中葯補鋅

A. 吃什麼可以補鋅

富含鋅的食物主要有動物的瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等，植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等，水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜等。中葯中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。補鋅主要是通過飲食補充，只要平時多吃一點上述食物，人體就不會發生缺鋅現象，即使已經缺鋅，也會很快補上。

B. 成人怎麼補鋅有什麼辦法比較好呢平時注意什麼呢

可以吃些動物肝臟、海鮮、花生堅果類食物，食補缺點就是補的慢，可以補充康 爸 爸，每天2次，可以吃點新鮮的水果蔬菜。更加易吸收。如果有不明白的，可以直接追問哦

C. 什麼東西補鋅

鋅是人體所必需的微量元素之一，素有「生命之花」之稱。正常成人體內鋅的總量2―3克，其中10-15％存在於皮膚中。鋅與癌腫、冠心病、精神病、遺傳性疾病、風濕熱的防治以及抗衰老有密切的關系。在男科領域，補鋅有益於前列腺炎、不育的治療，可以提高精子活力，治療弱精子症。
1、海產品中以牡蠣含鋅最為高，魚類鋅含量次之。
2、食物中瘦肉（瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉）雞蛋、動物內臟含鋅量高。動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3―5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。
3、植物果實的堅果類含量較高，如核桃、花生、松子、南瓜籽、葵花籽等。
4、水果中蘋果的含量為最高，另外還有香蕉。蘋果素有「益智果」與「記憶果」之美稱。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量很高。每天吃l-2個蘋果即可以滿足鋅的需要量。
5、中葯中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。
6、蔬菜類：茄子、白菜豆、蘑菇、洋蔥、捲心菜、豆腐皮、黃豆、白木耳、蘿卜。

D. 吃什麼補鋅的

以下是補鋅的食物：

1.牡蠣

牡蠣作為人們常吃的一種海鮮食材，它當中的鋅含量非常豐富，男人多吃補鋅效果是非常好的。另外牡蠣的吃法有很多，可以直接新鮮入口，也可以用來煎蛋，口感都是非常鮮美的。

2.口蘑

口蘑不僅蛋白質豐富，其鋅元素含量也非常高，是素食者補鋅的最佳食材，可以把口蘑切片炒著吃，或者做成口蘑湯，口感都是非常不錯的，生活中建議需要補鋅的男人多吃點。

3.花生

花生不僅可以治療貧血，它同時還可以補鐵、補鈣、補鋅、補充蛋白質，是一款營養價值非常高的食材。

4.蛋黃

蛋黃是豐富的鋅來源，其含有的卵磷脂也非常高，是營養價值最豐富的食材。生活中很多人覺得蛋黃膽固醇高，因此吃雞蛋的時候只吃蛋清不吃蛋黃，其實這個做法是非常錯誤的，因此你把蛋黃丟棄的同時，也把蛋黃中鋅元素都浪費掉了。

(4)中葯補鋅擴展閱讀：

鋅的重要性：

1.鋅是促使人體生殖系統發肓的重要物質：

它是人體生殖器官發肓的重要物質，能使前列腺等生殖器官正常的發肓，並且具有極強的維護作用，特別是對於男性來說至關重要，人體一旦鋅的攝入不足，就會造成人體身體的正常維護和生理的正常運作，

2.鋅能維持細胞正常健康的重要物質：

鋅可幫助蛋白質的合成，維持人體內酸鹼度的平衡，人體內酸鹼度一旦打破，就會降低人的免疫能力，包括更容易患上各種疾病，還有各種慢性病都會產生，並且鋅還具有促進膠原蛋白形成的重要物質之一，膠原蛋白是人體皮膚表面的自然蛋白，對皮膚具有極大的積極作用。

