雜糧粥治脫發

Ⅰ 最近掉發有點嚴重 怎麼辦啊 有什麼辦法啊

想要知道自己的頭發是不是掉得特別多，有一個很簡單的「拉發實驗」；大家可以輕拉自己的頭發六到八次，假如在任何部位可不費力地拔落2-8根頭發而無疼痛感，就表示頭發毛囊有比較脆弱，應該要多加註意。

建議:保持好的作息習慣，合理膳食，多做運動，及時就診，積極的葯物治療，保持心情舒暢，精神愉悅。

好心情+好習慣+好飲食+好方法=好身體=好頭發

一：正確洗頭

洗頭一般1周2-3次即可，要選擇洗滌效果好而刺激性小的洗發劑。這里有個重點，這個數字並不是一個固定值，過多的油脂堆積不僅會堵塞毛孔導致毛囊無法正常的呼吸，同時也會造成細菌的滋生，感染上脂溢性皮炎這類疾病。建議首先著手於怎麼讓自己的皮膚少排油（如飲食上需要注意的問題），然後在洗發時選用些較溫和的洗發水。通常很多朋友都會選擇去油能力強的高鹼性的洗發產品，其實這樣並不理想，經常用鹼性過大的洗發產品會導致毛發的乾枯、發黃，甚至開叉、斷裂。這里需要明白的一點，發絲自身是不會排出油脂的，頭發油其實是頭皮排除的油脂，所以想清理油脂並不是洗洗頭發就完，重要的是清理你的頭皮，我們建議大家在洗頭時可以選用梳子或用手來按摩頭皮，不僅可以有效去除油脂，同時還對頭皮做了有效的按摩。

二：日常習慣

好的作息習慣對於脫發來說非常重要，這里在著重的建議大家千萬不要熬夜。人的細胞是在睡眠中才會進行新城代謝的，夜晚11點—3點這段時間尤其要保證熟睡，11—1點是膽經主生血，1—3點是肝經，主凈血排毒，而中醫上一再強調發為血之餘，所以生活作息一定要規律、充足的睡眠是想擁有好頭發必備的一步。

戒煙酒，過多的煙、酒危害的不僅僅是頭發的健康。尤其是大量的吸食煙草，會使得皮膚變得更加油膩，從而導致本來就是脂溢性的脫發患者，病情變的更加嚴重。

多做運動，強健的體魄帶來的是好的身體，而頭發是身體的一部分，所以這個「前因後果」的道理，想之大家應該是明白的，所以從現在開始多給自己一點時間去做做運動。

三：合理膳食

1）飲食以清淡為主，忌大量食用高熱量或刺激性食物，如煎炸食品、辣椒、咖啡以及含異形蛋白的肉類等等，生活有規律，調整胃腸功能。大量的高熱量和刺激性食物不僅會造成脂溢性脫發患者病情的加重，也會使得其它類型的脫發患者加劇脫發。因為過多的油脂攝入會導致肥胖，肥胖也是會導致脫發的一種原因。另外需要注意提到的是合理膳食，尤其是腸胃不好的患者更要注意，也許你的脫發可能是營養不良造成的。（不健康減肥的脫發患者需要注意這條）

2）維生素

維生素的好處不用多說，身體缺少了某種維生素，自然會導致身體的不適。所以補充維生素是有必要的，這里我們推薦下維生素C，維生素B，E等。這類維生素對頭發非常有益，尤其是維生素B6，它對調節脂肪及脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌，刺激毛發再生有重要作用。富含維生素B6的食物有馬鈴薯、蠶豆、青魚、橘子、芝麻、核桃等。

3）何首烏生發

經常服用何首烏粉末的確有生發的作用，我們建議可以用制首烏粉末熬芝麻喝，尤其是在晚上服用效果最好。

4）雜糧粥

大家都知道雜糧本身對身體就很有好處，雖然雜糧粥治脫發的好處見效很慢，但是控油效果卻很快，尤其推薦給頭油的朋友可以試著吃吃。做法也非常簡單，以下是我們好頭發社區里一位熱心網友「不要脫發」建議的雜糧粥做法，大家可以做下參考！

