152偏方

⑴ 不生病的智慧的社會影響

中醫名家批評《不生病的智慧》
當全民熱讀《不生病的智慧》時，我省(河南)諸多中醫葯專家在肯定其在普及中醫保健知識方面的貢獻的同時，就書中一些新奇的觀點提出了不同看法。
受訪專家李振華河南中醫學院教授、主任醫師、國家老中醫葯專家學術經驗繼承導師毛德西河南中醫學院教授、主任醫師、國家老中醫葯專家學術經驗繼承導師高希言河南中醫學院教授、博導、學院針灸學科帶頭人
周運鋒河南中醫學院教授、主任醫師、中華中醫葯學會推拿分會副主委
趙俐黎河南中醫學院副教授、副主任醫師，中醫一附院針灸科主任
邵素菊河南中醫學院教授、主任醫師、中醫三附院針灸門診部主任
李伯群鄭州大學第二附屬醫院副教授、副主任醫師
曹大明河南中醫學院教授，中醫一附院針灸科副主任醫師
楊燕雲河南省中醫院副主任葯師
新奇觀點一:足底注射當歸治五種病，服用當歸粉有五種效果
專家觀點:足底注射痛而無用，說能治病沒依據
書中稱:「用當歸液注射足底反射區，直接給身體輸血補氣」，並列舉了能治頭疼頭暈、美尼爾氏綜合症、心臟病、前列腺炎、失眠5種病的病例。
李振華:這是穴位注射療法，一般注射西葯，用於控制疼痛；不主張注射中葯，因為中葯液直接進入循環系統，很難吸收、排出，一旦針劑提取不凈，對身體危害很大。而且，取穴特別講究，一旦打錯穴位，後果很嚴重。
毛德西:穴位注射當歸，是針灸和中葯的結合，只有活血止痛作用，沒有補血作用，而且穴位不在足底。當歸可補血，但注射是不能補血的。說注射補血沒有依據。我從沒聽說過在足底注射當歸針劑。
趙俐黎:足底厚且神經豐富，針難扎進，扎進極疼，針液推入也極難吸收，一般不採用此方法。
李振華:至於這幾種病，病因都很復雜，非一味當歸可治。
毛德西:心臟病亂治不得，需要復雜、精細診治，怎能靠注射足底治療？說治前列腺炎，沒一點根據，當歸不入腎經呀。
新奇觀點二:生吃泥鰍治五病，開健康之路專家觀點:泥鰍盡量熟吃，治五病不可能
書中列舉病例稱，生吃泥鰍能治慢性膽囊炎、紅眼病、發冷、口渴、肝火旺等5種病症。
李振華:泥鰍是水中人參，可補氣、養陽，但很少葯用。生吃，可能出於不破壞鮮活成分考慮。但如果生吃，可能誤食其體內的寄生蟲。相比較而言，蒸食比煮食、炒食更能保全其鮮活成分。
楊燕雲:泥鰍生命力強，在臭水溝里也能生存。臟水中生長的泥鰍不但會含有寄生蟲等病原體，而且會沉積重金屬等有害成分。生吃泥鰍萬萬不可取。建國初期像全民打雞血、喝涼水治病的荒唐劇萬不可重演。
毛德西:說能治慢性膽囊炎、紅眼病、肝火旺等病症，沒道理。說能治發冷、口渴，這兩者不是病，只是感覺，不弄清發冷、口渴的原因，一味生吃泥鰍，怎能行？
新奇觀點三:固元膏大補，一家老小皆宜
專家觀點:可防病保健，說治三種病沒依據
書中稱，用阿膠、黑芝麻、核桃仁、紅棗、冰糖、黃酒製作的「固元膏」，不但能治療女性流產後惡露不凈，而且還能治療小兒哮喘、痛風、心臟病。
李振華:這個膏方確能補血、養血、滋血。體質虛弱的人，常吃能增強氣血，利於防病。但從配伍上看，屬溫熱之物，燥熱體質的人不可多吃。像我這種年齡大、腸胃不好的人也不能吃。書中提到能治療女性流產後惡露不凈，有一定作用，但不能完全代替葯物治療。
毛德西:俗話說，外科不治癬，內科不治喘，說明哮喘是很難治的病，用這個膏方治小兒哮喘沒有葯理支持。如果小孩體質虛寒，愛咳嗽，在發病前吃，可以增強體質，但是病後再吃，沒用。治痛風，絲毫沒道理。應祛風利濕，而不是吃此以活血。說治心臟病，更扯遠了。
楊燕雲:如果有了病，固元膏只能配合葯物起作用，怎能單單靠它治病？
新奇觀點四:不吃或少吃水果，一點都不影響健康
專家觀點:完全不吃有損健康，應依體質吃水果
書中稱，不吃或少吃水果，一點都不影響健康。而西瓜、香蕉則是人們身邊的隱形殺手。
