皮炎吃什麼維生素b6

『壹』 皮膚過敏應該補充哪些維生素

皮膚過敏應該補充維生素和維生素D。

皮膚過敏多吃富含維生素A的食物，以及新鮮水果及蔬菜。

此外，要攝取足夠的多種維生素和礦物質，如維生素D具有抗病毒能力，富含維生素D的食物有小白菜、番茄類蔬菜以及柑橘、檸檬等水果。

而維生素A則可以保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸道上皮細胞的功能，從而能抵抗各種致病因素的侵襲。富含維生素A的食物有胡蘿卜等。

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皮膚過敏應多吃的水果：

1、杏桃：有鎮定功效。杏桃的果核中能提煉出一種油，這種成分可以鎮定神經，並可以促進肌膚的癒合能力。

2、橘子：味甘酸，性涼。含有蘋果酸、檸檬酸、琥珀酸、胡蘿卜素、葡萄糖等

3、柚子：含類胰島素、維生素、尼克酸、糖類、鈣、鐵、磷、脂類等。味甘酸、性寒。可下氣、消炎、化食醒酒，有獨特的降血糖功效，還可以美容長發。

4、檸檬：堪稱美容「多面手」。檸檬含維生素C及果酸，它的精油具有抗菌作用，可以軟化及清潔皮膚，並可深層潔凈皮膚及增加臉部彈性。

5、獼猴桃：獼猴桃是百搭的好水果，適用於各類肌膚。只要將獼猴桃榨汁塗抹於臉部十五分鍾取下，就能讓獼猴桃發揮保養肌膚、防止老化的作用。美容佳品不能遺漏哦。

6、荔枝：荔枝算是排毒養顏的理想之選。它能夠促進身體毒素排出、細胞的合成，對於細嫩皮膚有不錯的效果。

7、白菜：大白菜具有較高的營養價值，有「百菜不如白菜」的說法。秋冬季節空氣特別乾燥，寒風對人的皮膚傷害極大，而白菜中含有豐富的維生素，多吃白菜，可以起到很好的護膚和養顏效果。白菜中的纖維素不但能起到潤腸、促進排毒的作用，還能促進人體對動物蛋白質的吸收。

8、油菜：油菜的營養成分含量及其食療價值可稱得上諸種蔬菜中的佼佼者，據專家測定，油菜中含多種營養素，其中所含的維生素C比大白菜高1倍多。 油菜中含有豐富的鈣、鐵和維生素C，胡蘿卜素也很豐富，是人體黏膜及上皮組織維持生長的重要營養源，對於抵禦皮膚過度角化大有脾益。

『貳』 皮膚差吃什麼維生素

1、可以每次飯後吃兩片維生素C和兩片維生素B6，堅持一段時間就會好轉，回這兩種維生素都是水溶性的，答在身體內隨著新陳代謝會消失掉，對身體無壞處。 飲食,忌辛辣辣的東西和油炸的。

2、可以吃一些維C含片 ，可以有效降解黑色素沉澱 ，起到美白的效果 ，飲食方面少油 ，少甜 少醬油和有色素的東西， 保持良好的心態， 正常的作息時間 ，充分的睡眠，注意平常的面部清潔，做好日常的控油工作，然後在給肌膚進行大量的水分的補充，讓其達到水油平衡，

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服用葯物之前，需要先明確診斷，在對症處理。切勿盲目用葯，葯物都是有副作用的。一般都是通過肝腎代謝。

皮膚差有可能是身體的原因 ,你有腸胃或者肝臟方面的毛病 ,或者內分泌紊亂也可能使皮膚發黃 ,

最要緊就是調理好身體 ,多吃健康有營養的食物, 不要吃胡蘿卜或者香菜芹菜這種感光蔬菜, 多吃杏仁,珍珠粉,魚 喝牛奶豆漿, 還要注意防曬 ,光抹防曬霜是不夠的 ,最好穿著上多穿長袖衣服 ,出門打傘這樣, 真的會白的 。

