瘦了不脫發

❶ 節食減肥不掉頭發

早上可以吃一抄個雞蛋 豆花不建議襲吃 還有酸奶可以把下午的豆漿換到早上 酸奶換到下午 提醒外面買的豆漿含有大量的糖分和水~真正豆漿含量不高 如果是早餐鋪買的豆漿就不要喝了~和喝飲料是一個概念
一個雞蛋大約73KCAL
但是含有大量的鐵和蛋白質
減肥期間頭發掉的厲害就是應為缺蛋白質

不過不建議向樓上那樣晚上空腹喝優酪乳
因為優酪乳是酸性的~而你晚上等於什麼都沒吃~和酸性的東西反而會使胃酸增多~傷胃~可以選擇粗糧燕麥粥~也含有蛋白質~燕麥100G 300KCAL左右 看上去很嚇人...不過泡一杯燕麥只要30G 就是只有100KCAL 如果不選擇即食燕麥 自己煮的的燕麥 100G只有200KCAL ............

❷ 為什麼減肥後才大量脫發

我也是跑步減肥，每天也是跑60到90分鍾，體重是下來了，但是現在也是感覺頭發掉的特別厲害。內我覺得運動減肥容應該沒有副作用，這一段時間過去就好了，要不就是別的原因。我有一親戚也是減肥但是通過節食，也是掉頭發基本上掉禿了。看醫生說是腎的原因。現在吃中葯好多了。運動減肥應該是健康的減肥方法，不用太擔心。

❸ 怎樣減肥不掉頭發

減肥我不贊成吃減肥葯
健康減肥才是最好的，主要是控制飲食少吃甜食，少食多餐，晚餐盡量少吃，在八點之前可以用水果和酸奶代替，切記晚上不能吃西瓜等含糖量很高的食物，午餐也可以吃蘋果喝酸奶，但不可每天都是，早飯一定要吃好。可以周一早飯和午飯正常吃，僅限飯菜，注意遲到七分飽即可，晚飯蘋果加酸奶，周二除早餐外都是蘋果和酸奶，交替這樣吃一周，第二周都吃蘋果和酸奶，周周交替防止缺營養。另外不一定必須是蘋果，只要是含糖較低且不是寒性較大的水果就可以，還有不可以吃零食，方便麵等油炸型食物。
月經前後要吃飯，千萬不可因為減肥影響健康。

❹ 減肥肉還沒掉，頭發卻拚命掉該怎麼破

聽說去年雙十一銷量最大的，

竟是防脫洗發水？

看來有不少人都面臨著脫發危機，

這其中一定有減肥期的小夥伴們！

因為減肥不得當，就會導致脫發。

為了避免大家今後遭受此類「滅頂之災」，

今天小康康就要講講減肥和脫發的關系，

大家有則改之，無則加勉！

掉發現象在減肥期里正常嗎？

人大約有10萬根頭發，每天的掉發量大約是50-100根，如果這段時間你正在努力減肥，如何判斷自己是掉發還是脫發呢？

簡單的自測

用手指抓住一小撮頭發，輕輕拉，在頭皮不同的位置重復5、6次。如果每次都只有一兩根頭發脫落，那基本屬於正常的掉發，但如果每次都超過3根的話，那就很可能每天掉發超過100根，屬於脫發的范圍，這只能說明你的減肥方法出問題了！

為什麼別人減的是肉，你減的是頭發？

不就是減個肥嗎，怎麼頭發也跟著減了呢？其實合理減肥並不會導致脫發，節食過度、減肥壓力大才是幕後的真正兇手。

1.過度節食，引發營養代謝型脫發

節食作為一種懶人減肥法，幾乎是所有減肥者的首選――讓自己餓餓餓，覺得少吃就能瘦。NoNoNo！蘊含在各種食物中的蛋白質、脂肪和微量元素，都是頭發生長所需的營養，缺了它們，頭發就像無本之木，脫落也就不奇怪了。尤其是對身體能量需求較高的冬天，不及時補充蛋白質和能量只會讓整體免疫力都下降，每天大把掉發就是身體發出的「求救信號」。

2.減肥壓力大，引發精神性脫發

減肥小夥伴們往往雄心壯志，一周減掉15斤，10天暴瘦30斤，但自己其實壓力山大，一天看不到體重下降就進入焦慮模式，精神長期緊張會導致頭皮組織肌肉收縮，局部血液循環障礙，引起頭發脫落。

減肥時，這樣做才能預防脫發

既想減肥，又不想脫發，兩者可否兼得？答案當然是肯定的！

1.讓頭發吃夠營養

頭發生長需要很多營養，碳水化合物、蛋白質、脂肪、還有各種微量元素一樣都不能少，其中頭發最愛的當然是蛋白質，這恰恰是減肥期間適宜為身體補充能量的源頭。簡而言之，要想減肥期間避免脫發，就要補充高蛋白食物。

5大高蛋白食物

雞胸肉：每100克含蛋白質19.4克，可以說是脂肪含量最低的肉類之一。

黃豆：提供優質蛋白，冬季可多吃些豆製品，每100克豆腐皮含蛋白質44.6克。

口蘑：同類菌菇中高蛋白的翹楚，每100克含蛋白質高達38.7克！

雞蛋：優質蛋白含量高，另外還富含卵磷脂，營養價值較高。

青魚：青魚富含優質蛋白和各種微量元素，同樣吃魚，寧願選擇青魚而非普通草魚。

2.對頭發特別關照

既要注意頭發清潔，但也別洗得太勤，因為適當的油脂分泌會保護我們的頭皮；女生如果有扎馬尾或編辮子的話，不要綁得太緊。同時在此期間，盡量避免燙發、染發，吹風機溫度不要過高。

