跑步后瘙痒

⑴ 跑步出汗以后身上痒是怎么回事

胆碱能性荨麻疹，属于风疹块常说。当加热时，紧张，热的食物或饮料摄入，或运动，体温略有增加，血流通过热调节中枢刺激脑部，兴奋胆碱能神经和乙酰胆碱的释放后，这是因为这乙酰胆碱的身体化学过敏症状过敏引起的，我们称之为胆碱能性荨麻疹。

⑵ 跑步后皮肤发痒

不要担心，这个很正常，你以前不是很运动，现在突然运动量大了后，身体内的微细血管在大运动量下会充血不均衡，导致发痒的感觉，一般经常运动后，改症状即可消失。

⑶ 为什么跑步类的运动会使大腿很痒

跑步类的运动会使大腿很痒的原因如下：

1、在奔跑的过程中，肌肉需要大量而快速的能量供给。这种情况下的糖代谢会让肌肉中产生大量乳酸，不常运动或者突然运动量过大；

身体不能及时处理掉过多的乳酸而积累在肌肉中，堆积乳酸的肌肉会发生收缩，从而挤压血管，使得血流不畅，结果造成肌肉酸痛，严重的甚至引起痉挛疼痛。

2、运动量过于大，一些肌肉纤维还会受损，这也会感到肌肉僵硬不适。

3、气血冲击阻塞的经络会产生发痒的感觉。跑步锻炼的时候血液循环加速，身体开始发汗，但是一些人有些部位的皮下毛细血管因为窄小，皮肤毛孔紧缩，毛细血管无法接受血液加速带来的压力，毛孔也无法将汗排除，就会产生脸上、腿上等部位痒的感觉。

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运动注意事项

1、运动前补充点蛋白质

蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，负荷能力会有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。

2、运动要多样性

定期变换运动，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。

3、保持训练间隔

人要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。

4、健康合理饮食

多食素食，少食肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食，否则会伤害身体，建议可以用决明子、茯苓、黑乌龙等组方为决乌汤，茯苓可以起到健脾胃护肝的作用，经常饮用决乌汤这种组方茶，不影响饮食和身体健康，还有助于去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。

5、运动前热身

脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等感到全身发热并且微微出汗时，脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。

参考资料来源：网络-为什么跑步时腿会痒 是运动过敏吗

⑷ 跑步到了一定时间后皮肤痒

如果是皮来肤痒，那可能是自运动时候出汗，把皮肤表面的油脂都冲掉了，导致皮肤干燥，这个和洗澡后皮肤发痒一个道理

如果是痒在里面，那就要注意了，可能是运动的时候不注意，得了麦管炎，这种症状一般是在运动的时候不注意防震，比如说跑步的时候穿了鞋底太硬的鞋子，小腿肌肉里就会痒， 练拳击，打沙袋时候手套不好，手臂也会痒，其实这是血管在高强度的震动中受伤了， 如何避免你可以查询一些运动网站，有很多说明的。

⑸ 为什么我跑步腿会痒

这是因为，很久不运动，运动不足的表现。

如果之前并没有规律锻炼的习惯，兴之所至猛然来一次大运动量的奔跑，那么可以想见，腿部肌肉酸痛是必然的事情。在奔跑的过程中，肌肉需要大量而快速的能量供给。这种情况下的糖代谢会让肌肉中产生大量乳酸，不常运动或者突然运动量过大，身体不能及时处理掉过多的乳酸而积累在肌肉中，堆积乳酸的肌肉会发生收缩，从而挤压血管，使得血流不畅，结果造成肌肉酸痛，严重的甚至引起痉挛疼痛。如果运动量过于大，一些肌肉纤维还会受损，这也会感到肌肉僵硬不适。

气血受阻致跑步身上痒中医的说法是，气血冲击阻塞的经络会产生发痒的感觉。跑步锻炼的时候血液循环加速，身体开始发汗，但是一些人有些部位的皮下毛细血管因为窄小，皮肤毛孔紧缩，毛细血管无法接受血液加速带来的压力，毛孔也无法将汗排除，就会产生脸上、腿上等部位痒的感觉。

还有一种可能是荨麻疹作祟，荨麻疹症状为皮肤瘙痒起疹，时隐时发，小如麻点，大如豆粒，为扁平硬节，高出皮肤，如果抓破，荨麻疹会连结成一片。

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跑步腿会痒的注意事项：

可以先停下来慢慢走，给毛细血管和毛孔扩张的时间，等一会儿缓解后再锻炼，就不会那么痒了。当然平时坚持锻炼也是关键。多吃些富含维生素的水果并及时补充水分；注意做好下半身的防寒保暖工作，以免“带走”腿上的水分；洗澡时少用去油能力太强的沐浴露或香皂用品，防止过度洗去皮脂，造成皮肤干燥。平时保持身体凉爽，心态平和，减少出汗、进食热饮或酒精饮料。症状比较严重的，可以口服抗组胺类药物，外用药方面夏季可选用止痒液、炉甘石洗剂等。

⑹ 为什么跑步以后身上的一些地方会痒

这是因为长久不运动，使得体表脂肪层增厚。而跑步时在燃烧脂肪。首先是燃烧体表直接参与运动的脂肪。这很正常，但你一定要坚持到底。只要你坚持十五天以后，你就会发现原来你是那么的棒。最好的跑步方法是每天跑三十分钟，坚持三个月。在每次跑之前，先做伸展、热身、再跑步、在跑完之后要马上压腿。记住、在跑完后十分钟内不要喝水、不要坐、要走来走去的、有利于血液循环。跑步时最好用慢跑，如果用快跑你会因酸痛而失去信心。记住是慢跑哦！！！

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