參考資料：網路-維生素E「主要功效」

『叄』 缺維生素b6吃什麼

維生素B6，又稱吡哆醇，是一種水溶性維生素，嚴重的臨床缺乏症已少見
易患人群：成人、幼兒均可能因為攝入維生素B6不足而患病
臨床表現：
成人維生素B6缺乏症，表現為眼、鼻與口腔周圍皮膚脂溢性皮炎，隨後擴展到面部、前額、耳後、陰囊及會陰等部位，並在頸項、前臂和膝部出現色素沉著；唇裂、舌炎及口腔炎症；急躁，精神抑鬱、無表情、嗜睡、肌肉萎縮，體重下降。
幼兒維生素B6缺乏症，發生煩躁、肌肉抽搐和驚厥；嘔吐、腹痛，以及體重下降等。嬰兒長期維生素B6缺乏，還會造成體重停止增長，低血色素性貧血。
預防：平時注意含維生素B6豐富食品的攝入，做到合理營養，平衡膳食。
維生素B6的食物來源：
維生素B6的食物來源很廣泛，動植物中均含有，但一般含量不高。含量最高的為白色肉類（如雞肉和魚肉）；其次為動物肝臟、豆類和蛋黃等；水果和蔬菜中維生素B6含量也較多；含量最少的是檸檬類水果、奶類等。
部分常見食物的維生素B6含量（mg/100g）：
食物名稱 維生素B6含量
金槍魚 0．90
牛肝 0．84
雞內臟（油炸） 0．62
牛腎（生） 0．43
雞肉（油炸、烤、煎） 0．41
油炸花生（加鹽） 0．40
維生素B12
維生素B12，又稱為鈷胺素、氰鈷素，其缺乏較少見，可見於胃切除病人、胃壁細胞出現自身免疫的病人、老年人、萎縮性胃炎患者等。
維生素B12缺乏的臨床表現：
1． 惡性貧血：當缺乏B12時，導致紅細胞中DNA合成障礙，誘發巨幼細胞貧血。
2． 神經系統損害：維生素B12缺乏可引起斑狀、彌漫性的神經脫髓鞘，出現精神抑鬱、記憶力下降、四肢震顫等神經症狀。
3． 引起高同型半胱氨酸血症，從而增加心血管病的危險性，並可造成神經系統損害。
缺乏症的預防：合理營養、平衡膳食，平時注意攝入適量含維生素B12豐富的食物。
維生素B12的主要食物來源：
膳食中的維生素B12來源於物食品，主要食物來源為肉類、動物內臟、魚、禽、貝殼類及蛋類，乳及乳製品中含量較少。植物性食品中基本不含維生素B12。
部分常見食物的維生素B12含量：
食物名稱 B12含量mg/100g 食物名稱 B12含量mg/100g
牛肉 1.8 雞蛋 1.55
羊肉 2.15 雞蛋黃 3.8
豬肉 3.0 鴨蛋 5.4
豬肝 26.0 生蛤肉 19.1
燜雞肝 49.0 墨魚干 1.8

『肆』 如何補充維生素B2B6，什麼食物里含有這些

維生素B2大量存在於穀物、蔬菜、牛乳和魚等食品中。

維生素B6大量存在於酵母版、肝、瘦肉權及穀物、捲心菜等食物中。

因此，為了充分滿足機體的要求，除了盡可能利用動物肝臟、蛋、奶等動物性食品外，應該多吃新鮮綠葉蔬菜、各種豆類和粗米粗面，並採用各種措施，盡量減少維生素B2在食物烹調、儲藏過程之中的損失。

成年人每日吃1兩動物肝可滿足需要；

成年人每日吃約2兩黃豆可滿足需要；

成年人每日吃3棵生菜可滿足需要；

成年人每日吃3~4隻香菇可滿足需要。

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作用

維生素B族有十二種以上，被世界一致公認的人體必需維生素有九種，全是水溶性維生素，在體內滯留的時間只有數小時，必須每天補充。B族是所有人體組織必不可少的營養素，是食物釋放能量的關鍵。全是輔酶，參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝，因此被列為一個家族。

所有的維生素B必須同時發揮作用，稱為VB的融合作用。單獨攝入某種VB，由於細胞的活動增加，從而使對其它VB的需求跟著增加，所以各種VB的作用是相輔相成的，所謂「木桶原理」。羅傑.威廉博士指出，所有細胞對VB的需求完全相同。

『伍』 吃什麼食物補充維生素b6

維生素b6參與多種氨基酸代謝活動，對於預防癌症、預防冠心病、預防神經衰退很有幫助，如果與其他葯物聯合使用的話，還能預防乳腺癌的發生。但是人體不能直接合成維生素b6，必須從外界中攝取。那日常生活中可以通過吃些什麼食物來補充維生素b6呢？


吃什麼補充維生素b6
富含維生素B6的食物：蛋黃、瘦肉類、魚類、豆類、白菜、雞肉、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉、啤酒酵母、小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、糙米、燕麥、胡桃等。這些都是含維生素b6比較多的食物，而且所含的維生素b6也比較容易被人體所吸收。

