跑步後瘙癢

⑴ 跑步出汗以後身上癢是怎麼回事

膽鹼能性蕁麻疹，屬於風疹塊常說。當加熱時，緊張，熱的食物或飲料攝入，或運動，體溫略有增加，血流通過熱調節中樞刺激腦部，興奮膽鹼能神經和乙醯膽鹼的釋放後，這是因為這乙醯膽鹼的身體化學過敏症狀過敏引起的，我們稱之為膽鹼能性蕁麻疹。

⑵ 跑步後皮膚發癢

不要擔心，這個很正常，你以前不是很運動，現在突然運動量大了後，身體內的微細血管在大運動量下會充血不均衡，導致發癢的感覺，一般經常運動後，改症狀即可消失。

⑶ 為什麼跑步類的運動會使大腿很癢

跑步類的運動會使大腿很癢的原因如下：

1、在奔跑的過程中，肌肉需要大量而快速的能量供給。這種情況下的糖代謝會讓肌肉中產生大量乳酸，不常運動或者突然運動量過大；

身體不能及時處理掉過多的乳酸而積累在肌肉中，堆積乳酸的肌肉會發生收縮，從而擠壓血管，使得血流不暢，結果造成肌肉酸痛，嚴重的甚至引起痙攣疼痛。

2、運動量過於大，一些肌肉纖維還會受損，這也會感到肌肉僵硬不適。

3、氣血沖擊阻塞的經絡會產生發癢的感覺。跑步鍛煉的時候血液循環加速，身體開始發汗，但是一些人有些部位的皮下毛細血管因為窄小，皮膚毛孔緊縮，毛細血管無法接受血液加速帶來的壓力，毛孔也無法將汗排除，就會產生臉上、腿上等部位癢的感覺。

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運動注意事項

1、運動前補充點蛋白質

蛋白質能瞬間提高身體的活力。如果在鍛煉前的90分鍾吃一份含優質蛋白質的點心，比如雞蛋、芝麻、核桃仁等，那麼同樣的舉重練習，負荷能力會有所提高，身體所燃燒的卡路里自然比往常多。不過進食靠運動時間不宜太近。

2、運動要多樣性

定期變換運動，給身體不同的刺激，消耗的熱量也會直線上升。

3、保持訓練間隔

人要連續運動40分鍾以上，脂肪才會開始燃燒。減少脂肪的最佳方法是把運動時間盡可能拉長。試試間隔訓練，把運動計劃分幾段完成，休息休息再運動。比如：在健身車上以7公里/小時的速度練習2分鍾，然後以5公里/小時的速度練習2分鍾，再回到7公里/小時，如此練習45分鍾。

4、健康合理飲食

多食素食，少食肉類和澱粉類食物，但是不可過分節食，否則會傷害身體，建議可以用決明子、茯苓、黑烏龍等組方為決烏湯，茯苓可以起到健脾胃護肝的作用，經常飲用決烏湯這種組方茶，不影響飲食和身體健康，還有助於去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。

5、運動前熱身

脂肪的消耗需要一個漫長的過程，等感到全身發熱並且微微出汗時，脂肪才剛剛進入燃燒狀態，而這個過程需要15～20分鍾，也就是熱身。

參考資料來源：網路-為什麼跑步時腿會癢 是運動過敏嗎

⑷ 跑步到了一定時間後皮膚癢

如果是皮來膚癢，那可能是自運動時候出汗，把皮膚表面的油脂都沖掉了，導致皮膚乾燥，這個和洗澡後皮膚發癢一個道理

如果是癢在裡面，那就要注意了，可能是運動的時候不注意，得了麥管炎，這種症狀一般是在運動的時候不注意防震，比如說跑步的時候穿了鞋底太硬的鞋子，小腿肌肉里就會癢， 練拳擊，打沙袋時候手套不好，手臂也會癢，其實這是血管在高強度的震動中受傷了， 如何避免你可以查詢一些運動網站，有很多說明的。

⑸ 為什麼我跑步腿會癢

這是因為，很久不運動，運動不足的表現。

如果之前並沒有規律鍛煉的習慣，興之所至猛然來一次大運動量的奔跑，那麼可以想見，腿部肌肉酸痛是必然的事情。在奔跑的過程中，肌肉需要大量而快速的能量供給。這種情況下的糖代謝會讓肌肉中產生大量乳酸，不常運動或者突然運動量過大，身體不能及時處理掉過多的乳酸而積累在肌肉中，堆積乳酸的肌肉會發生收縮，從而擠壓血管，使得血流不暢，結果造成肌肉酸痛，嚴重的甚至引起痙攣疼痛。如果運動量過於大，一些肌肉纖維還會受損，這也會感到肌肉僵硬不適。

氣血受阻致跑步身上癢中醫的說法是，氣血沖擊阻塞的經絡會產生發癢的感覺。跑步鍛煉的時候血液循環加速，身體開始發汗，但是一些人有些部位的皮下毛細血管因為窄小，皮膚毛孔緊縮，毛細血管無法接受血液加速帶來的壓力，毛孔也無法將汗排除，就會產生臉上、腿上等部位癢的感覺。

還有一種可能是蕁麻疹作祟，蕁麻疹症狀為皮膚瘙癢起疹，時隱時發，小如麻點，大如豆粒，為扁平硬節，高出皮膚，如果抓破，蕁麻疹會連結成一片。

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跑步腿會癢的注意事項：

可以先停下來慢慢走，給毛細血管和毛孔擴張的時間，等一會兒緩解後再鍛煉，就不會那麼癢了。當然平時堅持鍛煉也是關鍵。多吃些富含維生素的水果並及時補充水分；注意做好下半身的防寒保暖工作，以免「帶走」腿上的水分；洗澡時少用去油能力太強的沐浴露或香皂用品，防止過度洗去皮脂，造成皮膚乾燥。平時保持身體涼爽，心態平和，減少出汗、進食熱飲或酒精飲料。症狀比較嚴重的，可以口服抗組胺類葯物，外用葯方面夏季可選用止癢液、爐甘石洗劑等。

⑹ 為什麼跑步以後身上的一些地方會癢

這是因為長久不運動，使得體表脂肪層增厚。而跑步時在燃燒脂肪。首先是燃燒體表直接參與運動的脂肪。這很正常，但你一定要堅持到底。只要你堅持十五天以後，你就會發現原來你是那麼的棒。最好的跑步方法是每天跑三十分鍾，堅持三個月。在每次跑之前，先做伸展、熱身、再跑步、在跑完之後要馬上壓腿。記住、在跑完後十分鍾內不要喝水、不要坐、要走來走去的、有利於血液循環。跑步時最好用慢跑，如果用快跑你會因酸痛而失去信心。記住是慢跑哦！！！

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