鍛煉治療脫發

① 經常運動可以防掉發嗎

脫發這事兒和運動有什麼關系呢？運動是會提高人體DHT水平的。人體在運動的時候，雄性激素水平會提升，而DHT就是體內雄性激素和5α還原酶合成的。國外最近有一個學術論文，對男性高強度運動和激素的關系進行研究，為期12個月，最後得出的結論是，在3個月時，中等強度的運動者DHT增加了14.5%，在12月時，運動者DHT水平顯著增加。對於雄性脫發患者來說，這可不是什麼好消息，DHT提升意味著你掉頭發也會增多，而且難以控制。

當然有人也要問了，有些運動員天天高強度運動，為什麼人家的頭發好好的？那是因為這些人沒有「脫發基因」。沒有「脫發基因」的人，毛囊本身就不容易受到DHT影響，所以DHT提升也是影響不大。所以總結來說，如果你天生頭發非常好，完全沒有脫發的趨勢，那麼不管你怎麼運動，也不會對頭發有太大影響；但相反如果你本身就有脫發的趨勢了，頭發已經有些稀疏，再大量運動的話，那麼脫發可能因為你的運動而加重。

哪些運動會導致掉頭發加重？

從事力量型運動的運動員似乎比技術性運動員脫發幾率更高一些。從研究的結果來看，高強度的運動更容易導致DHT升高，尤其是健身房條件下的專業肌肉訓練，這類運動方式更能促進雄性激素水平提升。

所以，對於一個有脫發趨勢的人來說，無氧運動更容易導致掉頭發，而有氧運動，比如走路、跑步等等正常強度下的運動，對頭發的影響會小一些。如果你脫發比較嚴重，家族有遺傳史，那麼當你去健身房鍛煉的時候，可能因為你練得比較勤快的原因掉頭發會加重。但是，如果只是每天的走走、跑跑、打打球，正常的運動頻率，這個也不用太擔心，因為運動本身也有好處，比如促進血液循環、增強身體體質、強健心肺功能，這些都是有利於頭發生長的。

對於比較喜歡運動的人，對此有兩個建議，一是可以適當用葯，比如你明顯雄性脫發，DHT水平很高，那麼可以試試非那雄胺這個葯物，這個葯物就是降低DHT水平的，每天1mg即可有比較顯著的作用，米諾地爾和非那雄胺一起使用效果更好；第二是運動的時候，盡量不要飲用激素類的增肌營養品，它們增肌效果雖好，但是會導致人體激素水平迅速提高。適當降低健身房力量訓練的頻率和強度很重要。

不能拒絕運動，也不應該忽視長期運動，尤其是力量訓練帶來的一些負面作用，具體還是看大家取捨吧！

② 做什麼運動可以治療脫發

從飲食上，少油膩來多吃些源清淡食品；從精神上，減輕壓力，少憂慮；按時休息不熬夜。脫發有很多原因，不知道您有沒有去醫院查，您可以參考下這篇文章
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（復制到瀏覽器打開就行了）。針對自己的情況可以判斷出來。xlZM

③ 做什麼運動可以防止脫發~~~~

第一種：跑步，跑步可以選擇早上一小時，或者晚上飯後一小時，最好是勻速的跑步，每天堅持。條件的可以在室內放置跑步機，條件不允許的可以做有氧運動，跳一跳健美操都可以，總之跑步這項運動能夠幫助人體排汗，促進新陳代謝，也能夠很好的改善脫發的症狀。
第二種：游泳，游泳也是能夠存進新陳代謝，並且還能夠改善血液循壞。不僅對脫發的治療有效果，而且還能夠治療心腦血管疾病，預防高血壓，是一項不錯的運動項目。
第三種：做瑜伽，更適合女性朋友，既能夠很好的塑形，還能夠調整自己的生活狀態。很多的女性在運動的時候能夠促進體內的雌激素，所以也推薦大家做一做。
第四種：登山，這個項目能夠很好地讓人們放鬆，緩解心中的壓力，還能夠提升自身的免疫力，是個不錯的運動項目。
另外，運動只是有幫助，想要防止脫發，最重要的是口服發特濃營養素，堅持服用一段時間，就能從根本補充頭發所需的營養，促進血液循環，疏通堵塞毛囊，從而起到防止脫發的作用。

④ 怎做什麼運動防脫發

多做無氧運動，比如慢跑，散步，瑜伽等運動，不僅可以健身，還增加了身體的抵抗能力，同時能增加身體的免疫力，對脫發有一定的預防作用。

⑤ 鍛煉身體能治療脫發嗎

鍛煉只能消耗油脂，但不能完全消耗掉油脂比例，對脫發用處不大。

⑥ 運動能不能防脫發

其實脫發這種事情都是自身的問題，不管運動的事情

⑦ 為什麼越運動，脫發就越嚴重

你好，運動能增加體內DHT水平，而DHT是造成脫發的根本原因，所以運動間接加重脫發。當然同樣是運動，也並不是所有運動都會影響DHT濃度，這里大致可以分為有氧運動和無氧運動兩種，相對來說無氧運動的影響更大，有科學家發現，健身者在進行無氧運動時，完成一個階段的健身之後，睾丸激素水平會增長25%，上升的睾丸激素也會進一步造成DHT濃度增加。
如果你脫發比較嚴重，家族有遺傳史，那麼當你去健身房鍛煉的時候，可能因為你練得比較勤快的原因掉頭發會加重。但是，如果只是每天的走走、跑跑、打打球，正常的運動頻率，這個也不用太擔心，因為運動本身也有好處，比如促進血液循環、增強身體體質、強健心肺功能，這些都是有利於頭發生長的。

⑧ 運動鍛煉對防治脫發有用嗎

適當的有氧運動可以促進身體的新陳代謝，對頭發是有好處的，，脫發跟人的專生活作息有著很大屬的關系，壓力過大、飲食不規律、染燙頭發次數頻繁就會造成脫發，出現脫發情況建議到專業正規的毛發醫院做個毛囊檢查確定具體脫發原因，及早治療,也可以考慮植發