維生素b6同樣屬於維生素b族中的一員，對於維生素b6的作用，其可以預防神經衰弱和記憶力減退，另外因為維生素b6對於造血有一定的協助作用，所以它還可以改善人們的貧血狀況，同時還可以預防口舌發炎的情況。隨著現在科技的發展，科學家們在針對維生素b6進行詳細研究的時候發現，維生素b6還有一些新的功能是人們所不知道的，下面此針對它的新功能作出分析。




防治冠心病，近年的研究證明，人吃進的動物蛋白質中含有較多的甲硫氨基酸，而該種氨基酸的代謝必須有維生素B6作為輔酶參與，否則，甲硫氨基酸的代謝產物就會引起嬌嫩的動脈血管壁細胞壞死、脫落，產生許多微小孔斑，使血液中膽固醇、甘油三酯等脂類物質滯留或堆積在動脈管壁的微孔中，形成動脈粥樣硬化，這種變化最易發生在心臟的冠狀動脈上，直接導致冠心病或心肌梗塞。

預防癌症，國外最新醫學研究表明，維生素B6進入人體能變成輔酶，在蛋白質代謝中起重要作用。如維生素B6缺乏，就會損害細胞和影響體液的免疫功能，從而誘發癌症，有研究資料認為，補充足夠的維生素B6，就能有效防止膀胱癌的發生或發展，維生素B6與噻呋哌葯合用，還能預防乳腺癌。

健美秀發，因為維生素B6進入人體參與輔酶代謝，所以通過血液循環作用於頭皮，就能防止頭發脫落，減少白發的生成，並使頭發保持烏黑而有光澤。

維生素b6缺乏病症狀
維生素B6又稱吡哆醇，是禽體重要輔酶，家禽不能合成維生素B6，必須從飼料中攝取。當人體缺乏維生素B6時常伴有其他水溶性維生素的缺乏，尤其是維生素B族的缺乏，可表現為皮炎、舌炎、唇炎和口腔炎。食慾下降、骨短粗和神經症狀為特徵的營養代謝病。

維生素B6在生物組織內以吡哆醇、吡哆醛和吡哆胺三種形式存在，在體內吡哆醛與吡哆胺可互相轉化，腸道細菌可合成一部分維生素B6，所以一般不會發生維生素B6缺乏，引起缺乏的原因有需要量增加、生物利用或代謝受干擾，如甲狀腺機能亢進、懷孕、受電離輻射、高溫環境下生活工作、尿毒症、肝病、慢性酒精中毒等。一般成人維生素B6供給量為2mg/d。


維生素B6缺乏者可出現虛弱、無表情、精神萎靡、嗜睡、憂郁、失去責任感、神經質、易激惹，少數有感覺型周圍神經病變，繼之發生運動功能欠佳、步履困難、體重下降，嬰兒可出現抽搐。

眼、鼻兩側脂溢性皮炎樣改變，並可擴展至口周、面部、前額、耳後、陰囊和會陰，在乳房下和潮濕部位可有皮膚擦爛。前臂和膝部色素沉著，前額痤瘡樣損害，並有唇炎、舌炎、口腔炎和舌乳頭肥大。患者免疫力降低，易發生感染，尤為泌尿生殖系統感染。亦可發生小細胞低血素性貧血和巨成紅細胞性貧血。

『陸』 什麼食物中含B6最多

富含維生素B6的食品：含量最高的為白色肉類（如雞肉和魚肉）；其次為動物肝臟、豆類和蛋黃等；水果和蔬菜中維生素B6含量也較多；含量最少的是檸檬類水果、奶類等。 金槍魚、牛肝 、雞內臟（油炸）、牛腎（生） 、雞肉（油炸、烤、煎）、油炸花生（加鹽）。

維生素B6缺乏：

1、單純的維生素B6缺乏比較少見，通常與其他B族維生素缺乏同時存在。人體缺乏維生素B6主要可引起皮膚炎症、神經精神症狀以及免疫功能降低等。

2、缺乏維生素B6會引起脂溢性皮炎，常見於眼、鼻以及口腔周圍的皮膚，並可擴展至面部、前額、耳後、陰囊及會陰處。臨床表現為唇乾裂、舌炎、口腔炎症；頸項、前臂和膝部出現色素沉著；有的出現神經精神症狀，如抑鬱、易激惹、神經衰弱、記憶力減退、走路協調性差、人格行為改變等。

3、如美國依阿華州立大學醫學院的醫生們對年輕犯人做過一項維生素B6缺乏的研究，雖然年輕犯人們的飲食中除了維生素B6外含有充足的各種營養素，但僅僅在一周之後，這些志願者就出現了頭疼、嚴重的口臭、易怒、頭昏眼花、極度緊張、無生氣和注意力無法集中等症狀。所有志願者都出現貧血、惡心和異味，產生大量頭皮屑，另外還出現嘴唇、口腔和舌頭疼痛。

