遺傳性偏瘦

⑴ 遺傳性偏瘦是腸胃吸收不好造成的嗎我是說偏瘦的狀態是因為遺傳了父母的腸胃不好造成的有可能嗎

你有什麼腸胃問題么？你父母有么？

腸胃毛病七分靠養，自己多調理慢慢就會好。偏瘦有很多原因，腸胃、運動、飲食都有關系

⑵ 男 身高175體重50公斤，遺傳性偏瘦 能吃不胖 第一次接觸健身！求一份

把健身館的器械都熟悉了，了解什麼器械是練什麼肌肉的，按星期做計劃，你只是想讓自己壯起來，也不是參加健美，周一練胸，周二練臂，周三練背和三角肌，周四練腿，周五練胸，周六練臂，周天休息，每天鍛煉的位置不同，都有間歇，每天鍛煉的後期順帶腰腹練習，你瘦不用過多鍛煉腰腹，練完了記得多吃，增重很快的，少做有氧，多做無氧

⑶ 遺傳性 偏瘦的人 多喝水有幫助嗎

一檢查一下你的腸胃功能，例如肚子里有蛔蟲了等等；或者是什麼隱藏性的疾病，。。。二、看看你的長輩，如果你的父母都是偏瘦型的身材，那麼你就是遺傳了，沒辦法，三、注意飲食，不吃不衛生的東西，少吃零食，有合理的飲食習慣比如，每次吃飯都不要太飽也不要餓，要合理。

⑷ 對於遺傳性瘦的人怎麼增肥

給你最專業的答復！

首先聲明一下：鑒於現在這個分類下有很多刷分刷票的人存在，如果我回答過的問題不是提問者自己採納最佳答案而是採用投票方式選最佳答案的話，我將從此拒絕回答該提問者的所有提問！你不選我為最佳答案可以！但是提問者也要有責任感！不然對我們這些認真回答問題的人來說是種侮辱！回答很爛卻靠刷票被選為最佳~~~~~~太荒唐了！就這樣！鑒於現在這個分類里被幾個人搞得很亂，請提問者要更有主見些！憑自己的意志選出最佳答案也算對我們這些回答者的辛苦的回報吧！現在進入正題~~~~~~~

既然是方案就寫得有點多！要有耐心的看下去！下面提供的都是行之有效的辦法！

瘦人為什麼吃不胖？其一是由於瘦人皮下脂肪較薄，體熱容易喪失，為此，體內需要產生較多的熱來平衡，故消耗能量較多，即使吃得較多，也不易長胖。

其二是由於瘦人的體質引起的，即身體已經具備了產生這種現象的生理狀態。首先是基礎代謝較高。基礎代謝是指每個人在維持基礎生命活動所需要的能量收支，個體差異很大。基礎代謝高，人體消耗的能量也較多。

其三是一些精神因素所致，分泌過多的腎上腺素，分解了脂肪，尤其是受到某種精神壓力的刺激更為明顯，可使人短時間消瘦。

有些人吃得再多也不會發胖，其最大的生理特徵也表現在胃腸系統較弱，消化吸收無法正常運作，吃進的食物以不消化的形態被排泄掉，致使身體長期處於亞健康狀態，實際上是與肥胖一樣處於病態。

建議的增肥計劃：

1.最有效的增肥方法之吃更多。

瘦人往往聲稱自己什麼都吃就是不長肉，事實是，你什麼都吃不長肉的原因在於你沒有吃太多，這點你可以改變。

記錄熱量：每周記錄你所攝入的熱量，你每天需要吃自己體重20倍的熱量，可能現在實現起來比較困難，這就是你瘦的原因。

吃體重*20Kcal的食物。如果你的體重是140斤，那麼你每天需要140 x 20 = 2800kcal的熱量。你需要大概兩周的時間才能習慣吃那麼多熱量的東西，保持記錄。

