遺傳肥胖該怎麼減

『壹』 遺傳性肥胖該怎麼減

蘋果減肥的方法 ①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。 ③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。 ④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農葯殘存。 ⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。 ⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。 ⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。 三天後的飲食要點 三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。 第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。 總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。 蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。 蘋果能減肥的5大理由 ①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。 ②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。 ③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。 ④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味 覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。 ⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。

『貳』 遺傳的肥胖可以減嗎怎麼減

瘦身食譜人氣榜NO.2:控制下半身發胖的食物

1、芝麻：芝麻提供人體所需的維他命e、b1、鈣質內，特別是它的容亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。

2、香蕉：香蕉含豐富的鉀、脂肪，而鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營養需要。

3、蘋果：蘋果所含水溶性纖維質果膠可清腸，防止下半身肥胖。

4、紅豆：可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，所含纖維素可幫助排泄體內水分、脂肪等，對美腿有百分之百的效果。

5、西瓜：西瓜利尿，鉀含量也不少，它修飾雙腿的能力不可小瞧。

6、沙田柚：卡路里低，含鉀量豐富，若想成為美腿小姐，可先嘗嘗沙田柚。

7、芹菜：芹菜含有大量的膠質性

『叄』 遺傳性肥胖怎麼減肥

我也是啊，我們一家人都胖，沒瘦人，我之前也胖。
我從高中開始一直就是在和體重做斗爭專。很多不健屬康的方法也試過。
我大概是從今天過年後開始控制體重，到現在是95J。
我每天早上的話都會起得比較早，再晚也盡量會在9點之前吃完早餐。
我每天早餐就是一杯豆漿，燕麥，再加個蘋果更好拉。
中午也就是自己做飯只，一小碗飯，青菜，或者炒蛋之類的，有時弄條魚，最好是少鹽少油。
晚上也盡量提早吃6點之前吃吧。一般都一小半碗飯，青菜之類的。也可以吃青菜瘦肉粥，或者玉米什麼的。
睡前會喝杯牛奶，要是白天餓的時候，可以吃個蘋果啊，西紅柿什麼的，就是熱量稍低的水果。
另外，我的話，有練瑜伽的習慣，每天都會練一小時的瑜伽。最主要也是要適當的運動啊，才會提高基礎代謝率。
其實減肥也不是非要餓著自己的，多吃點疏菜，粗糧類的，飽了還不長胖。
如果你長期餓肚子的話，會不容易堅持，容易暴飲暴食的，反彈的很快。 每天最少也要吃達到1200大卡的熱量。不然不健康的。
這都是我自己的經驗，你可以參考參考。
不要著急，生活健康了，不怕瘦不下來，在自己平時的生活習慣里找找原因。

『肆』 遺傳性肥胖要怎麼減下來

你好，只要找到好方法，瘦下來不難的。在平時要養成好的飲食習慣版：1.早飯必須吃：一個權雞蛋(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶.還可吃些菜包。 2.午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉). 3.晚飯盡量少吃或不吃，實在餓了吃些水果和黃瓜、西紅柿等。

百.|度.|找.|到「 梅曉清的減肥奮斗史 」第一條就是很不錯的方法，我試了20天減了12斤，我就是通過她的方法減.肥成功的。希望你也早日成功。

4..如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有氧運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鍾以上）適量做下仰卧起坐。減肥期間要多吃一些蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。

5.減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。

『伍』 遺傳性肥胖該怎麼減肥啊

減肥專家的建議：
（1）合理的控制飲食，有效地調節自己的減肥情緒，保持「快版樂減肥」的心態；
（2）每天堅持跑權步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；
（3）睡前仰卧起坐，不要勉強，適量地循序漸進；
（4）少吃零食多喝水。
只要能做到以上幾點，堅持下來定能取得意想不到的效果。
也可以適當的使用減肥葯，要沒有副作用的那種，我之前有用過一種對減肥很有效的產品,安全也不反彈，樓主不妨也試試。

『陸』 遺傳父母的肥胖，可以減掉嗎

遺傳性的肥胖不會一直遺傳的也不是不能改變的，其實這種屬於單純性的肥胖，除非是疾病和葯物所導致的，改變起來就比較困難。單純性的肥胖佔95%之多，所以說遺傳沒這么可怕，從生活習慣和飲食運動入手完全可以改變，和正常想減肥的人一樣，堅持下去就會瘦。

