b3防脫發

⑴ 吃維生素幾可以不掉發

1
維生素A。維生素A有抑制頭皮皮脂產生的功能，由此防止頭皮油膩，回其中蛋類，杏類，肉答類，奶類，胡蘿卜，菠菜，桃類，甘油是維生素A的只要食物來源;但是不要過量補充維生素A,否則會引發頭疼，瞌睡等疾病症狀，嚴重者也會導致脫發。

2
維生素B3。維生素B3(煙酸)能夠改善頭皮血液循環，其中，發酵物，肉類，穀物，魚類是該維生素的基本來源維生素對頭發生長大有益處，平時要合理的安排飲食。

3
維生素B6。維生素B6可以幫助頭發健康生長，使掉落的頭發重新長出，主要來源於谷類，蛋類，瘦肉類，但是不要過量補充，以免導致手腳麻木。

4
維生素B12。維生素B12也可以抑制頭發受到外界的損害，其中雞肉富含維生素B12。

5
維生素C。可以活化微血管壁，使發根更夠順利地吸收血液中的營養，促進頭發的生成和成長。富含維生素C的食物有檸檬、橘子、葡萄等水果和綠色蔬菜。

6
維生素D。可以使毛發發育正常，不會過於纖細柔軟。在食物中，以骨頭、蛋黃所含的維生素D最多。

7
維生素E。可以促進血液循環。維生素E主要存在於核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻，葵花籽等食品中。

⑵ 掉頭發是什麼原因是因為維生素B3缺少嗎

有多種原因。營養不良。式是季節性的。到了秋季，易脫頭發。就是腎虛頭發過於油膩。

⑶ 吃維生素B2B6能防脫發嗎

頭發主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭發就會變黃及分叉。缺植物油、維生素A、蛋白質和碘時，頭發會發干、無光澤及容易折斷。缺維生素B群時會出現脂漏性皮炎及頭發脫落現象。 所以應多食下列食物： 多吃含硫蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。 多食蔬菜、水果：內含有許多構成發質所必需的微量元素。 多食維生素B6、維生素E：維生素有預防白發和促進頭發生長的作用。例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝 01.兩種不同牌子的洗發精交替使用。 02.經常洗頭，保持良好的清潔習慣（注1）。 03.經常梳頭發，頭發可倒著梳，對頭皮的血液循環和生長有幫助。 05.按摩頭部或倒立或雙腿靠牆抬高，能讓血液加速循環至頭部，促進頭發的成長。 06.游泳時水能滋潤按摩頭部，經常游泳頭發會長得特別快速且濃密。 07.避孕葯洗頭（注2）。 08.用生薑加高梁酒洗頭。 09.用葡萄柚的皮擠出來的汁洗頭。 10.保持良好的飲食習慣，不要偏食，可多攝取蛋白質(如：肉類、肝臟、蛋類製品、黃豆類、優酪乳、起司等）、鈣質、膠質（魚類食物）及深色蔬菜的食物。 11.在洗發精中加入迷迭香＋天竺葵/快樂鼠尾草＋薄荷 最適合的洗發時間是二～三天洗一次，好好保持頭皮的乾凈，讓它血液循環保持良好，選擇良好的洗發精，千萬不可以用雙效多效的洗發精！ 而且要沖乾凈。多做護發或頭皮護理讓頭皮的水脂膜以及油脂分泌新陳代謝可以正常不受阻。按摩頭皮可以促進頭皮血液循環，進而使頭發快速生長。 脫發應採取綜合性的防治方法，否則治療比較麻煩： ①與精神因素有關者，首先要解除思想負擔，堅定治療信心，保持思想開朗，勞逸結合，以有利於頭發的生長。 ②與感染病灶和內分泌功能失調有關者，應去除感染病灶和糾正內分泌功能失調。 ③注意合理的營養，有利於頭發生長和保持頭發的顏色和光澤。經常食用富含ｂ族維生素及蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、瘦豬肉、牛肉、雞、鴨、花生、黃豆、豆製品及新鮮蔬菜、水果等。脂溢性脫發者，尤應少吃糖類、動物性脂肪和辛辣刺激的食物。 ④科學護發十分重要。頭發應經常梳理，避免用鹼性強的肥皂洗頭，最好選用對頭皮和頭發無刺激的中性或弱酸性洗發劑，對油性頭發可用硫磺皂。洗發和燙發不宜過勤，燙發每半年１次為宜。洗發最好每周１次。但對於乾性頭發，可10～14天洗１次。洗發的水溫不宜過燙，洗發後，可適當搽些發乳，以保持頭發的光澤滋潤。 ⑤葯物治療1）西醫內服維生素ｂ2、維生素ｂ6、和胱氨酸。必要時，可服用甲狀腺素片。病情嚴重的斑禿及全禿病人，可在醫師指導下服強的松。中葯對該病有很好的療效，以補腎、養血、活血、祛風為主要治療原則，療效可靠，一般30付可愈。中成葯可服用神應養真丹、二至丸、龍膽瀉肝丸、健脾丸等。也可服用首烏片、當歸片，均有一些療效。2）外用葯治療目的，是刺激皮膚充血，改善局部血液循環，以促進毛發生長，常用葯有１～３％長壓定（敏樂啶）生發水或霜劑，30％補骨脂酊，10％辣椒酊，10％斑蝥酊，側柏葉酊等。外塗患處，每日２～３次，市售的葯用發乳或生發水也可選用，對脫發的預防和治療可有一定幫助

