遗传肥胖该怎么减

『壹』 遗传性肥胖该怎么减

苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味 觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

『贰』 遗传的肥胖可以减吗怎么减

瘦身食谱人气榜NO.2:控制下半身发胖的食物

1、芝麻：芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质内，特别是它的容亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。

2、香蕉：香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。

3、苹果：苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。

4、红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对美腿有百分之百的效果。

5、西瓜：西瓜利尿，钾含量也不少，它修饰双腿的能力不可小瞧。

6、沙田柚：卡路里低，含钾量丰富，若想成为美腿小姐，可先尝尝沙田柚。

7、芹菜：芹菜含有大量的胶质性

『叁』 遗传性肥胖怎么减肥

我也是啊，我们一家人都胖，没瘦人，我之前也胖。
我从高中开始一直就是在和体重做斗争专。很多不健属康的方法也试过。
我大概是从今天过年后开始控制体重，到现在是95J。
我每天早上的话都会起得比较早，再晚也尽量会在9点之前吃完早餐。
我每天早餐就是一杯豆浆，燕麦，再加个苹果更好拉。
中午也就是自己做饭只，一小碗饭，青菜，或者炒蛋之类的，有时弄条鱼，最好是少盐少油。
晚上也尽量提早吃6点之前吃吧。一般都一小半碗饭，青菜之类的。也可以吃青菜瘦肉粥，或者玉米什么的。
睡前会喝杯牛奶，要是白天饿的时候，可以吃个苹果啊，西红柿什么的，就是热量稍低的水果。
另外，我的话，有练瑜伽的习惯，每天都会练一小时的瑜伽。最主要也是要适当的运动啊，才会提高基础代谢率。
其实减肥也不是非要饿着自己的，多吃点疏菜，粗粮类的，饱了还不长胖。
如果你长期饿肚子的话，会不容易坚持，容易暴饮暴食的，反弹的很快。 每天最少也要吃达到1200大卡的热量。不然不健康的。
这都是我自己的经验，你可以参考参考。
不要着急，生活健康了，不怕瘦不下来，在自己平时的生活习惯里找找原因。

『肆』 遗传性肥胖要怎么减下来

你好，只要找到好方法，瘦下来不难的。在平时要养成好的饮食习惯版：1.早饭必须吃：一个权鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 3.晚饭尽量少吃或不吃，实在饿了吃些水果和黄瓜、西红柿等。

百.|度.|找.|到“ 梅晓清的减肥奋斗史 ”第一条就是很不错的方法，我试了20天减了12斤，我就是通过她的方法减.肥成功的。希望你也早日成功。

4..如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）适量做下仰卧起坐。减肥期间要多吃一些蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。

5.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

『伍』 遗传性肥胖该怎么减肥啊

减肥专家的建议：
（1）合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快版乐减肥”的心态；
（2）每天坚持跑权步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；
（3）睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；
（4）少吃零食多喝水。
只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果。
也可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我之前有用过一种对减肥很有效的产品,安全也不反弹，楼主不妨也试试。

『陆』 遗传父母的肥胖，可以减掉吗

遗传性的肥胖不会一直遗传的也不是不能改变的，其实这种属于单纯性的肥胖，除非是疾病和药物所导致的，改变起来就比较困难。单纯性的肥胖占95%之多，所以说遗传没这么可怕，从生活习惯和饮食运动入手完全可以改变，和正常想减肥的人一样，坚持下去就会瘦。

运动在运动（拒绝剧烈运动），饮食合理（忌暴饮暴食）营养均衡少热量，坚持坚持再坚持！健康的减肥方式都不会太快，越快伤害越大。生活干预实在困难就选择减肥产品辅助，但是不要乱吃网络上的夸大宣传的产品，很多报道都已经说明其中的成分是非危害健康，减肥减不了把健康减掉了。一定选择正规厂家生产的，大的药店出售的，符合国家药品食品监管总局要求上市的产品。健康的减肥！加油！

『柒』 家族遗传性肥胖怎么减

虽说是遗传，但是也是跟正常人一样减肥，就是这是一个原则。管住嘴，迈开腿。每天吃五分饱，经常有饥饿感。加强运动。只要运动消耗大于摄入，就能够减肥，而且减肥是个很持久的事，要有耐心。要慢慢减，快速减肥对身体不利。

『捌』 遗传性肥胖怎么减肥

很多人会问：遗传性肥胖怎么减肥？而且很多减肥很久的朋友也会一再地对这个问题产生疑惑。

遗传性肥胖通常指家族性的肥胖，即可能父母一方或双方肥胖，使得下一代更容易长胖。

从目前统计结果看，父母双方肥胖的情况下，下一代肥胖的概率比非家族遗传肥胖的要高出70%；父母一方肥胖的情况下，下一代肥胖的概率比非家族遗传肥胖的要高出30%。从以上数据看，遗传性肥胖确实是有较高的肥胖可能，肥胖也不是100%遗传。

在有遗传因素的影响下，我们更应该注意自己的饮食和运动，尽可能做到健康的生活习惯，那么遗传性肥胖也是可以打破的。

那减肥时要吃什么，很多人还问过我减肥期间我能吃土豆焖鸡吗？其实这个也不难回答，今天就用一些数据跟大家在普及一下。

土豆焖鸡的热量：146大卡（100克）

分类：广东菜

每100克该食物含有：碳水化合物(克)14.45；脂肪(克)7.53；蛋白质(克)5.55；热量(大卡)145.97

焖：此类菜肴烹调时间较长，蔬菜的营养流失较为严重，但热量通常不高，减肥期间可以适量食用。

土豆焖鸡是一道美食，主要食材是土豆几个鸡腿几个。

做法：

1、把土豆去皮切成滚刀块。

2、把鸡翅斩小块。

3、锅内放少许油倒入鸡块进去翻炒，放点姜。

4、翻炒至鸡块发白。倒入生抽、料酒翻炒。

5、加水没过鸡腿。盖上盖子焖一下。

6、水开后倒入土豆、加盐烧开煮。

7、慢慢熬，收一下水，给鸡腿和土豆充分入味。

8、放老抽上色，放咖哩粉提味。

9、完成，出锅盛盘。

如果对你有帮助，欢迎持续关注哦~

『玖』 遗传性的肥胖可以减下来吗

遗传性的肥胖是可以减下来的。
遗传性肥胖症：
主要指遗传物质（染色体、 DNA)发生改变而导致的肥胖，这种肥胖极为罕见，常有家族性肥胖倾向。
肥胖症的发病率突出表现为三个阶段：婴幼儿期、青春发育期、40岁以上成年期。
婴幼儿期及青春期的患者，绝大多数可以发展成为成年肥胖症，而且肥胖程度较重。
减肥方法：
第一：养成一个良好的运动习惯和合理的饮食习惯相当重要。
科学家证明，有氧运动减肥比无氧运动减肥的效果要好得多。(有氧运动包括：游泳、慢跑、行走、跳操、骑车等运动。)但注意，运动不需要爆发力，也不需要做到肌肉酸痛(否则那是无氧运动)，上气不接下气，只要心跳加快，身体出透汗为最好也最能消耗体内脂肪。
饮食上，食物的种类很关键。
第二：不要把全部希望放在依赖减肥药上。
任何一种减肥产品都有一定的副作用，如果不能从新调整良好的个人生活习惯，即使吃减肥药，要不了多长时间就会反弹。因为没有养成良好的饮食习惯和自控能力。