儿童补锌——
（1）儿童补锌，必须经检查确诊为缺锌后，才可服用锌制剂，小儿每日补锌量为0.6—1.5毫克/公斤体重，对缺铁性贫血和佝偻病患儿，在进行补铁、补钙期间，如需补锌，剂量不宜过大。
（2）牛奶中的锌含量虽高于人乳，但吸收利用率低，因此仅用牛奶喂养的婴儿要适当补锌。
（3）母乳喂养的婴幼儿一般不会缺锌，故不必补锌。
（4）对食欲不佳的儿童，应做血清铁和血清锌的测定，查明原因后，对症治疗。
（5）经常吃瘦肉、鱼、蛋肝、贝壳、核桃、花生和西瓜等食物的儿童，平时只要注意饮食结构，也不用补锌。
（6）锌制剂不宜空腹服用，应在餐后服用。
总之，如儿童确诊为缺锌时，也应在儿科医生的指导下用药，切勿盲目滥用含锌药物。

日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。首先，提倡母乳喂养。其次，多食含锌食物，如牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等