李伯群:書中不提倡吃水果，依據有二，一是人們體質普遍寒涼，而水果多是涼性；二是水果存放後沒營養，易讓人得病。對於第一條，太以偏概全了，世上大多數沒有明顯寒證的人也是可以吃水果的，況且並非所有的水果都是涼性的，像荔枝、桃、龍眼、櫻桃、椰子、杏等就屬溫熱水果嘛。水果存放時間長，水分會損失一些，營養是否損失，則要看溫度、濕度是否合適，只要不生蟲、不腐敗，吃應沒問題。
楊燕雲:吃水果的時候要注意以下三點:一是順從自然，吃時令水果；二是不可過量；三是因人而異，體性熱燥了可吃涼性水果，體性寒燥了可吃溫性水果。
西瓜、香蕉適量吃當然沒問題，不能說得太嚴重。像西瓜，不但富含果糖、維生素C等，還具有清熱解毒、利尿消腫的作用，被稱為「天然白虎湯」。夏季以西瓜代水，或飲其汁，可減輕水腫。冬天適當吃些並無大礙。香蕉性寒味甘，有清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補作用等。但香蕉性質偏寒，胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應少吃。
新奇觀點五:毛豆可治高血糖、高血壓、便秘
專家觀點:這是非常非常危險的話
書中第152頁稱，一位患高血糖、高血壓、便秘的老人，聽作者的話後，半年時間內堅持天天吃半斤水煮毛豆，血糖、血壓正常了，便秘消失了。
毛德西:這是非常非常危險的話！高血糖、高血壓是威脅生命的疾病，只吃毛豆怎能解決得了？！從葯理學上講，毛豆入脾、大腸經，能健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、益氣，治療高血糖、高血壓無從談起。說能治便秘，由於毛豆中含有豐富的纖維素，確實能在一定程度上改善便秘。
李振華:如果說吃毛豆病好了，說明這人一定配合有其他降糖、降壓葯物，否則是不可想像的。
新奇觀點六:花椒、生薑加經絡清除牛皮癬
專家觀點:治療時病人難接受，治好屬個別現象
書中第153頁稱，夏季，每天喝生薑湯，用高度酒泡的花椒酒每天塗擦患處，佐以刮痧，忌寒涼食物；冬天，服用當歸粉、後背撞牆、睡前泡腳、忌寒涼食物，牛皮癬可消退。
毛德西:在為這些患者清洗患處時，醫書上要求動作要輕揉，以免造成局部感染，使病程延長。如用高度酒泡的花椒酒，大辣大熱，塗擦患處會產生刺激性疼痛，會起炎症，後果更嚴重。就是平常皮膚，你擦擦試試？如能治好，屬個別現象。
李振華:牛皮癬發病原因比較復雜，病因尚未明確，屬世界性難題，尚無特殊的預防方法和可以肯定的治療方法。這種治法從病理、葯理上都講不通。能治好病，很難想像。
新奇觀點七:「固元膏+忌寒涼食物+泡腳」可治痛風
專家觀點:此方與痛風痊癒無關
書中第167頁稱，一個人在吃固元膏治心臟病期間，堅持忌寒涼食物並每晚睡前泡腳，一周後不但心臟的不適消失，連痛風也好了。
毛德西:這是在片面誇大固元膏的療效。痛風是尿酸過量生產或尿酸排泄不充分引起的尿酸堆積造成的。尿酸結晶堆積在軟骨、軟組織、腎臟以及關節處。在關節處的沉積會造成劇烈的疼痛。只有補血、養血、滋血作用的固元膏怎能對付尿酸？此方與痛風痊癒無關。
李振華:從文中表述看，似乎此病更像腳氣，而非痛風。即使如此，此方也不能治腳氣。
新奇觀點八:撞牆可健身治病專家觀點:不可過頻過重，否則有損頸胸腰椎
書中第118頁稱，堅持撞牆，頸椎病、腰痛可明顯好轉；可治好慢性咳嗽；可減輕感冒症狀；可降血壓，有助於治便秘、哮喘、失眠等病。
毛德西:背撞牆？用勁很大呀，裡面都是頸椎、胸椎、腰椎，對這些損害很大，以前有報紙報道過受損傷的事情，尤其對老年人，不應提倡。
曹大明:背部撞牆是有講究的，不應亂撞。
有專家曾提出，牆面應光潔，身體應直立，與牆壁距離20厘米左右，全身自然放鬆，兩手伸開，用背部向後撞擊牆壁，彈回後往復。每次撞擊背部先由肩胛骨部位開始，然後至腰部，最後到腰底部。
通過這樣撞擊背部各個穴位，達到按摩的目的，還可以反射性調節內臟活動，促進血液循環。
邵素菊:需要注意的是，用力不可過大，以免撞出病來，當然不可過於機械，自己要把握好。
新奇觀點九:一招一式照書學，健康都可做到
專家觀點:書中病例純屬「個案報道」，可供參考，不可照搬