3.保證充足睡眠

別再刷著手機捨不得睡覺啦，晚上10點到凌晨2點間的時間段，正是毛發新陳代謝的黃金時間。如果是因為節食或是運動過量而侵佔睡眠的時間則更是得不償失，只有適度的運動後放鬆身心睡飽覺，減肥又美發才不會是夢一場。

別再羨慕他人的頭發濃密又飄逸，也別再羨慕他人的身材苗條又美麗，減肥期更要預防脫發，現在就趕緊從「頭」開始吧！

❺ 為什麼我發現胖子不容易脫發，瘦子偏多

掉頭發的原因來有很多，有脂溢性自脫發，精神性脫發，遺傳性脫發，產後脫發等，脫發的原因和日常生活的規律有關系，經常燙染，吃油膩刺激的食物，吸煙喝酒，熬夜都會導致脫發。建議去正規的大醫院檢查一下比較好，看看具體情況再對症下葯，不要抱有僥幸心理去嘗試一些偏方，而錯過最佳的治療時間。平時的時候多吃有利於頭發生長的食物，芝麻，核桃，玉米，黑豆這些粗糧，戒煙酒，少吃油膩刺激的食物，適當的放鬆壓力，不要熬夜。脫發時間較長的話，可以看看符不符合植發的條件，植發的技術現在已經比較成熟，可以不用擔心有其他的副作用，

❻ 人消瘦，體質不好，掉頭發怎麼回事

導致掉頭發的原因有:
1. 精神壓力過大：精神過於緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭發營養的供應和生長。人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發揮作用，勢必要使身體的營養受到刺激，出現掉頭發的情況。同時一定要還切記保持良好的睡眠。
2.氣血：頭發的生長需要營養，而營養是靠血液運送的，如果一個人長期多病，身體軟弱，血氣不足，身體營養很差，頭發就會因缺少營養、生長不好而短命脫落
3.燙染美發。這點我就不多說了。大家都知道的。
4.飲食：注意飲食營養，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。切記喝酒，抽煙，油炸，辛辣等刺激性食物
5.紫外線：如果長時間在外面暴曬的人也會因為頭皮得不到營養水分流失太快等因素造成對頭皮傷害，如果長時間的吹空調由於空調的暖濕風和冷風，也會引發脫發的哦。空氣過於乾燥或濕度過大對保護頭發都不利
6.疾病： 肝火旺盛。腎不好。免疫力低下。內分泌紊亂。等都會造成掉發脫發現象
7.過多使用含有硅油的洗發水，堵塞頭皮毛囊，頭皮得不到呼吸，造成掉發

❼ 為什麼很瘦還老掉頭發

瘦和掉頭發並沒有什麼直接關系，掉頭發的影響因素很多，具體如下：
1、精神性壓力導致的內分泌失調
生活、工作、學習過程中精神壓力過大，精神緊張，經常熬夜等原因，導致我們休息時間減少，失眠焦慮，使人長期處於精神失調狀態。這樣會導致內分泌失調，造成體內環境惡化，身體營養不良，毛囊缺乏營養萎縮最終頭發從發根脫落。
2、物理性和化學性脫發
長期接觸放射源，長時間玩電腦手機，看電視等原因造成的物理性脫發。
使用劣質的洗發水，刺激性的染發劑，經常染發燙發，做造型，對發質傷害尤其嚴重！請注意。還有長時間不洗頭，導致毛囊孔堵塞，形成脫發。
3、身體疾病
身體受病毒，高熱對毛母細胞有損傷，抑制了毛母細胞正常分裂，使毛囊處於休克狀態而導致脫發，如急性傳染病、長期服用某種葯物等。眾所周知，化療的過程中，會大量脫發，甚至掉成光頭都有可能。
另外過度肥胖，雖然不是嚴格意義上的身體疾病，但是也會導致毛母細胞賭賽，導致營養不良脫發。
同樣道理，過度減肥就不用說了，肯定會導致身體營養不良，希望大家以身體健康為重。
4、遺傳性脫發
遺傳性脫發，又叫做先天性脫發，遺傳自父母的。一般男性呈顯性遺傳，女性呈陰性遺傳。所以大家看到男性朋友脫發的比較多，比較普遍，而女性朋友很少看到有禿頭的（不好意思，這么稱呼比較直觀）。
5、生活習慣導致脫發
生活作息不規律，經常熬夜加班，通宵玩游戲，導致新城代謝紊亂，機體運作部正常。
過度s y，男性朋友尤其要注意。
這些都會導致腎氣不足，而最終導致脫發，掉發。

❽ 有什麼辦法又能減肥，又不容易脫發呢

你好，這個屬於純健康減肥方法（男女都適用），可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10－15斤左右,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^）,以下是我親身經歷減肥成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你： 1早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。 2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了. 3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果) 4減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。 5減肥期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。 6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的． 7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鍾以上）以便能在短時間內更快的減肥。同時也為防止反彈。 8我提供一些我減肥時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。 9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或皮膚很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會反彈的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。 另外，減肥有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^） 其實減肥有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，減肥成果就出來了^ ^ 毅力和恆心是減肥成功的秘訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速減肥就只有節食和手術了 大家願意嗎？呵呵 祝你減肥成功。