E. 吃生蚝補鋅還是吃葯補鋅

生蚝就是我們日常生活當中所知道的牡蠣，一般貝類食物當中鋅含量比較高，平時多吃貝類食物是能夠起到補鋅的效果。貝類食物當中的生蚝含鋅量又是最高的，所以通過吃生蚝來進行補鋅是可以的。但是食用生蚝的時候也要注意相關的事項，對海鮮過敏的人群來說當然是不能夠通過食用生蚝來補鋅的，兒童補鋅的話也不宜過多食用生蚝，否則是可能產生安全問題。成年男性的話可以通過多食用一些生蚝來進行補鋅。

F. 成人要如何補鋅成人補鋅的

對於成年人來講，男性要比女性的需求量更高，達到每天15.5g，只要保證膳食結構合理，補足這個量沒問題。但是如果富含鋅的食物吃得過少，就容易出現鋅缺乏。
1、缺鋅我們一般建議食補，富含鋅的動物性食物包括貝類，比如牡蠣等，還有紅肉和動物的肝臟，也是鋅的良好來源。富含鋅的植物性食物包括：乾果類、谷類胚芽及麥麩等，因為植物中富含草酸植酸等抗營養因素，所以植物中的鋅吸收率偏低。糧食精細加工的過程可導致大量的鋅丟失，如小麥加工成精麥粉大約80%的鋅被去掉，豆類製成罐頭比新鮮大豆含量損失60%左右。所以食物的加工方式也很關鍵。
2、如果已經出現嚴重缺鋅的症狀，建議通過鋅補充劑來補充。
補鋅，應該注意什麼：
1、遠離五顏六色的零食
現在很多成年人也喜歡五顏六色的零食，比如果凍、棒棒糖、彩虹糖等。這些看似美味的食物對於我們的健康是個很大的隱患。裡面的各種添加劑不僅會造成身體肝腎負擔的加重，最重要的是可以阻礙鋅的吸收。如果我們一邊補鋅，一邊吃著各種各樣的零食，那就等於做了無用功。雖然添加劑按照規定劑量使用對人體無害，但是如果超了便可對身體造成損害，嚴重者可以影響身體發育及致癌。
2、盡量補單一鋅制劑，不要多種礦物質同時補充
很多廠家的廣告詞說的貌似很有道理，花一樣錢，補兩樣。但是效果真的這樣嗎？一般礦物質補充劑中和鋅在一起的就是鐵和鈣。而這些都是二價的金屬離子，在小腸粘膜上可以競爭吸收的載體。在這種情況下，多加了其他的礦物質，自然就減少了鋅的吸收。所以補充礦物質不要貪多，一次補充一樣即可，如果身體缺乏嚴重，也建議兩種隔開半小時服用，以減少在腸道內吸收的競爭作用。
3、服用鋅補充劑最好放在兩餐之間
對於成人來說，服用補充劑最大的障礙就是總是忘記。於是很多人在飯後立即拿起補充劑。但是跟飯點離的太近，往往會影響補充效果。因為多數中國人吃的食物中，仍然以植物性食物為主，不可避免的出現草酸植酸，即使蔬菜焯水，也只能去掉草酸80%左右，而腸道內的草酸是鋅吸收的天敵。所以兩餐之間是補充礦物質的最佳時期。
鋅被譽為「生命之花」，所以保證身體充足量的鋅，是保證生命健康的基礎。只要主要觀察身體的細節，及時成人缺鋅的症狀很隱蔽，但是仍然會被發現。從今天開始，對自己細心一點吧！