⑷ 維生素b可以防脫發嗎

脫發患者應多吃富含維生素B的食品，如胡蘿卜、黑芝麻（芝麻糊也是可以的）、核桃、杏仁等，它們能起到烏發、固發、養發的效果，可使頭發柔順並亮澤；保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食品十分重要。只有保證全面合理的營養，才能有利於頭發的生長。

⑸ 吃什麼預防掉頭發

1、南瓜籽

南瓜籽和普通瓜子是不同的，南瓜子含鋅高，南瓜籽中還含有維生素B1、B2、B3和B4 ,主要負責頭發的生長，以及B5和B6，能保障頭皮健康。如果有嚴重的脫發，可以吃點南瓜籽，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、毛發茂密。

2、牡蠣

牡蠣中含有大量的鋅，有助於調節人體內雄激素。雄激素水平偏低容易導致掉發、頭發生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

3、三文魚

三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發乾燥。

4、核桃

核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷，可保持頭發光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。

5、藍莓

野生藍莓維生素C含量居果中之首，每100g種含有維生素C21.3mg。每100g普通藍莓也含有9.7mg維生素c。維生素C能夠促進頭皮血液的輸送，促進微細血管向毛囊輸送營養。而毛囊獲得的營養越充足，頭發就越能健康的生長。

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預防脫發的方法：

1、不熬夜

很多人都知道熬夜是脫發的元兇，因為熬夜會影響神經系統的正常代謝，不僅如此，熬夜還會引起內分泌紊亂，皮膚受損，抵抗力下降等問題。

2、合理飲食

過度節食減肥會導致脫發，發質變差枯黃，不利於身體的正常代謝，減肥應該通過合理飲食加上合理的運動實現，盲目的節食會導致身體免疫力下降，低血糖，脫發等問題。

3、不宜過度燙染發

很多愛美的女孩子都喜歡折騰自己的頭發，燙了又染，染了又燙，殊不知燙發和染發會使頭發的蛋白質變性收損，乾燥枯黃，脫發分叉，一年染發和燙發一共不能超過兩次。

⑹ 維生素b6可以防脫發嗎

維生素是人體正常所需的營養元素，可以適當的吃一些預防，效果因人而異吧，每個人體質不同，也不是對每個都有效，預防脫發要從很多方面考慮的，例如：
1.不用尼龍梳子和頭刷,因尼龍梳子和頭刷易產生靜電,會給頭發和頭皮帶來不良刺激.最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷,既能去除頭屑,增加頭發光澤,又能按摩頭皮,促進血液循環.

2.勤洗發,洗頭的間隔最好是2-5天.洗發的同時需邊搓邊按摩,既能保持頭皮清潔,又能使頭皮活血.

3.不用脫脂性強或鹼性洗發劑,這類洗發劑的脫脂性和脫水均很強,易使頭發乾燥頭皮壞死.應選用對頭皮和頭發無刺激性的無酸性天然洗發劑,或根據自己的發質選用.

4.戒煙,吸煙會使頭皮毛細管收縮,從而影響頭發的發育生長.

5.節制飲酒,白酒,特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣,引起脫發.即使是啤酒,葡萄酒也應適量,每周至少應讓肝臟「休息」兩日,(即停止飲酒).

6.消除精神壓抑感,精神狀態不穩定,每天焦慮不安會導致脫發,壓抑的程度越深,脫發的速度也越快.對女性來說,生活忙碌而又保持適當的運動量,頭發會光彩烏黑,充滿生命力.男性相反,生活越是緊張,工作越忙碌,脫發的機會越高.因此,經常進行深呼吸,散步,做松馳體操等,可消除當天的精神疲勞.

⑺ 防脫發補充維生素B6有用嗎

掉頭發來的時候不能隨隨便便的吃維生源素b6，一定要積極找出脫發的各種原因，有針對性的治療脫發疾病。
維生素B6主要作用在人體的血液、肌肉、神經、皮膚等。功能有抗體的合成、消化系統中胃酸的製造、脂肪與蛋白質利用（尤其在減肥時應補充）、維持鈉/鉀平衡（穩定神經系統）。缺乏維生素B6的通症，一般缺乏時會有食慾不振、食物利用率低、失重、嘔吐、下痢等毛病。嚴重缺乏會有粉刺、貧血、關節炎、小孩痙攣、憂郁、頭痛、掉發、易發炎、學習障礙、衰弱等。
導致脫發的原因非常的多，比如有的朋友經常不洗頭，或者是毛囊堵塞等都能夠脫發，所以在治療脫發之前，最好找到引起脫發的原因。