增加熱量。兩周後，每天增加500Kcal的熱量，如果你還吃前兩周那麼多的熱量你不會感到惡心。對於體重140斤的人來講，兩周後的熱量需要由2800Kcal增加為3300kcal。

記錄體重。每周測量體重。如果你體重增加就還吃相同的熱量。如果沒有增加體重，下周的每天都需要增加500kcal的熱量，在你獲得滿意的體重前一直照此法進行。

2.最有效的增肥方法之每天吃6次。

不要再靠喝咖啡打法時間，午飯前什麼都不吃，然後吃豐盛的午餐，然後夜深的時候吃夜宵，要養成每天吃六頓的習慣，不能忘記中間的幾次。

吃早餐。如果你不吃早餐你的身體就會消耗肌肉。如果想由皮包骨變身肌肉男，就需要在起床後一個小時內進餐，養成吃早餐的習慣。

每三個小時吃一次飯：設定每次進食的時間並嚴格遵守。早上7點早飯，10點早午飯、下午1點午餐、下午4點午晚餐、7點晚餐以及睡前10點的宵夜。

飯量的交替。如果你每天吃3000Kcal，嘗試早餐、午餐和晚餐600Kcal，其他400kcal。這沒有精確的科學依據，重要的是每天/每周/每月的熱量，不是每頓飯的熱量。