市場上購買小麥、燕麥、燕麥片、蕎麥、玉米、糙米、黑米、紅米、小米、高梁、蓮子、紅薏米，並加少量的黃豆、紅豆、黑豆、眉豆、芝麻，先用熱水泡4小時，然後加水煲為粥，煲半小時即可。

其實食料大家是可以增減的，而且有的東西有的季節沒有，另外這里需要注意其實薏米和大米是相剋的食物，所以在熬粥時需要注意下。下面是其中各主料的功效，大家可以根據自身的具體情況稍做調整。

小麥：含有鈣、磷、鐵及幫助消化的澱粉酶、麥芽糖酶等，還含有豐富的維生素E，是保護人體血液、心臟、神經等正常功能的必需營養品。另外常吃小麥還可增強記憶、養心安神。
小米：性甘微寒，有健脾、除濕、安神等功效。
玉米：世界公認的"黃金作物"。纖維素比精米、精麵粉高4---10倍。纖維素可加速腸部蠕動，排除大腸癌的因子，降低膽固醇吸收，預防冠心病。玉米還能吸收人體的一部分葡萄糖，對糖尿病有緩解作用。
大豆：性味甘平，有健脾寬中、潤燥消水的效用，可輔助治療疳積瀉痢、腹脹瘦弱、妊娠中毒、瘡痛腫毒、外傷出血等症
綠豆：味甘性寒，有利尿消腫、中和解毒和清涼解渴的作用。
豇豆：性味甘平，有健脾、利濕、清熱、解毒、止血、消渴的功效。中醫用豇豆作為腎病的食療品，能補五臟、益氣和中、調養經脈。
莜麥：蛋白質比大米、麵粉高1．6至2．2倍，脂肪則多2至2．5倍，而且莜麥脂肪成分中的亞油酸含量較多，易被人體吸收，有降低人體血液中膽固醇的作用。莜麥含糖成分少，是糖尿病患者的理想食品。
蕎麥：蕎麥含有其它穀物所不具有的"葉綠素"和"蘆丁"，其維生素Bl、維生素B2比小麥多2倍、煙酸多3至4倍。蕎麥中所含煙酸和蘆丁都是治療高血壓的葯物。經常食用蕎麥對糖尿病也有一定的療效，蕎麥外用還可治療毒瘡腫痛等。
大麥：其性滑膩，故常與粳米同食．也可磨粉制糕作麵食用：還可煮茶飲服，亦可釀造啤酒，大麥澱粉含量略低於大米、小麥，而蛋白質、鈣、B族維生素等物質遠高於大米，有健脾開胃的功效，大麥芽性甘溫胃，可消食、下氣、回乳。因其性涼，故身體虛寒者應少食或不食。

四：按摩頭皮

按摩頭皮可以刺激皮膚，促進血液循環、調節脂肪分泌、解除頭部疲勞，有助於頭發的發育，保持頭皮的健康，使頭發變得滋養，光潤烏黑，發根牢固，防止脫發。而頭部又是五宮和中樞神經集中所在地，頭頂上分布有百合、四神聰、上星等穴位，兩鬢有太陽、率谷等穴位，頭後有風池、啞門、翳門，翳風等穴位，額前有印堂穴。因此採取手法經常對這些穴位進行按摩，從而可促進血液循環， 改善營養代謝，增加發根部的血量分布，防止掉頭發，加速頭發生長。

一般而言，要是你的頭發屬油性則按摩應輕柔一些。若毛發乾燥則按摩應較有力些以刺激腺體分泌油脂。為了使按摩效果好，可月手指從頸部背部以輕柔的按摩(圓周運動)至前額，然後再越過發際，每周至少應按摩一至兩次。