4、當他們的眉毛和頭發出現脂溢性皮炎時，他們的手也會變得乾燥、觸痛和疼痛。雖然他們一直昏昏欲睡，但卻無法入睡。所有症狀一直持續且不斷加重。即使每天給他們補充600毫克維生素B6，他們的精神緊張和頭疼症狀也得在4～6周之後才能消除。

5、少量缺乏維生素B6的人往往會出現某一兩種症狀。例如，某個人可能數年貧血，因而經常會產生疲勞感，有時甚至不得不輸液，即使他的醫生給他補充了大量的鐵也無濟於事。而在他補充維生素B6後，他的貧血症很快得到了改善，但如果停止補充的話，貧血症將再次發作。同樣，在合理的飲食中加入足量的維生素B6還能有效治療長期的偏頭痛。對患有神經緊張和失眠症的人來說，維生素B6往往能起到鎮定劑的作用。

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補充維生素B6時應注意的問題

在補充維生素B6的過程中，需注意以下幾個方面的問題：

1、服用某些葯物會引起維生素B6的缺乏：如長期或較大劑量服用口服避孕葯、肼苯噠嗪（降壓葯）、青黴胺等葯物時，可使維生素B6在血漿中的含量降低，易引起維生素B6缺乏。因此，在服用這些葯物時要注意及時補充維生素B6。

2、某些葯物與維生素B6合用可提高療效或避免不良反應：如三磷酸腺苷（ATP）與維生素B6合用可提高ATP的療效，因維生素B6參與體內脂肪、蛋白質、糖、核酸以及核甘酸的代謝，有助於提高ATP的治療效果。有資料表明，每日口服維生素C 4克，一周後尿中排出草酸鹽的量可由58毫克增加到622毫克，可見，服用大劑量維生素C可能會發生尿路草酸鹽結石，若維生素C與維生素B6合用，因維生素B6能幹擾草酸的產生，從而可防止結石的形成。

3、有些葯物與維生素B6合用可引起不良反應或使葯效降低：如環絲氨酸（抗結核葯）可拮抗維生素B6，導致維生素B6缺乏性貧血，二葯長期伍用可使貧血加重；左旋多巴（抗震顫麻痹葯）不宜與維生素B6合用，二葯合用可快速減弱或消除左旋多巴的抗震顫麻痹作用，震顫麻痹症狀旋即加重，這可能與維生素B6加速左旋多巴的脫羧作用及轉運有關；硫酸亞鐵、富血鐵、葉酸等（抗貧血葯）不宜與維生素B6並用，因鐵劑能致維生素B6變色變質、毒性增加而失效；地塞米松（激素葯物）注射液不宜與維生素B6注射液並用，這是因為維生素B6水溶液為鹼性，地塞米松為酸性，酸鹼結合易發生沉澱，使葯物變質、失效，故不宜合用。

