如何減緩脫發

1. 如何緩解脫發的4種方法

導致脫發的原因很多，有遺傳性，精神，刺激，季節氣候，體內長期缺乏維生專素，營養不良，屬內分泌失調，工作學習壓力，睡眠不足、環境等等。選用洗發水的話，建議選用溫和對頭皮沒有傷害的。
其次建議：
1、生薑和枸杞煮水，塗抹在頭發上，可有效防掉發;
2、花生衣紅棗湯，頭發不易乾枯脫落;
3、吃黑芝麻枸杞粥可改善脫發;
4、早晨吃何首烏冰糖粥，不易脫發;

2. 如何減少掉發

頭發變化直接反映出人體的健康狀況，導致頭發減少的原因很多，包括以下幾點。

脫發時需要的營養素也是比較多的，如生物素缺乏也會導致頭發脫落，膽鹼，半胱氨酸，B族維生素，谷固醇復合補充劑能夠提高機體的抗氧化，抗輻射，抗感染能力，同時搭配混合營養素的補充，使得機體全面營養吸收，對於頭發減少的人是很有幫助的。

為健康答疑解惑，營養界最會手繪的醫生（微信公眾號：王霞般若）

3. 怎麼預防掉頭發

1.合理飲食

過度節食減肥會導致脫發，發質變差枯黃，不利於身體的正常代謝，減肥應該通過合理飲食加上合理的運動實現，盲目的節食會導致身體免疫力下降，低血糖，脫發等問題。

2.洗完後用涼水沖一下

水溫過高會導致頭皮和頭發乾燥，建議用39℃左右的溫水洗頭，再用涼水沖一下發絲，這樣做能讓毛鱗片關閉，保護頭發。

3.頭發濕的時候別梳頭

濕頭發很脆弱，最怕受到牽拉或摩擦等傷害。洗完頭後盡量不要梳，若發梢有打結，可以用寬齒梳輕輕分開，然後讓頭發自然乾燥。

4.用棉質舊T恤擦乾

用偏硬或不易吸水的毛巾使勁擦頭容易摩擦發絲，可以用干凈的舊棉T恤輕輕拍打頭發吸收水分，再讓頭發陰干。

5.不熬夜

很多人都知道熬夜是脫發的元兇，因為熬夜會影響神經系統的正常代謝，不僅如此，熬夜還會引起內分泌紊亂，皮膚受損，抵抗力下降等問題。

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以下食物有利於防止脫發

1、黑色的谷類食品

黑芝麻、黑豆、黑米等等穀物對頭發有很大的益處，尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭發所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脫發，還能讓頭發擺脫乾燥枯黃，恢復柔亮水潤。

2、堅果

核桃、花生、葵花籽、葡萄乾等堅果類。胱氨酸缺乏是導致頭發脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。但是值得注意的是，食用的堅果不宜過多，多了便會使血脂攝入過多，引起血糖波動，堅果的營養價值也會大打折扣。

3 、蛋白質食物

雞蛋、魚肉、豆製品含有豐富的蛋白質。而頭發的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質，缺乏蛋白質的頭發干黃枯燥，發絲脆弱，從而導致頭發極易脫落。所以防止脫發必須先從補充蛋白質做起。多吃蛋白質還能使皮膚光滑細膩，防止皮膚衰老。

參考資料：人民網健康網-八個好習慣有效防脫發

4. 如何減少脫發

治療脫發的方法很多，各種手段方法，各種秘方偏方，讓脫發的人眼花繚亂，不知道內如何選擇。
治療不同類型的脫發容，需要找到脫發的原因，治療才能有效果。比如有人說生薑能生發，有人說生薑不能生發，反而會導致脫發，正是因為不同的人脫發的原因不同，導致的結果才會不同。
●如果脫發是由壓力、營養不良導致的，這些屬於暫時性脫發，一些這些情況消失，頭發會重新恢復生長，如果脫發是由於激素的暫時性變化導致的，比如產後，甲狀腺疾病等，通過調節激素水賓士療甲狀腺病症，也會達到生發的效果。
●對於由於葯物導致的脫發，比如使用了抗癌葯物，一旦停止用葯，頭發也會在2-3個月內重新長出來。

5. 如何減少掉發

不熬夜，三餐定時定量，不要節食，要多運動，喝夠水，用洗發水的時候最好不要直接對在頭皮上，用鹽水洗頭會穩固頭發，吃寫核桃，黑芝麻，黑豆，黑米，多吃些維生素A多的事物，微量元素不能少每天需要吃B6，你可以下載APP看看你缺乏什麼微量元素