3.最有效的增肥方法之吃高熱量的食物。

蔬菜是健康食品，但是對你長肌肉沒有效果。例如，250g橄欖僅含100卡路里的熱量。你需要的是高熱量的食物。

堅果：杏仁、腰果、胡桃、花生等。100克花生含500kcal，還可以嘗試花生黃油。

完全的碳水化合物：燕麥、大米、面板、麵粉、土豆、甘薯、豆子等，200g純麵粉含700kcal熱量。

牛奶：如果你不怕長肉，和全脂牛奶，否則喝脫脂牛奶。一升全脂牛奶含500kcal熱量。

健康脂肪：亞麻油、液體魚油、橄欖油等。1tbsp.可以讓你每天增加300kcal熱量。

4.最有效的增肥方法之獲取蛋白質。

你需要獲得蛋白質來形成肌肉並從訓練中恢復。你的體重有多少磅你就要每天至少攝入多少克的蛋白質，下面是蛋白質的來源：

瘦肉：牛肉、豬肉、羊肉、鹿肉、野牛等

家禽：雞肉、火雞、鴨肉等

魚肉：金槍魚、鮭魚、鯖魚等

蛋類：吃富含維他命的蛋黃。

乳製品：牛奶、乳酪、松軟乾酪、酸奶等

時間：沒有固定的時間，

如果你的體重是140lbs，中午的時候吃一罐金槍魚罐頭，200g的誇克作為配餐、晚餐300克肉、一天喝500毫升牛奶，這樣你就能獲得140g的蛋白質。

5.最有效的增肥方法之力量鍛煉。

你變得越強壯你的肌肉就越發達。進行力量練習。做那些對多處肌肉有鍛煉的運動：引體向上、仰卧舉重、舉重、啞鈴，還有最重要的：下蹲運動。

剛開始的時候先用空的杠鈴，先學會怎樣做這項運動。然後逐漸增加重量。如果你不知道怎麼開始，可參考力量練習5*5培訓過程。每周三次每次30分鍾。

6.最有效的增肥方法之提前備好食物。

沒有人一天三頓都有時間自己做飯，提前准備好會方便些。到了進食的時間，從冰箱中取出在微波爐中熱2分鍾就好。

早上，提前30-45分鍾起床並准備好包括早餐的當天的食物，在洗澡的時候正好讓冰箱的食物冷卻。

晚上：如果早上起不來，可以在下班後准備好第二天的食物

實際上並不像聽起來那麼麻煩。反正你都要准備早餐，順便把其他頓飯也准備好。事半功倍。把剩飯放到明天吃。你會習慣的。

7.最有效的增肥方法之把食物帶在身上。

為了避免不能三小時就餐的情況，養成攜帶食物的習慣。

上學或工作：提前准備好食物並帶著上學或者上班去，問問有沒有微波爐加熱；

出門：去之前吃好，帶上一包花生和蛋白飲料以防飢餓。

不要在意在公共場合喝蛋白飲料，.不要介意同事出去吃無營養的食物的時候你吃自己准備的食物。不管別人怎麼想，你是要長肌肉並健康。

娛樂看電影等：隨身攜帶一包花生來代替爆米花和冰激凌，這更健康，含有更高熱量並省錢；

瘦人增肥用體重*20kcal來確定自己應該吃多少。

早餐：煎蛋，有葡萄乾和牛奶的燕麥、牛奶燕麥花捲；

中午餐：蘋果，花生、蛋白飲料；

午餐：米飯和金槍魚，火雞三明治，麵食；

晚餐：米飯豆製品和肉或者雞肉，飯後水果；

睡前夜宵：酸奶乾酪和亞麻籽及果仁，一杯牛奶。

遵守以上增肥方法：有時候你會強迫自己吃完食物。自己准備食物比在路邊買食物更有效果。如果你確實想改變瘦骨嶙峋的狀況，就必須照此進行，否則，你就不是要改變。 PS：要知道，一個成年人每天大概所消耗的熱量是2200K左右，要想胖，每天攝取的熱量就必須大於這個數．這樣過了些日子以後才能夠胖起來． 別老上網了~~~~多睡覺吧！

鍛煉計劃：下面是我自己摸索出一套增加體重的方法，僅供參考！

手臂鍛煉

粗壯的手臂估計會很有安全感. 我就是從手臂開始鍛煉的.

公司派我去出差了一個月,在那裡工作很辛苦.每天到10點. 我睡眠一直不好,所以一直在想辦法讓自己睡著. 我發現做俯卧撐讓自己累一點可以睡好. 於是我睡覺前開始做俯卧撐了. 從那時候開始一直堅持下來了,發現手臂粗了很多.不光手臂,肩膀和胸肌都發達了很多. 男人需要挺拔的身姿,穿上西裝的話,很有派頭.

倒立俯卧撐

一段時間之後,我發現俯卧撐強度不夠.

有一天在COEX看到己個人跳街舞,其中有倒立的動作,很酷,還有托馬斯全旋...我突然想到,倒立做俯卧撐會怎麼樣.

我嘗試了,發現非常能鍛煉手臂和肩部,背部的肌肉.現在我像拳擊手一樣--盡管還沒有學會托馬斯全旋.

倒立本來就是一種極限運動. 在瑜伽裡面就有"頭倒立","肩倒立"這些動作. 據說倒立的時候,血液湧向大腦,能夠促進頭腦清醒.促進頭部血液循環--倒立的人頭發多.

如果你在鍛煉的同時多補充一些蛋白質，效果會更好。

以上都是行之有效的方法！貴在堅持！堅持一段時間你就會看到效果了！希望能幫到你！望採納！

⑸ 家裡人都很瘦，這種遺傳性的消瘦有辦法改善嗎

如何增肥，越來越多的瘦人在尋找增肥的方法。瘦人常常因為單薄的身體而感覺不自信，因不能給女朋友安全感而苦惱，他們苦於尋找增肥的方法甚至快速增肥的秘訣。有的人想通 過暴飲暴食達到增肥的目的，有的人誤信網上所謂的增肥葯，豈不知這種不健康的增肥方式不僅達不到增肥的目的，同時會使身體遭受不適應的身體負荷而擾亂內分泌，最終影響壽命。

如何增肥，如何通過一種健康的方式增肥，試想想，一個瘦了十幾年的人怎麼可能經過短時間增肥呢？即使達到了增肥目的，那麼可以肯定，身體的各項指標會有個全面下降的過程。

那麼如何增肥呢?只有通過持續的健身和豐富的營養補充,才是一種健康的,不反彈的增肥方法,無論你是在家健身還是去健身房,只要掌握了正確的健身方法並持之以恆的堅持下去，2-3個月就會見到明顯的效果,平均會增重5KG左右.