在書的封面署名下面，寫著5行宣傳語，最後一句是:「只要照書里所說的一招一式做下去，健康誰都可以做到。」
高希言:此書並非手診、足療方面的權威教材，如果讓大家「照書里所說的一招一式做下去」，怎能保證健康？
像第113頁所說的咳喘穴，根本與治咳喘無關。
周運鋒:書中病例純屬「個案報道」，是指對個別有療效病例的說明，絕不能表明對這類病都有效。可供參考，不可照搬。
「個案報道」要經過大量的臨床觀察、驗證真正有效才能推廣，而且也有一定的適應證。我有個治療失眠的推拿療法，為證明其科學性和療效，按國家要求，必須提供180個成功病例。而該書中，病例除了作者自己，就是其家人，或隱去真實身份的患者，這樣的「成功病例」怎能有可信度呢？大家又怎能跟著學呢？
李振華:大家千萬不可跟著「個案報道」學。中醫講究辨證施治，同病不同方。不同的人，就會有不同的治法。真正不生病的智慧，應是適合患者自己身體狀況的健身和治病方法。適合你自己，才是大智慧啊zz女護士輕信暢銷書吃生泥鰍 寄生蟲腹中打洞第一次手術醫生沒找准寄生蟲的位置，眼下要動第二次手術
湘雅醫學院教授提醒：生魚、生蝦、生泥鰍有寄生蟲，不能生吃!
我患有慢性膽囊炎，有一位民間老中醫教給我一個偏方——吃生泥鰍。我就去買了幾條，去頭和內臟，用清水洗干凈後剁碎，吃後感覺並沒想像的那麼可怕，也沒有怪味。連吃了兩天，感覺膽囊部位挺舒服，總共就吃了3條生泥鰍，慢慢地就覺得我怎麼沒火了……這一不上火，我的食療就全派上用場了，所有溫補的食物都敢大量吃……
——摘自 《不生病的智慧》
2009年9月22日，本報曾報道在長沙萬家麗路上班的喻小姐看書萌發了生吃泥鰍祛痘的事情。無獨有偶，22歲的護士周麗(化名)迷上同一本暢銷書《不生病的智慧》，書上說生吃活泥鰍可以祛肝火，結果周麗的肝火沒祛成，反而引來寄生蟲在腹部「打隧道」。
8條活泥鰍惹出一場病
周麗是一家醫療機構的護士，前不久在《不生病的智慧》這本書上看到，食生泥鰍可以祛肝火，食用了8條生泥鰍，沒想到出了狀況。2月底，周麗出現胃部不適、乏力、低熱、腹部上偏右部發現匍行皮疹等症狀，慌了神的她立即去醫院檢查，並在一家醫院做了手術，但症狀依然沒有消失。
後來，周麗在父親的陪伴下找到了中南大學湘雅醫學院寄生蟲系主任舒衡平教授，舒衡平仔細詢問了周麗的病情，認為是寄生在泥鰍里的棘顎口線蟲所致。「這是一種貓體內寄生蟲，只有第三期幼蟲對人體有害，幼蟲寄生於魚、泥鰍、黃鱔體內，一條泥鰍體內幼蟲數最多可達77條。」舒衡平說，這種寄生蟲只有2-4毫米長，能夠一直留在人體里，不死亡也不發育，只有通過手術取出來。
周麗第一次手術不成功，是因為醫生沒有找准寄生蟲的具體位置，要做第二次手術才行，運氣好的話，寄生蟲也可能自己從手術切口處爬出來。記者在周麗腹部的照片上看到，棘顎口線蟲已造成巴掌大匍行疹，舒衡平說不治療的話還會繼續擴展。
教授給暢銷書作者寫信
記者跑了4家書店才找到《不生病的智慧》。「這本書賣得很火，我們這已經賣脫銷補貨好幾次了。」定王台圖書城一位女售貨員告訴記者。
「我已經給書的作者寄了信，告訴她這會害很多人。舒衡平教授說，生吃魚、蝦泥鰍的做法不可取，會有寄生蟲，一旦生食，食用者便要付出沉重代價。
據世界衛生組織報道，全球平均每年有1700多萬人死於傳染病。重點防治的7類熱帶病中，除麻風病、結核病外，其餘5類都是寄生蟲病。 舒衡平介紹，湖南永州、湘西等地，有生食蛇膽、豬肝、螃蟹、淡水螺的習慣，這容易導致旋毛蟲病、豬帶絛蟲病、肝吸蟲病、肺吸蟲病、肝片形吸蟲病、管圓線蟲病、棘顎口線蟲等食源性寄生蟲病。食源性寄生蟲都寄生在人體的各個器官內，對人體器官造成嚴重危害。
舒衡平提醒，為了安全起見，提醒大家不要吃生的或半熟的魚、蝦、螺、蟹、蛙、蛇或未熟透的豬、牛、羊、雞、鴨、兔等肉類。不喝生水，不吃不潔的生菜，不用盛過生水產品或生肉的器皿盛熟食;不用切過生水產品或生肉的刀及砧板切熟食。
記者 張春祥 實習生 張清秀

