瘦了不脱发

❶ 节食减肥不掉头发

早上可以吃一抄个鸡蛋 豆花不建议袭吃 还有酸奶可以把下午的豆浆换到早上 酸奶换到下午 提醒外面买的豆浆含有大量的糖分和水~真正豆浆含量不高 如果是早餐铺买的豆浆就不要喝了~和喝饮料是一个概念
一个鸡蛋大约73KCAL
但是含有大量的铁和蛋白质
减肥期间头发掉的厉害就是应为缺蛋白质

不过不建议向楼上那样晚上空腹喝优酪乳
因为优酪乳是酸性的~而你晚上等于什么都没吃~和酸性的东西反而会使胃酸增多~伤胃~可以选择粗粮燕麦粥~也含有蛋白质~燕麦100G 300KCAL左右 看上去很吓人...不过泡一杯燕麦只要30G 就是只有100KCAL 如果不选择即食燕麦 自己煮的的燕麦 100G只有200KCAL ............

❷ 为什么减肥后才大量脱发

我也是跑步减肥，每天也是跑60到90分钟，体重是下来了，但是现在也是感觉头发掉的特别厉害。内我觉得运动减肥容应该没有副作用，这一段时间过去就好了，要不就是别的原因。我有一亲戚也是减肥但是通过节食，也是掉头发基本上掉秃了。看医生说是肾的原因。现在吃中药好多了。运动减肥应该是健康的减肥方法，不用太担心。

❸ 怎样减肥不掉头发

减肥我不赞成吃减肥药
健康减肥才是最好的，主要是控制饮食少吃甜食，少食多餐，晚餐尽量少吃，在八点之前可以用水果和酸奶代替，切记晚上不能吃西瓜等含糖量很高的食物，午餐也可以吃苹果喝酸奶，但不可每天都是，早饭一定要吃好。可以周一早饭和午饭正常吃，仅限饭菜，注意迟到七分饱即可，晚饭苹果加酸奶，周二除早餐外都是苹果和酸奶，交替这样吃一周，第二周都吃苹果和酸奶，周周交替防止缺营养。另外不一定必须是苹果，只要是含糖较低且不是寒性较大的水果就可以，还有不可以吃零食，方便面等油炸型食物。
月经前后要吃饭，千万不可因为减肥影响健康。

❹ 减肥肉还没掉，头发却拼命掉该怎么破

听说去年双十一销量最大的，

竟是防脱洗发水？

看来有不少人都面临着脱发危机，

这其中一定有减肥期的小伙伴们！

因为减肥不得当，就会导致脱发。

为了避免大家今后遭受此类“灭顶之灾”，

今天小康康就要讲讲减肥和脱发的关系，

大家有则改之，无则加勉！

掉发现象在减肥期里正常吗？

人大约有10万根头发，每天的掉发量大约是50-100根，如果这段时间你正在努力减肥，如何判断自己是掉发还是脱发呢？

简单的自测

用手指抓住一小撮头发，轻轻拉，在头皮不同的位置重复5、6次。如果每次都只有一两根头发脱落，那基本属于正常的掉发，但如果每次都超过3根的话，那就很可能每天掉发超过100根，属于脱发的范围，这只能说明你的减肥方法出问题了！

为什么别人减的是肉，你减的是头发？

不就是减个肥吗，怎么头发也跟着减了呢？其实合理减肥并不会导致脱发，节食过度、减肥压力大才是幕后的真正凶手。

1.过度节食，引发营养代谢型脱发

节食作为一种懒人减肥法，几乎是所有减肥者的首选――让自己饿饿饿，觉得少吃就能瘦。NoNoNo！蕴含在各种食物中的蛋白质、脂肪和微量元素，都是头发生长所需的营养，缺了它们，头发就像无本之木，脱落也就不奇怪了。尤其是对身体能量需求较高的冬天，不及时补充蛋白质和能量只会让整体免疫力都下降，每天大把掉发就是身体发出的“求救信号”。

2.减肥压力大，引发精神性脱发

减肥小伙伴们往往雄心壮志，一周减掉15斤，10天暴瘦30斤，但自己其实压力山大，一天看不到体重下降就进入焦虑模式，精神长期紧张会导致头皮组织肌肉收缩，局部血液循环障碍，引起头发脱落。

减肥时，这样做才能预防脱发

既想减肥，又不想脱发，两者可否兼得？答案当然是肯定的！

1.让头发吃够营养

头发生长需要很多营养，碳水化合物、蛋白质、脂肪、还有各种微量元素一样都不能少，其中头发最爱的当然是蛋白质，这恰恰是减肥期间适宜为身体补充能量的源头。简而言之，要想减肥期间避免脱发，就要补充高蛋白食物。