增肥一定做力量鍛煉,進行大重量的練習以達到肌肉纖維的破壞,在進行營養的補充後,肌肉會自動修復並超過原來的水平,這就是"超量增長原理",也是通過健身增肌增重的原理,因為大多數人健身前肌肉沒有受到大的刺激,一旦開始健身突然刺激後，肌肉反映會很強烈,這也就是為什麼初期2-3個月效果明顯的原因了。

如何增肥，需要把增肥當作一項長期工程來看，在這里只有一種健康有效持久的增肥方式，那就是肌肉鍛煉增肌增肥。增肥是一項長期工程，它不僅需要正確的肌肉鍛煉方法，更需要堅持不懈的努力。沒有人能隨隨便便成功，雨後方見彩虹-堅持不解至到增肥成功。

⑹ 求助！關於遺傳性疾病偏瘦

人體的胖瘦與個體差異和遺傳，營養和健康狀況等有關。平時要注意多食高蛋白高維生素飲食，規律作息，保證充足的睡眠。如果有慢性胃病，代謝性疾病等需要積極治療。沒有疾病的情況可以服用人參健脾丸調理脾胃。

⑺ 遺傳性偏瘦能變胖嗎

首先，如果你的爸媽都偏瘦，你也不會胖，但有望比父母胖一些，凡是後代都有「超親」傾向，你說呢？
第二，你是哪個省份的？東南沿海的人，很多都是豐滿不足，苗條有餘，當然也有例外。
第三，30歲以下年輕女孩，胖也胖不到哪兒去。
第四，胖瘦與食量多少關系不大，有的人很能吃，但由於新陳代謝較快，來自食物的能量不易以脂肪形式儲存於體內，這種情況多見於年輕人，尤其是愛好運動的年輕人。
年輕女孩苗條一些也沒關系，不會影響外貌和整體形象的，如果35歲以上中年女人，偏瘦了不好看，襯托不起歲月沉澱下來的氣質、儀態，還是豐滿一些為佳。
你希望「長胖」一些？可是年齡不夠呢。

⑻ 家族遺傳性偏瘦應該怎麼辦

你好，身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統疾專病等,都容易造成屬體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃.在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪,碳水化合物（即澱粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下,使瘦弱者體態健壯起來.胃腸功能較弱的話,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收.