G. 吃什麼可以補鋅

動物性的食物含鋅一般比植物性的食物為多.含鋅較多的食物有：瘦肉,肝,蛋,奶製品,可可,蓮子,花生,芝麻,胡桃,紫菜,海帶,蝦,海魚,紅小豆,荔枝,栗子,瓜子,杏仁,芹菜,柿子等.
中葯中的枸杞,熟地,桑椹,人參,杜仲等含鋅量較高,對於肝炎病人的治療很有效.鋅普遍存在於食物中,只要不偏食,飲食里的鋅供應量一般是夠的.
動物性食物中鋅不僅含量高,而且吸收率也比植物性食品高,如肉類中鋅的吸收率高達30~40％,而植物性食物吸收率一般只有10~20％.
鋅的主要來源是富含鋅的食物,如牡蠣,動物肝臟,魚,蛋,奶,肉,鯡魚,蝦皮,紫菜,魚粉,芝麻,豬肝墨魚干,螺,蘑菇等.
植物性食物中的各種豆類,堅果類含鋅較多,蔬菜類以大白菜,白蘿卜,紫蘿卜,茄子青菜,豆莢,黃豆等黃綠色蔬菜里含鋅較多.麩皮,地衣,炒葵花子,炒南瓜子,山核桃,松子,酸奶,花生油,水果,花生等
我們的主食——米,面里含鋅量也較多
糙米含鋅量較高,但如加工過細會造成大量鋅的丟失,這是因為鋅主要存在於胚部和穀皮之中.因此不宜長期食用精製米,面,以防鋅缺乏.
據分析,每1000克糙米含鋅 17.2毫克,全麥面含 22. 8毫克,白蘿卜 33.1毫克,黃豆35.6毫克,大白菜42.2毫克,牡蠣1200毫克.
含鋅高的食物主要存在於動物食品中：最多的是牡蠣,常見的食物中有魚,瘦肉,雞內,雞心,動物肝等.蔬菜及其它植物中含鋅量是非常低的.例如：一斤茄子的含鋅量不到人體每日需要量的5％.

H. 什麼葯物補鋅好

鋅元素主要存於海產品、肝臟、蛋黃及牡蠣等，海產品中以牡蠣含鋅為高。中葯中的枸杞、熟地等含鋅量也較高。不過吃蓋鉑鋅硒寶補鋅吸收比較快，比食補吸收好哦，效果也好，可以吃這個哦

I. 成人補鋅硒的中葯有哪些

含鋅多的食物是蚝（牡蠣），其他如瘦肉、豬肝、雞蛋等，都含有較多的鋅。當缺鋅時，盡量先從飲食中來補鋅，多吃含鋅的食物，以得到全面的營養。缺鋅症狀明顯的，可以吃一些補鋅很好的蓋鉑鋅硒寶，搭配著來補吧。

J. 怎樣補鋅最有效

如何補鋅？

一、懷孕補鋅——
補鋅要經過科學的檢查和診斷，確實需要補鋅才補，而且要在醫生指導下進行，多數孕婦來說，通過飲食途徑補鋅即可，也最有效。如經常吃些牡蠣、動物肝臟、肉、蛋、魚及粗糧、干豆等含鋅豐富的食物，另外，常吃一點核桃、瓜子等含鋅較多的零食，都能起到較好的補鋅作用。同時，專家們還勸告孕婦，要盡量少吃或者不吃過於精製的米和面。

二、兒童補鋅——
（1）兒童補鋅，必須經檢查確診為缺鋅後，才可服用鋅制劑，小兒每日補鋅量為0.6—1.5毫克/公斤體重，對缺鐵性貧血和佝僂病患兒，在進行補鐵、補鈣期間，如需補鋅，劑量不宜過大。
（2）牛奶中的鋅含量雖高於人乳，但吸收利用率低，因此僅用牛奶喂養的嬰兒要適當補鋅。
（3）母乳喂養的嬰幼兒一般不會缺鋅，故不必補鋅。
（4）對食慾不佳的兒童，應做血清鐵和血清鋅的測定，查明原因後，對症治療。
（5）經常吃瘦肉、魚、蛋肝、貝殼、核桃、花生和西瓜等食物的兒童，平時只要注意飲食結構，也不用補鋅。
（6）鋅制劑不宜空腹服用，應在餐後服用。
總之，如兒童確診為缺鋅時，也應在兒科醫生的指導下用葯，切勿盲目濫用含鋅葯物。

日常生活中最好的補鋅辦法是通過食物補鋅。首先，提倡母乳喂養。其次，多食含鋅食物，如牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等