按摩方法：

方法一：
a、雙手的五指叉開，先前後再左右按摩頭皮，然後繞周圍按摩，持續5分鍾，直至頭皮發熱為止。每日早晚各一次，也可隨時進行。

b、兩手的手指按在頭皮上，壓按轉動，每一處按摩3次。移動時，手指先將頭皮推動後再移位置，並非手指頭在頭發上滑動，否則會失去按摩作用。

c、雙手的拇指壓住太陽穴，其他手指張開，在頭皮上旋轉按摩3次；然後用雙側的食指、中指壓住太陽穴按摩3次。

d、手放在前額正上方，輕輕揉擦頭皮，然後沿前發際線、太陽穴鬢角，逐漸向後移動，移至頭皮中心，按摩4分鍾。

方法二：
a、將雙手指尖放在耳後，然後以最小的幅度向上移動，直至頭頂。

b、指尖放在耳前的發際上，利用指尖向上做劃圓圈的運動，直至頭頂。

c、指尖放在頭後，從項部中央的發際向上慢慢移動，直至頭頂。

d、整個手掌蓋在頭後部分，從兩側移到耳部位，向上按摩到前額中央，再從前向後到頭頂。

如果您的頭發狀況較好，每天按摩一次，每次3~5分鍾足夠了；如果按摩的目的是為了促進頭發的生長，則需每天早晚各按摩一次，每次8~10分鍾。

Ⅱ 頭發掉的特別厲害，吃哪些東西是有助於生發的

脫發是中年人一大困擾，甚至不少90後都加入脫發大軍，在網路上經常自黑調侃如何補發。一般而言，什麼原因會導致脫發？

1.生活精神壓力過大

如果發現自己經常脫發或者為了預防脫發，可以多吃一些五穀雜糧，不僅含有豐富的膳食纖維，可以調理身體消化功能，有助於身體健康，還可以預防脫發，讓人體保持營養多樣化。

總而言之，我們要保持良好的生活作息，不要熬夜，堅持運動。擁有良好的飲食習慣，攝入多種營養，少吃油膩、煎炸、燒烤等食物。這些習慣都有助於預防脫發。

Ⅲ 五穀雜糧粥能治脫發嗎

肯定不能呀

Ⅳ 止脫生發的方法有哪些，效果如何

良好的飲食：
在脫發的初期，採用飲食調理的方法效果比較好，但是在脫發的中後期也是應該堅持良好的飲食。要形成良好的飲食，就是要在飲食中多吃一些富含蛋白質、維生素及礦物質的食物，比如黑豆、黑芝麻、海帶、堅果、燕麥等。
如果出現了脫發，也可以吃一些搭配的食物，比如醋泡黑豆、薏米紅豆、雜糧粥等，這些食物也是對生發有好處的，這些飲食搭配能夠清潔毛囊生長環境，促進頭發的生長。
保持良好的睡眠：
長期的熬夜、晚睡可以說是90後普遍的一個生活習慣，同時熬夜、晚睡也是導致脫發的重要原因之一。有研究表明，在晚上11點之後，如果我們繼續熬夜的話，腎上腺會分泌大量的腎上腺素對抗生物鍾，尤其是凌晨1點之後繼續熬夜的話，腎上腺素的分泌會更多，從而加重脫發。
所以說有脫發症狀的人，首要的就是要改變不良的作息規律，形成良好的作息制度，注意不要熬夜晚睡。

Ⅳ 你是否知道雜糧粥可以有效的防治脫發

經常喝雜糧粥，對脂溢性脫發的網友對來說，它最大的作用就是調理腸胃、調節體內的脂肪代謝，清除體內和血液里多餘的脂肪，使頭油、臉油減少。了喝雜糧粥還建議患者多吃些含植物蛋白、維生素的食物，不要吃太油膩、辛辣、刺激的食物，刺激性的食物容易刺激毛囊，一旦毛囊受損，就可能會引起脫發。另外用食療治療脫發的時候，還要配合合理的生活習慣，每天最好能夠保證十一點到凌晨三點在熟睡的狀態，利於血液循環，促進頭發的快速生長。食療法只對於毛囊還沒有壞死的初期脫發患者能夠起到治療效果，一旦毛囊壞死就起不到治療作用了，不過可以用來做為輔助治療方法，預防脫發的惡化。改善頭皮環境。