5大高蛋白食物

鸡胸肉：每100克含蛋白质19.4克，可以说是脂肪含量最低的肉类之一。

黄豆：提供优质蛋白，冬季可多吃些豆制品，每100克豆腐皮含蛋白质44.6克。

口蘑：同类菌菇中高蛋白的翘楚，每100克含蛋白质高达38.7克！

鸡蛋：优质蛋白含量高，另外还富含卵磷脂，营养价值较高。

青鱼：青鱼富含优质蛋白和各种微量元素，同样吃鱼，宁愿选择青鱼而非普通草鱼。

2.对头发特别关照

既要注意头发清洁，但也别洗得太勤，因为适当的油脂分泌会保护我们的头皮；女生如果有扎马尾或编辫子的话，不要绑得太紧。同时在此期间，尽量避免烫发、染发，吹风机温度不要过高。

3.保证充足睡眠

别再刷着手机舍不得睡觉啦，晚上10点到凌晨2点间的时间段，正是毛发新陈代谢的黄金时间。如果是因为节食或是运动过量而侵占睡眠的时间则更是得不偿失，只有适度的运动后放松身心睡饱觉，减肥又美发才不会是梦一场。

别再羡慕他人的头发浓密又飘逸，也别再羡慕他人的身材苗条又美丽，减肥期更要预防脱发，现在就赶紧从“头”开始吧！

❺ 为什么我发现胖子不容易脱发，瘦子偏多

掉头发的原因来有很多，有脂溢性自脱发，精神性脱发，遗传性脱发，产后脱发等，脱发的原因和日常生活的规律有关系，经常烫染，吃油腻刺激的食物，吸烟喝酒，熬夜都会导致脱发。建议去正规的大医院检查一下比较好，看看具体情况再对症下药，不要抱有侥幸心理去尝试一些偏方，而错过最佳的治疗时间。平时的时候多吃有利于头发生长的食物，芝麻，核桃，玉米，黑豆这些粗粮，戒烟酒，少吃油腻刺激的食物，适当的放松压力，不要熬夜。脱发时间较长的话，可以看看符不符合植发的条件，植发的技术现在已经比较成熟，可以不用担心有其他的副作用，

❻ 人消瘦，体质不好，掉头发怎么回事

导致掉头发的原因有:
1. 精神压力过大：精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了脚步，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。同时一定要还切记保持良好的睡眠。
2.气血：头发的生长需要营养，而营养是靠血液运送的，如果一个人长期多病，身体软弱，血气不足，身体营养很差，头发就会因缺少营养、生长不好而短命脱落
3.烫染美发。这点我就不多说了。大家都知道的。
4.饮食：注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。切记喝酒，抽烟，油炸，辛辣等刺激性食物
5.紫外线：如果长时间在外面暴晒的人也会因为头皮得不到营养水分流失太快等因素造成对头皮伤害，如果长时间的吹空调由于空调的暖湿风和冷风，也会引发脱发的哦。空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利
6.疾病： 肝火旺盛。肾不好。免疫力低下。内分泌紊乱。等都会造成掉发脱发现象
7.过多使用含有硅油的洗发水，堵塞头皮毛囊，头皮得不到呼吸，造成掉发

❼ 为什么很瘦还老掉头发

瘦和掉头发并没有什么直接关系，掉头发的影响因素很多，具体如下：
1、精神性压力导致的内分泌失调
生活、工作、学习过程中精神压力过大，精神紧张，经常熬夜等原因，导致我们休息时间减少，失眠焦虑，使人长期处于精神失调状态。这样会导致内分泌失调，造成体内环境恶化，身体营养不良，毛囊缺乏营养萎缩最终头发从发根脱落。
2、物理性和化学性脱发
长期接触放射源，长时间玩电脑手机，看电视等原因造成的物理性脱发。
使用劣质的洗发水，刺激性的染发剂，经常染发烫发，做造型，对发质伤害尤其严重！请注意。还有长时间不洗头，导致毛囊孔堵塞，形成脱发。
3、身体疾病
身体受病毒，高热对毛母细胞有损伤，抑制了毛母细胞正常分裂，使毛囊处于休克状态而导致脱发，如急性传染病、长期服用某种药物等。众所周知，化疗的过程中，会大量脱发，甚至掉成光头都有可能。
另外过度肥胖，虽然不是严格意义上的身体疾病，但是也会导致毛母细胞赌赛，导致营养不良脱发。
同样道理，过度减肥就不用说了，肯定会导致身体营养不良，希望大家以身体健康为重。
4、遗传性脱发
遗传性脱发，又叫做先天性脱发，遗传自父母的。一般男性呈显性遗传，女性呈阴性遗传。所以大家看到男性朋友脱发的比较多，比较普遍，而女性朋友很少看到有秃头的（不好意思，这么称呼比较直观）。
5、生活习惯导致脱发
生活作息不规律，经常熬夜加班，通宵玩游戏，导致新城代谢紊乱，机体运作部正常。
过度s y，男性朋友尤其要注意。
这些都会导致肾气不足，而最终导致脱发，掉发。

❽ 有什么办法又能减肥，又不容易脱发呢

你好，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你： 1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。 5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。 6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的． 7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。 8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。 9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。 另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^） 其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^ ^ 毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食和手术了 大家愿意吗？呵呵 祝你减肥成功。