⑵ 我現在13歲了，才152左右，早發育，還能高嗎

父母多高呀，

這個收環境和基因的雙重限制，

你現在還小呢！

但我可以誠懇的告訴你，

你的身高會在如下范圍內的：

你母親身高\<(於） 你的身高\<小於等於）你父親身高

你還一定要多作運動呦！~~

希望我的信息對你有幫揍，謝謝

⑶ 身高152，腿長90，大腿圍43，小腿圍34，腿算很粗么

大腿圍多粗算標准？

標准腿圍測量方法：
年齡
20-30 身高乘以0.293
30-40 身高乘以0.301
40-50 身高乘以0.309
所得的結果就是你的標准腿圍
測量大腿圍的正確方法：
1，被測者兩腿分開與肩同寬，兩腿平均負擔體重，測量者將皮尺放在後面臀下橫紋處，水平測量大腿一周的圍度為大腿圍，將測量左右兩大腿的圍度值相比較，看其左右肌肉發育是否均勻。
2，腿部測量大腿尺寸時，大腿向前伸半步，勿用力，測量臀部下方大腿的部分。大體上講，雙腿並攏後，兩腿之間只有4個小空隙才是最標準的。

正常的身材曲線應該是兩倍的中大腿圍等於臀圍，很多女性會大於5-10公分。改善下半身曲線不見成效，主要因為沒有運動習慣，加上瘦身觀念不正確，包括節食、塗抹瘦身霜、葯物控制、穿束腹束襪，甚至採用抹辣椒瘦腿、捆綁保鮮膜等偏方來瘦下半身，不正確的方式容易造成反效果，嚴重時甚至可能造成忽胖忽瘦溜溜球癥候群、代謝率下降、抵抗力減弱、月經不規律、易掉發、皮膚變差，以及器官功能失調等不良影響。瘦身觀念不正確以及沒有固定的運動習慣等因素，是造成女性有如西洋梨，下半身脂肪囤積，肥胖的主因。醫師建議運動是雕塑曲線的不二法門，想要改善下半身的曲線，每天一定要有最少運動30分鍾的習慣，如快走、慢跑、抬腿、拉腿、利用有氧操、游泳及自行車運動，都能有助拉動大腿和臀部肌肉緊實，再搭配正確飲食習慣，就能有效改善下半身曲線。如果持續運動的話，腹部脂肪將會下降66%、腰部脂肪將會下降56%、臀部脂肪會下降51%。
另外根據研究發現，女性大腿過粗，不僅影響美觀，可能還會影響健康。醫師指出正常腿圍應該是45-50公分之間，如果超過52公分，大腿內的脂肪就有可能過多，如果腿圍乘以2後，比臀圍還多出10公分以上，也表示脂肪比例過高，代表腿太粗了，將提高心血管疾病的發生機率，大腿愈粗罹患心血管疾病的可能性就愈高，建議有這樣問題的女性，要趕快運動消脂，也呼籲女性應該將大腿圍納入身材第四圍，多加留意。