Ⅵ 雜糧粥治脫發是否有效

有效啊 天津豆豆緣雜糧超市有專門的雜糧治脫發配方

Ⅶ 如何食療養發生發

1、黑芝麻

黑芝麻味甘，性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣，其油脂含量達60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養發美容；並對頭發早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。

豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，並防止頭發質脆、乾燥、易斷，從而起到護發作用。

2、馬齒莧

馬齒莧富含蛋白質、脂肪、多種維生素和氨基酸，還含有豐富的微量元素銅。體內的銅離子是酪氨霉的重要組成成分，缺銅會導致黑色素減少。

經常食用馬齒莧能增加表皮中黑色素細胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素細胞及黑色素的生成減少，從而使皮膚光潔柔嫩，對治療白發尤其有益。

3、丹參

丹參的主要功效是活血祛瘀。能促進毛發黑色素的生成。亦能改善因微量元素缺乏而造成的白發、黃發、頭發乾燥等症。同時丹參本身為紅色，熬制後紅色紫草素溶於油中，具有化妝美容作用，可將其添加於各種化妝品，或與其他天然葯物配合應用，則有止癢、去屑、防治脫發、烏發、潤發、增強皮膚彈性等多種功能。

4、猴頭菇

猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優良保健食品，營養價值很高。它還含 人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發食品，對頭發的生長有很好的促進作用。

5、海帶

海帶中的碘極為豐富，此元素為體內合成甲狀腺素的主要原料。而頭發的光澤就是由於體內甲狀腺素養發揮作用而形成的。「頭發質素」和所含有的角質成分，要從含硫的蛋白質中吸取，而蛋白質又是使頭發產生光澤的重要物質。海帶中除含有碘、鈣、硫之外，還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇和維生素B1、B2、C等多種物質。這些營養物對美發皆大有裨益。因此，常吃海帶，對頭發的生長、潤澤、烏黑、光亮都具有特殊的功效。

(7)雜糧粥治脫發擴展閱讀：

5個小竅門幫你輕松護發

1、梳頭

梳頭是人人都會的，它可是作用很大的一種保養方法。勤梳頭是一種物理按摩法，出自於隋代醫學家巢元方之手。他在《諸病源候論》和《白發候》中認為，白頭發的根源是身體虛弱、營養不良，故有「千過梳頭發不白」的設想，即勤梳頭可防止頭發變白。勤於梳頭，既能保持頭皮和頭發的清潔，又能加速血液循壞，增加毛孔頭的營養，從而達到防止頭發變白的效果 。

2、按摩

「發乃血之餘」，只有頭皮血運充足，才能有一頭烏黑軍亮麗的頭發，按摩頭部可調節皮脂腺分泌，促進頭發的血液循環的新陳代謝，使頭發潤澤健美。常梳頭發刀有按摩的功效。梳子最好選用骨質、木製品、梳齒宜鈍而梳，梳子不可用力過猛，亦可用五指代替梳子梳理。