『柒』 如何補充為什麼維生素B6

維生素B6主要來自蛋黃、麥胚、酵母、動物肝、腎、肉、奶、大豆、谷類、香蕉、花生、核桃等。人體腸道細菌也能合成維生素B6。

維生素B6的需求量

一般認為需求量與蛋白質的攝入量有關。若膳食中蛋白質含量充分，在100克以上時，每日維生素B6攝入量為2毫克。

一、維生素B6效用
1.能適當地消化、吸收蛋白質和脂肪。
2.防止各種神經、皮膚的疾病；
3.緩解嘔吐(為防止早晨起床時的嘔吐感，醫生的處方中都開有維生素B6)；
4.可促進核酸的合成，防止組織器官的老化；
5.減緩夜間肌肉的痙攣、腳的抽筋、手的麻痹等各種手足神經炎的病症。
二、維生素B6的缺乏症：
可引起貧血、脂溢性皮膚炎、舌炎等。
三、富含維生素B6的食物：
啤酒酵母、小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、大豆、美國甜瓜、甘藍菜、廢糖蜜(從原料中提煉砂糖時所剩的糖蜜)、糙米、蛋、燕麥、花生、胡桃。
四、維生素B6的副作用：
1.每天服用2—10g，會引起神經紊亂；
2.攝取過量的維生素B6可能引起的症狀是失眠以及可清楚地回想起夢中情景。
3.攝取量不能超過500mg。
五、維生素B6的有關事項：
1.服用避孕葯的婦女要增加攝取量；
2.食用大量蛋白質的人必需攝取更多的維生素B6；
3.使用青黴素胺作治療的關節炎患者必須補充B6營養補品；
4.維生素B6與維生素B1、B2、泛酸、C及鎂配合作用，效果最佳；
5.帕金森氏綜合症的患者在接受左旋多巴治療時，切勿服用維生素B6補品。 維生素B6 Vitamimum B6
(性狀與穩定性) 維生素B6的鹽酸鹽為白色或類白色的結晶或結晶性粉末；無臭，味酸苦，在鹼性溶液中，遇光或高溫時均易被破壞。故應遮光，密封保存。
（體內過程）維生素B6口服後經胃腸吸收，原型葯與血漿蛋白幾乎不結合，轉化為活性產物磷酸吡哆醛可較完全的與血漿蛋白結合，血漿半衰期可長達15—20天。本品在肝內代謝，經腎排出。磷酸吡哆醛可透過胎盤，並經乳汁泌出。
（葯物作用）維生素B6在紅細胞內為磷酸吡多醛，後者作為機體不可缺乏的輔酶，可參與氨基酸，碳水化合物及脂肪的正常代謝。此外維生素B6還參與色氨酸將煙酸轉化為5—羥色胺的反應。並可刺激白細胞的生長，是形成血紅蛋白所需要的物質。
維生素B6缺乏的症狀主要表現在皮膚和神經系統。當食用缺乏維生素B族的膳仞用的，每天又服用吡哆醇拮抗劑，幾周內即可產生眼，鼻和口部皮膚脂溢樣皮膚損害，伴有舌炎和口腔炎。服用吡哆醇後，皮膚損害迅速清除。神經系統方面表現為周圍神經炎，伴有滑液腫脹和觸痛，特別是腕滑液腫脹（腕管病）是由於吡哆醇缺乏所致，用大劑量吡哆醇治療，可奏效。
（適應症狀）（1）維生素B6缺乏的預防和治療。 （2）用於長期大劑量服用抗結核葯異煙肼所引起的周圍神經炎，因抗癌葯和放射治療引起的胃腸道反應；以及粗皮病，妊娠嘔吐，白細胞減少等症。 （3）全胃腸道外營養因攝入不足所致營養不良，進行性體重下降時維生素B6的補充。
（不良反應與注意事項）（1）腎功能正常時服用維生素B6，幾乎不產生毒性。 （2）長期大量應用本品可致嚴重的周圍神經炎，出現神經感覺異常，進行性步態不穩，手，足麻木，停葯後症狀雖可緩解，但仍可感覺軟弱無力。 （3）孕婦接受大量的維生素B6後，可致新生兒產生維生素B6依賴綜合征。 （4）大量應用本品，可影響某些檢驗結果，如尿膽原試驗呈假陽性。 （葯物相互作用）（1）維生素B6可降低左旋多巴的葯理作用，但制劑中若合有脫羥酶抑制劑時，對左旋多巴無影響。 （2）氯黴素，環絲氨酸，乙硫異煙胺，鹽酸肼酞嗪，免疫抑制劑（包括腎上腺皮質激素，環磷醯胺，環孢素，異煙肼，青黴胺等葯物）可拮抗維生素B6或增加維生素B6經腎排泄，甚至可以引起貧血或周圍神經炎。 （3）服用雌激素時，可使維生素B6在體內的活性降低，故應加大維生素B6的用量。
（用法與用量）口服。（1）維生素B6的依賴綜合征：成人一次10—20毫克，一日3次，維持量一日50毫克。終生服用，但需定時咨詢醫師。 （2）維生素B6缺乏症：成人一日10—20毫克，連續3周，後改用一日2—5毫克，連用數周。每一療程治療後需咨詢醫師

『捌』 什麼食物裡面含有豐富的維生素B6

『玖』 缺少維生素B6應該吃什麼食物

缺維生素B6應該吃火龍果，香焦和梨。每日吃50～100毫克維生素b6後症狀可完全緩解。富含b6的食物回有金槍魚、瘦牛答排、雞胸肉、香蕉、花生、牛肉等。

建議：肉類和全谷類是維生素B6的最佳食物來源。

拓展資料：

維生素B6缺乏的症狀：

維生素B6主要作用在人體的血液、肌肉、神經、皮膚等。功能有抗體的合成、消化系統中胃酸的製造、脂肪與蛋白質利用（尤其在減肥時應補充）、維持鈉/鉀平衡（穩定神經系統）。

缺乏維生素B6的通症，一般缺乏時會有食慾不振、食物利用率低、失重、嘔吐、下痢等毛病。嚴重缺乏會有粉刺、貧血、關節炎、小孩痙攣、憂郁、頭痛、掉發、易發炎、學習障礙、衰弱等。

參考資料：維生素B6-網路