⑷ 高分求個夢幻西遊賺錢偏方

利用系統賺錢有以下幾類;

⒈ SM,不必多說.#36

⒉跑鏢，沒什麼難度~#109（如果你這個都不會你別玩夢幻了）

⒊跑商,和上面一樣,只要你有點卡就可以~~

⒋抓鬼,沒什麼難度,隨便個隊伍你就可以賺錢了~

⒌燒雙,同樣,有隊伍就可以~不過燒雙的話是靠運氣來賺錢,級高點的玩家在L7.F7.D5.女媧.西天.廟里都可以獲得70-80J環裝,我們區這類都是蠻值錢的~但不一定每小時都能燒出來.這里告訴大家一個小竅門,在燒雙的時候你盡量點1-2點的妙手,這樣遇到精靈的時候還可以多賺點#89 例如在D5,隨便遇到一個精靈,運氣好,偷到張卡片,你絕對小賺一筆.在我們區,鬼將卡有人300W收#89,幽靈卡和吸血鬼卡也有45W.這樣,你大可省掉你每天要跑的一辦鏢.

⒍挖寶.打寶圖. 基本和跑鏢一樣, 不過在挖寶是要注意,你挖寶的坐標不要和寶圖上的坐標一致,因為每台電腦都會不同程度上出現網路的延遲,所以實際上你的坐標和電腦上給的坐標不會完全一樣.所以盡量在挖寶的時候 X坐標和Y坐標都改動2-3點

基本上靠系統賺錢就以上幾種方法,不知道大家發現了沒有,靠系統賺錢,基本上賺得很少,每天你能賺上50W就算不錯的了.所以,點JN,修煉,跑環的錢還是要從別的玩家那裡賺,#109 也就是平常人們所說的奸商.#18 下面介紹玩家賺錢方法#32:

⒈開店. 開店是夢幻里一個永恆的話題,很多人都認為開寶寶店是很掙錢的,其實不然,因為開寶寶店有很多的限制因素.比如:沒點獵術,沒本錢等等. 而且寶寶店補貨的話很麻煩,每個寶寶能掙的錢又少,所以本人在這里不是很推薦開寶寶店賺錢.出了開寶寶店以外就只有開物品點了,這個是很好的一種選擇,物品店不象寶寶店那樣必須開上個7.8間.就算你開上1間物品店的話你照樣能賺錢.這也是一些沒有多少本錢的人賺錢的最好方法了.以我本人為例,我是靠一間店鋪所掙出錢來的,當時開店的時候我身上有180W的錢,開了間2頁店子,賣2JSM,青龍葯和SM3葯為主.每個2J葯賣2999-4999不等,例如六道輪回和白鷺為霜就賣的是2999,因為這兩種葯都能在仙靈裡面買到,所以自然要賣便宜點.而餐風飲露和紅綠毛就是賣的4999,大家肯定都會發現在SM的時候,要2J葯餐風飲路佔了很大的幾率,所以我賣的也是很高的.而紅綠毛都是最高J的2J葯,自然要賣貴點.然後3J葯我都是賣的2.5W(5龍,9轉,金香除外),我們區3J葯的差別太大了,例如我們區金香玉一個起碼是5W5,而10香1W5都很少有人買,所以在賣3葯的時候我都是賣的一些不值錢的3葯,這樣好賣點.我開這個店開了有一個月左右,到一天去看的時候發現店裡的錢居然上了1000W(平時收葯都是沒拿店裡的錢),這可把我樂壞了,馬上,我的店子有都開了4間,然後我把我家裡一些平時弄到環放了進去,正式開起了環店.#103 剛剛開環店的時候我以為我的環不是很容易賣出去,但是沒想到,第2天去店子一看,環居然賣的差不多了,每頁剩下的環還不到1/4,於是我馬上把店裡的錢取了400W,馬上到天台去收環.第2天一樣,店裡的環賣的差不多了,但是我的價格比別人10間店的價格不會便宜多少,這就讓我很想不通,為什麼他們跑環的人不在10間店裡面買,卻偏偏跑到我店子里來買.這個問題很快就被我發現了,在做SM的時候我發現我買寶寶都沒在商會的前幾間店買,因為那裡的寶寶太黑了,大海龜都賣6000+,而後面的店子寶寶相對就便宜點.我相信這種感覺不是我一個人有吧. 我現在已經有了2間7頁的環店了,為什麼不升10頁,因為我們區環店都是10頁,而且都是些名人開的,這樣我開10頁的話就很難和他們競爭,所以我沒選擇1間10頁環店,而是選擇了2間7頁環店.而這2J店子都是我自己用自己掙的錢買來的,現在兩個店裡都有上1000W的資金,每天我都不愁沒錢用了.#89 現在本人133J飛升MWZ 雙抗都上了15 法攻到了23點.JN全部135.這些全都沒有花我一毛RMB,不知道我的經驗對大家有沒有用.