3、先吹發根

不要先吹發梢，發根滲透下來的水會讓你做無用功。先把發根吹乾，再吹發梢，或者讓發梢自然風干，將吹風機的傷害減至最低。

4、噴霧

別忘了隨時隨地給你的秀發補水，選擇免洗型的護發噴霧，隨身攜帶，迅速消除頭發起靜電的現象，使頭發更加易於打理！

5、溫水

有人喜歡用熱水洗發，熱水雖能給你一時的清爽，卻會帶走頭發天然的「保護傘」——皮脂。最佳選擇是溫水洗發，每次洗發後用手指指腹按摩幾分鍾，能促進頭部血液循環。

Ⅷ 治療脫發的食物有哪些

吃什麼能防止脫發：
在日常飲食中平時多食蔬菜，水果，有利於防止脫發。多補充維生素E，維生素E可以抵抗毛發衰老，戒煙酒，忌食辛辣刺激的食物，比如：燒烤、火鍋、麻辣燙、麻辣串。對於脂溢性的脫發和雄激素性脫發，可以口服維生素B6，維生素B6並沒有直接預防脫發的作用，但是它可以通過減少皮脂腺異常分泌間接性起到緩解脫發的作用。
多吃富含高蛋白的食物，比如：魚肉，雞蛋、禽類、豆製品等等。高蛋白的食物可以給毛發輸送營養，有利於毛發的再次生長，多吃富含鐵物質高的食物，比如：菠菜，胡蘿卜，豬肝，捲心菜等等。多吃富含微量元素及礦物質的食物，比如說黑芝麻，核桃，開心果等等。多吃一些粗糧的纖維，可以緩解頭發的油膩程度從而減少脫發，比如：玉米、紫薯等等。可以口服維生素B6、維生素B12、復合維生素B等等。

Ⅸ 生發控油的雜糧怎麼製作

吃全谷雜糧的方法也很多，你可以直接用一些糙米、小米煮米飯吃，也能自己做一些大豆湯、蓮子湯，但是最推薦的還是雜糧粥。為什麼是雜糧粥呢？第一是你煮粥的時間很長，純天然的雜糧一般比較偏硬、難消化，煮粥把這個問題解決了，你煮個一小時，營養全出來了。第二個原因是煮粥可以搭配很多食材，做飯如果做得花里胡哨的，會很奇怪，口感也接受不了，煮粥不一樣，食材越多，它的口感反而越好，是個高明的辦法。

今天給大家推薦的這個雜糧粥，是最好做，也是最經典的。不管有沒有烹飪功底，人人都能學會。

第一步：選材

最經典的五種食材是薏仁、糙米、紅豆、綠豆、黑米，基本涵蓋了五穀雜糧中所能提供的絕大多數營養，而且貴在常見易得，即使不單純為了雜糧粥，這些食材也是可以經常食用的。

小貼士：有條件最好買新鮮的來自己配，超市裡有直接配好的雜糧，雖然方便但是多多少少不夠新鮮。

第二步：清洗和浸泡
全谷雜糧有一個很大的特點就是未經過加工。以糙米為例，普通的米你洗一洗就可以蒸飯了，但是用糙米蒸飯是很難蒸軟的，很容易半生不熟，所以做雜糧粥之前一定要浸泡一段時間。浸泡的時間以3~4小時為最佳，時間過短浸泡效果一般，時間太長營養會流失。

小貼士：食材要先洗干凈再泡，泡的水可以直接倒進電飯煲內煮，最大限度留住營養。

第三步：煮粥
煮粥是有學問的，給大家推薦兩種種煮粥方式：

第一種是老火粥。長時間的煲粥，米完完全全的融化在粥中，一般適合肉類的粥。

第二種是生滾粥。先煮好一鍋粥，再加入其它食材烹飪即可上桌，最經典的皮蛋瘦肉粥就是這種做法。

那麼雜糧粥呢？介於兩者之間，首先不能煮的太爛，太爛營養就破壞了，而且口感會難吃；其次五種雜糧一般沒有先後順序，一起煮，做法比較無腦。如果用電飯鍋煮，雜糧和水的比例在1比4左右就可以了，根據自己的喜好可以適當減少或增多水的比例。

現在很多電飯鍋都是專門煮粥的功能，很智能，注意水的比例一般就沒什麼問題，如果是比較簡單的電飯鍋，或者用砂鍋煮粥，就要注意攪拌和大小火的轉換了，先大火再小火，煮得更充分自然。

小貼士：新手最容易犯的錯誤就是粥煮得太稠了，和米飯一樣，可以適當比自己預期多加一些水，即使煮到一半感覺水少了，再加點水也是可以的，但是不要等煮到結束了再加水，那樣的話還要多煮一段時間，食材都煮爛了。

以上就是雜糧粥的做法，非常簡單，但是好處卻是公認的。只要家裡有電飯鍋、去超市買一些食材，不管是單身打工者，還是夫妻小兩口都可以偶爾做一些粥換換胃口，雖然有些人不喜歡雜糧粥的口感，但是養胃、促消化、對頭發也最有好處，現在回去就試試吧！