⑼ 遺傳偏瘦的人有什麼辦法可以長胖

增肥方法： 中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中葯治療，會有很好的效果 瘦弱測試 一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的厘米數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標准體重。如個人身高180厘米，標准體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低於或高於標准體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標准體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。 特別提醒 一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關系，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。 如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。 身心愉快 瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。 在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。 飲食多樣 要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。 還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關系則有助於增肥。 適當運動 對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。 在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應忌諱. 附：食物增肥一方 山葯粥 成分：山葯、乳酪、白糖。 其製法可分為兩種。一種是將鮮山葯洗凈，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山葯曬干研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。 山葯性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。 常常聽到體瘦者抱怨，現在減肥葯滿天飛，就是沒有增肥葯。其實，一般瘦弱欲增肥健身，無需求助於葯物，只要恰當飲食，用食療來調補，就能收良效。 體瘦之人，多有陰虛、血虧津少，故飲食上宜多食甘潤生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉（甲魚）、海參、銀耳等。常用有效食療方有：核桃牛乳飲，蜂蜜飲料，海參膏，龜肉百合紅棗湯，甲魚滋腎羹，參麥甲魚，銀耳鴿蛋，百合雞子黃湯等。 陰虛往往內心熱，體瘦者多見煩躁易怒、口乾咽痛、性慾亢進等虛熱內生現象，故在滋養的同時，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥門冬湯、菊花肉片等。 1.均衡的飲食 可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。 2.養成良好的飲食習慣 定時定量，少量多餐，細嚼慢咽。 3.改變進餐的程序 先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。 4.選擇適度烹調的食物 選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬，不易消化。 5.保持心情愉快，布置良好的進餐環境，集中精神用餐。 緊張和焦慮不但影響食慾，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。 如果還是沒有辦法改善您頎長消瘦的身材時，建議您還是請專業的醫師幫您一起找出為什麼肉肉長不出來的原因，用一個健康的方式長健康的肉肉喔！ 增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝，腰果則可以當作零食來吃，如此會有不錯的效果。 在社會的人口分布結構中，體重不足也是很常見的一個族群。只是目前社會一片減重風潮之下，那些體重過輕的人，反而是一般人羨慕的對象。可是，實際上體重不足者很容易發生營養不良、容易疲倦、抑鬱、肌肉耗損等症狀。嚴重者更會出現免疫力變差、容易生病，尤其對於患有慢性病的老人，還會增加並發症、愈後不良的機率。 增重不增肥 在學理上增肥與增重的意義並不一樣。因為「增肥」顧名思義是增加身體組織的脂肪比例，而「增重」除了脂肪的增加之外，應還涵蓋肌肉組織的成長。我想您要問的應該是「增重」而非「增肥」吧？！ 人體的重量，大致上是來自於骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他內臟器官，有意義的「增重」應著重在肌肉、脂肪的比例增加。那麼，我們要如何來進行身體的改造工程呢？答案仍然是「飲食」與「運動」！ 飲食篇 飲食方面，高蛋白質、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。 蛋白質的選擇 選擇優良的蛋白質來源，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等，應占每日蛋白質總量的一半以上。植物性蛋白質則以分離萃取的黃豆蛋白粉末，效果會比較好，因為少了阻礙吸收的植物纖維。至於吃肉或喝牛奶那一種方法較好？講求效率的人，可以嘗試喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），會比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量來的高，吸收利用率也比較好。 醣類的選擇 醣類的攝取也是重要的一環，選擇澱粉質較高的食物，例如白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等。烹調時可以芶芡、羹湯、濃湯的型式，或在湯或果汁、牛奶中，加一些麥芽糊精（一般所謂的玉米水解澱粉，可直接加入食物中食用），增加熱量的攝取。 脂肪的選擇 油脂部分，可適量使用吸收利用率較佳的中鏈脂肪酸（MCT），以增加濃縮熱量的攝取。純的中鏈脂肪酸（MCT）因不含「必須脂肪酸」，需搭配一般油脂使用。建議可選用已混合必須脂肪酸的中鏈脂肪酸產品（例如：三多高熱能），避免必須脂肪酸的缺乏。一般建議中鏈脂肪酸占總油脂使用量，以不超過60％為原則。 運動篇 欲增重者的運動，以「重量訓練」為主要方式，而非減重者所強調的「有氧運動」。因為「有氧運動」是促進能量消耗的，而「重量訓練」則是用來增加肌肉比例的。藉助啞鈴、杠鈴與訓練器材的使用，配合大肌肉群的完全收縮與放鬆，可以達到肌肉的建造工程。 那什麼叫大肌肉群呢？就是我們所謂的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二頭及三頭肌（手臂）。經由重量訓練與飲食補充，可使大肌肉群成長，相對的便會累積一些體重。 目前在美國，已經在嘗試對老人加以適當的重量訓練，配合增重食品補充，來增加肌肉比例，以改善營養不良、容易疲倦、抑鬱、肌肉耗損、免疫力變差、容易生病等症狀。對於患有慢性病的老人，也會減少並發症、愈後不良的機率。

記得採納啊