减肥引起的脱发

① 为什么减肥会导致狂掉头发

减肥确实可能会导致掉发严重。很多人减肥，不吃肉类和主食，只吃水果蔬菜，这样内的减肥方容法虽然减肥很快，但是会大量缺乏蛋白质，而蛋白质是头发最重要的组成部分，头发中有90%以上的成分都是蛋白质，身体缺乏蛋白质，头发生长会缓慢，大量生长期的头发会进入休止期，导致脱发增多。
减肥的另一个坏处是微量元素也会缺乏，比如铁、锌、铜、硒这类微量元素，也会左右头发的生长，比如头发变黄、干枯，可能就是缺乏微量元素，有的人头发发质不好，干枯无光泽，这类人可能都比较瘦，在医学上叫营养型脱发。
营养型脱发的治疗也比较简单，就是补充足量的蛋白质，每天一个鸡蛋必不可少，早餐必须要喝一杯牛奶或者豆浆，平时可以多吃一些坚果和鱼类，也富含优质蛋白质，经过这样调养之后，头发都会有所好转。总之，饮食均衡是头发健康的最基础保障，如果缺乏蛋白质和微量元素，从头发上第一个就看出来了。

② 为什么减肥后才大量脱发

我也是跑步减肥，每天也是跑60到90分钟，体重是下来了，但是现在也是感觉头发掉的特别厉害。内我觉得运动减肥容应该没有副作用，这一段时间过去就好了，要不就是别的原因。我有一亲戚也是减肥但是通过节食，也是掉头发基本上掉秃了。看医生说是肾的原因。现在吃中药好多了。运动减肥应该是健康的减肥方法，不用太担心。

③ 减肥后严重脱发

减肥期间脱发，一般是因为饮食营养不均衡，缺乏某些营养素导致的。所以，您需要多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的谷物、菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等。
除此之外，您还要注意保持愉悦的心情、保持头发的清洁、经常按摩头皮、戒烟忌酒、用烫发吹风时少用高温，对于脱发状况会有很好的改善。
总之，在减肥期间只要注意营养，就能够防止因为减肥引起的脱发。

④ 减肥后掉头发怎么办

由于节食减肥，会使人营养不良，所以可能出现脱发的现象，一旦出现脱专发的话，要注意属吃高蛋白的食物，就像鸡蛋，瘦肉中都含有不少的蛋白质，并且还不会让人发胖的，可以为头发的生长提供足够的蛋白质。

平时适当的吃一些能够促进头发生长和再生的食物，比如说芝麻，核桃，都能够促进头发的再生，并且还有乌发的作用，使头发更加滑顺有光泽的。

还可以多吃米饭，由于平时节食不吃饭，会导致身体的肾气不足，所以引起脱发，而如果短时间内多吃米饭的话，可以滋阴补肾，缓解脱发的症状。

用一些有生发作用的洗发水也可以，比如说含有黄芪和生姜的洗发水，都有生发的作用，当然想要效果显著的话，可以自己熬点黄芪水，配合生姜汁，洗头发的时候，用这样的水浸泡一下，效果也不错的

⑤ 减肥为什么会出现脱发

为什么减肥会出现脱发问题

减肥脱发主要是营养不良，不少减肥者通过节食减肥，或者减肥期间营养单一，缺乏营养素，身体摄入的营养成分只能维持身体其他器官的营养吸收，头发得不到充足的营养，会出现掉发、发质变差的情况。如果是通过节食的方法减肥，长时间减少热量的摄入，会使身体疲惫、精神萎靡，间接对发质产生影响。

出现脱发问题该如何解决

减肥出现脱发问题，主要是缺乏蛋白质，所以，在减肥期间，出现脱发问题，我们要注意是否自己的减肥餐中蛋白质含量太低了。

如果停止节食减肥，并且通过营养均衡的膳食，脱发问题能够解决。但如果你想要长期减肥，保持身材，那么就需要注意蛋白质的摄入，建议适量多吃一些瘦肉，蛋类，豆制品等。

推荐一些减肥蛋白质食物

鱼肉 除了鸡肉，还有鱼肉也是很适合减肥的人用来补充蛋白质的。因为大部分品种的鱼肉蛋白质含量都是非常理想的，而且不会长肉，这样低脂肪高蛋白的食物减肥的人一定不要放弃。

虾 提到蛋白质，人们除了会想起鸡蛋，那就是会想到虾了。减肥的人每天食用几只虾，不仅可以补充蛋白质，还可以补充饮食控制的同时流失的钙质。

小扁豆 一杯煮熟的扁豆不仅仅会给你提供18克的蛋白质，它还会提供多达15克的纤维素，纤维素有助于消化食物并稳定你的血糖。所以一杯小扁豆最起码能保持你数小时的饱腹感，这种蛋白质与纤维素的不起眼组合，会给你带来强有力的减肥效果。