運動在運動（拒絕劇烈運動），飲食合理（忌暴飲暴食）營養均衡少熱量，堅持堅持再堅持！健康的減肥方式都不會太快，越快傷害越大。生活干預實在困難就選擇減肥產品輔助，但是不要亂吃網路上的誇大宣傳的產品，很多報道都已經說明其中的成分是非危害健康，減肥減不了把健康減掉了。一定選擇正規廠家生產的，大的葯店出售的，符合國家葯品食品監管總局要求上市的產品。健康的減肥！加油！

『柒』 家族遺傳性肥胖怎麼減

雖說是遺傳，但是也是跟正常人一樣減肥，就是這是一個原則。管住嘴，邁開腿。每天吃五分飽，經常有飢餓感。加強運動。只要運動消耗大於攝入，就能夠減肥，而且減肥是個很持久的事，要有耐心。要慢慢減，快速減肥對身體不利。

『捌』 遺傳性肥胖怎麼減肥

很多人會問：遺傳性肥胖怎麼減肥？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。

遺傳性肥胖通常指家族性的肥胖，即可能父母一方或雙方肥胖，使得下一代更容易長胖。

從目前統計結果看，父母雙方肥胖的情況下，下一代肥胖的概率比非家族遺傳肥胖的要高出70%；父母一方肥胖的情況下，下一代肥胖的概率比非家族遺傳肥胖的要高出30%。從以上數據看，遺傳性肥胖確實是有較高的肥胖可能，肥胖也不是100%遺傳。

在有遺傳因素的影響下，我們更應該注意自己的飲食和運動，盡可能做到健康的生活習慣，那麼遺傳性肥胖也是可以打破的。

那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃土豆燜雞嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。

土豆燜雞的熱量：146大卡（100克）

分類：廣東菜

每100克該食物含有：碳水化合物(克)14.45；脂肪(克)7.53；蛋白質(克)5.55；熱量(大卡)145.97

燜：此類菜餚烹調時間較長，蔬菜的營養流失較為嚴重，但熱量通常不高，減肥期間可以適量食用。

土豆燜雞是一道美食，主要食材是土豆幾個雞腿幾個。

做法：

1、把土豆去皮切成滾刀塊。

2、把雞翅斬小塊。

3、鍋內放少許油倒入雞塊進去翻炒，放點姜。

4、翻炒至雞塊發白。倒入生抽、料酒翻炒。

5、加水沒過雞腿。蓋上蓋子燜一下。

6、水開後倒入土豆、加鹽燒開煮。

7、慢慢熬，收一下水，給雞腿和土豆充分入味。

8、放老抽上色，放咖哩粉提味。

9、完成，出鍋盛盤。

如果對你有幫助，歡迎持續關注哦~

『玖』 遺傳性的肥胖可以減下來嗎

遺傳性的肥胖是可以減下來的。
遺傳性肥胖症：
主要指遺傳物質（染色體、 DNA)發生改變而導致的肥胖，這種肥胖極為罕見，常有家族性肥胖傾向。
肥胖症的發病率突出表現為三個階段：嬰幼兒期、青春發育期、40歲以上成年期。
嬰幼兒期及青春期的患者，絕大多數可以發展成為成年肥胖症，而且肥胖程度較重。
減肥方法：
第一：養成一個良好的運動習慣和合理的飲食習慣相當重要。
科學家證明，有氧運動減肥比無氧運動減肥的效果要好得多。(有氧運動包括：游泳、慢跑、行走、跳操、騎車等運動。)但注意，運動不需要爆發力，也不需要做到肌肉酸痛(否則那是無氧運動)，上氣不接下氣，只要心跳加快，身體出透汗為最好也最能消耗體內脂肪。
飲食上，食物的種類很關鍵。
第二：不要把全部希望放在依賴減肥葯上。
任何一種減肥產品都有一定的副作用，如果不能從新調整良好的個人生活習慣，即使吃減肥葯，要不了多長時間就會反彈。因為沒有養成良好的飲食習慣和自控能力。