山药防脱发

① 防脱发生发吃什么好

1、黑芝麻、黑豆、黑米。谷类中的黑色食品对头发的好处极大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。除了谷类食品，黑木耳对头发也非常好。
2、核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。既好吃又对头发好，一举两得何乐不为。
3、发特浓营养素，从根部补充头发日常生活中所需营养，一天2袋，一般一个月左右即可改善掉发情况。
4、紫菜、海带、蛤肉等海产品。碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发。
5、富含铁的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等。血液乃养发之根本，而铁是构成血红蛋白的主要成分。所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。

② 哪些食物有助于防治脱发

脱发是现代很常见的一种现象，并且近年来有人数越来越多，年纪越来越年轻的趋势。当然脱发的原因有很多，在饮食方面的一些不良习惯导致出现脱发。 例如糕点，快餐食品，碳酸饮料、冰棋凌等。这些广受年轻朋友请来的食物，如果食用过量，就会影响到头发的正常生长，还容易出白发。同时吸烟过多也会影响头发的生长。 那么，如何在饮食方面较好地防止脱发？出现脱发饮食又要如何配合治疗呢？ 君扬生发育发科研小组人员指出，这两者并不矛盾，防止脱发以及治疗脱发的饮食原则基本一致，都是为了合理营养，控制脱发症状。 1、脱发高危人群应该多食用一些有利于生发的食物。 防脱发要注意饮食中搭配绿色蔬菜。如菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发颜色黝黑，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。 同样的，一些新鲜的水果也是能够提供头发所需营养成分，有利于头发生长的，例如甘薯、山药、香蕉、菠萝、芒果等。 2、防治脱发可以食用一些有助完善发质的食物。 豆类：大豆能起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。 海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质，能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。 相关阅读：治好脱发一般要花多少钱 但是，值得注意的是，这些日常饮食只能起到一个锦上添花的作用，并不能治疗脱发。如果出现脱发症状，建议及早配合医生找到脱发的根源，配合治疗才能及早留住一头秀发。 【脱发产品推荐】君扬养发育发液是根据中医理论结合西方医学理论，由中药高科技加工提练而成，经过反复验证，及权威机构检验（广东省药品检验所）君扬育发液无任何副作用。 君扬防脱生发理论指出，脱发的本质是阴阳不平衡，阴虚阳盛。阳热过盛形成风热，风热上攻于顶，热炎则发枯，风动则发落。长久的阴虚阳盛造成头发日渐稀少直至秃顶。经过市场数年检验，这种脱发理论得到了效果的验证，它能有效调节头皮局部的阴阳平衡，恢复头发生长机能，唤醒头发生长的本能，防止脱发促进生发。

③ 吃什么预防掉头发

1、南瓜籽

南瓜籽和普通瓜子是不同的，南瓜子含锌高，南瓜籽中还含有维生素B1、B2、B3和B4 ,主要负责头发的生长，以及B5和B6，能保障头皮健康。如果有严重的脱发，可以吃点南瓜籽，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、毛发茂密。

2、牡蛎

牡蛎中含有大量的锌，有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

3、三文鱼

三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。

4、核桃

核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。

5、蓝莓

野生蓝莓维生素C含量居果中之首，每100g种含有维生素C21.3mg。每100g普通蓝莓也含有9.7mg维生素c。维生素C能够促进头皮血液的输送，促进微细血管向毛囊输送营养。而毛囊获得的营养越充足，头发就越能健康的生长。

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预防脱发的方法：

1、不熬夜

很多人都知道熬夜是脱发的元凶，因为熬夜会影响神经系统的正常代谢，不仅如此，熬夜还会引起内分泌紊乱，皮肤受损，抵抗力下降等问题。

2、合理饮食

过度节食减肥会导致脱发，发质变差枯黄，不利于身体的正常代谢，减肥应该通过合理饮食加上合理的运动实现，盲目的节食会导致身体免疫力下降，低血糖，脱发等问题。

3、不宜过度烫染发

很多爱美的女孩子都喜欢折腾自己的头发，烫了又染，染了又烫，殊不知烫发和染发会使头发的蛋白质变性收损，干燥枯黄，脱发分叉，一年染发和烫发一共不能超过两次。

④ 最近掉头发挺多。也吃长山药。请问为啥掉呢

掉头发可能的原因有：
精神性压力导致的内分泌失调。生活、工作、学习过程中精神压力过大，精神紧张，经常熬夜等原因，导致我们休息时间减少，失眠焦虑，使人长期处于精神失调状态。这样会导致内分泌失调，造成体内环境恶化，身体营养不良，毛囊缺乏营养萎缩最终头发从发根脱落。
物理性和化学性脱发。长期接触放射源，长时间玩电脑手机，看电视等原因造成的物理性脱发。使用劣质的洗发水，刺激性的染发剂，经常染发烫发，做造型，对发质伤害尤其严重！请注意！还有长时间不洗头，导致毛囊孔堵塞，形成脱发。
身体疾病。身体受病毒，高热对毛母细胞有损伤，抑制了毛母细胞正常分裂，使毛囊处于休克状态而导致脱发，如急性传染病、长期服用某种药物等。
遗传性脱发，又叫做先天性脱发，遗传自父母的。一般男性呈显性遗传，女性呈阴性遗传。
生活习惯导致脱发。生活作息不规律，经常熬夜加班，通宵玩游戏，导致新城代谢紊乱，机体运作部正常。

治疗掉头发的方法：

作息规律。早睡早起，不赖床，不熬夜，养成良好的作息习惯，有利于我们身体自动修复。
精神放松，释放压力。工作、学习、生活上的压力，我们要放平心态，找到解决办法，不要过度焦虑。
加强体育锻炼，放松身心。比如一周慢跑3次，周末爬爬山，和朋友一起散散步，锻炼身体的同时又放松自我，加强自我抵抗力。
不要长时间玩电脑，看电视，和玩手机，要有节制。如果由于工作环境原因，也需要穿上防辐射保护装，这个很有必要。
加强营养防脱发。多吃五谷杂粮，多吃水果，补充人体必需的维生素。必要的时候可以多吃点对生发有用的食物如黑芝麻，何首乌，黑米，黑豆等都是有利于生发的粗粮；还有蔬果、海带、桑葚、核桃仁等。
减少烫染发次数，经常洗头，保持头皮清洁卫生，使毛孔通气；使用适当的梳子梳头，梳子对头皮和头发是非常重要的。