⒉倒賣. 干倒賣這個行業的同學一定要有不要臉的精神,如果你放不下你的臉面的話,以下文字你可以跳過#32(我就是這樣的人#17)

倒賣是很需要本錢的,例如倒賣BB,一個好點BB起碼都是上百萬的錢,這筆錢對於級數較低的玩家來說還是一個不小的數目,所以這些玩家可以選擇性讀以下文字.干倒賣這個行業你必須注意3個字 快,准,狠, 快就是別人低價賣東西的時候你一定要快,不然別人就把東西給買走了,准就是在買東西的時候一定要看準這個東西有沒有升值的可能,狠就是在該賣的時候你一定要賣,不要有任何猶豫,否則,虧死你.

我在70J的時候曾經倒賣過高品質的金香和特技裝備,感覺上高金香不是很好賣,但是特技裝備就太好賣了.我倒賣的基本上都是些50.60J的特技裝備,有些50.60J的玩家由於剛剛玩游戲不久,所以對各個特技之間的價格不是很清楚,這就對我的倒賣起了很好的作用.我最最得意的倒賣作品還是一把70J的破血劍,當時,我74J的時候在一個130J的人那裡發現了這把70J破血的劍 命中294 傷害244 不+屬性 3J太陽石,他標的價是80W,我沒說2話,馬上就買的.接著,過了1天,我在世界上喊,很多人M我,但是出的價都沒上200W,我更本理都沒理他們.接著我喊了N天,終於有人出了一個令我心動的價了 490W.#89 我馬上把劍給了他.由於這把劍是70J的,而這個級數又是一個剛剛才懂得特技的級數,所以很多人都在追求好特技,破血不用說,所有DT最想要的東西,不過其令人看著恐怖的價格令很多很多DT心碎,我們區破血裝備起碼上了700W.

但是我賣的價格只有490W,所以,少部分不算太有錢的小康玩家就很喜歡了.當然,以上也只是針對我們區而言.

⑸ 我是一名身高152，體重40公斤的女生 臉型偏方形 想換個發型 請問大家我該弄怎樣的發型比較適合自己

方圓的話適合短頭發，兩邊留劉海修飾臉型

⑹ 女生健身計劃

有氧運動作用：鍛煉心肺功能、減脂、增強耐力、改善體形等。
時間段選擇：
1、早飯後日出之後運動,運動前30-60分鍾吃100克易消化食物,少許牛奶。
2、早飯一個半小時之後運動。
3、晚飯前兩小時開始，運動前30-60分鍾吃100克易消化食物。
4、晚飯後一個半小時，並且離睡覺一個小時之外，按自己習慣選擇。
有氧運動包括：游泳、跑步、跳操、登山、跳繩、打球等，可以選擇任何一種，時間要控制在45-60分鍾，慢跑也可以。控制靶心率，就是脈搏在（220-年齡）×（65%-85%）之內，腹部減脂者，要在有氧運動之後做仰卧起坐2-3組，每組25個以上。
一次總運動時間不要超過90分鍾。 一周鍛煉4-5次，體力好練7次也可以。
不宜空腹運動，不宜在早晨日出之前運動。運動時會消耗身體內的糖原，一般運動時間要選在飯後一個半小時，或者運動前30-60分鍾補充少量易消化食物和水分。如果運動前不進食補充對減脂或增肌都會影響效果，還會有副作用。
健身房訓練計劃：
有氧運動：鍛煉心肺功能、減脂、增強耐力等。
1、動感單車：氣氛好，強度大，疲勞大，效果佳。
2、健身操：氣氛好，強度中，疲勞中，效果中。
3、跑步機：氣氛中、強度中，疲勞中，效果中。
4、瑜珈：氣氛好，強度中，疲勞中，效果中。
選擇任意一種運動45-60分鍾。腹部減脂者運動之後可做仰卧起坐2-3組，每組25個以上。一次總運動量不要超過90分鍾

希望我的回答對你有幫助~

⑺ 求很老很老的老偏方小病一掃光和女人煩惱一掃光的電子書完整版，作者朱曉平

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