雀斑放心醫苑
1. 請問哪些花可以做菜
臘梅花性味尋溫，無毒，可泡飲，可葯用，有解暑生津的功效。木槿花清熱涼血，可內服。白蘭花、石榴花、連翹花、金銀花、扶桑花、桂花、月季、茉莉花都無毒，可食可入葯。
香花有：茉莉、水仙、月季、桂花、瑞香、蘭花、白蘭花、百合花、丁香、含笑、金銀花、米蘭等。
蜀葵全草入葯，根葉花籽入葯內服，主治大小便不得；鮮花或葉搗外敷，治癰腫瘡瘍、蜂蠍螫傷；根治腸炎、痢疾。它的嫩苗可作疏菜食用；花莖剝皮可作繩索。
蜀葵花還可入中草葯與美容。近年來，隨著人們生活水平的不斷提高，它已發展成為一種綠色食品，用其花烹調出的多種美味佳餚，已成為營養成份極高的特色食品。兼具食用、葯用、美容、觀賞等多項使用價值。
冬珊瑚可入葯，但有毒。夾竹桃、虞美人、曼佗羅、水仙等都有毒，千萬不能入口。在市場上出售的鮮花，不要隨意用來做菜。因為要防止有農葯。
鮮花菜餚早在2000多年前就在我國興起，屈原《離騷》就有「朝飲木蘭之墜露兮，夕餐秋菊之落英」的描述。唐宋時期，食花之風盛行於皇室。宋代林洪花饌專著《山家清供》問世後，花饌逐漸傳入民間，至今盛行不衰。
據載，慈禧太後就嗜花成癖，她把玫瑰花、茉莉花、野冬花曬干，混在茶葉內一起飲用；她還常常命御膳房採花入饌，製成一道道美食。慈禧太後發明了一種用玫瑰花和糖製作而成的甜醬，其香味和滋味都十分美妙。到了夏天，她又叫御膳房采來許多新鮮的荷花，剝下最完整的瓣，浸入用雞蛋調和的麵粉里，加入雞湯或精糖，分為甜咸兩種，放入油鍋內炸透，做成一種極可口的小食品。而在清明前後，宮苑裡高大的玉蘭樹盛開之際，那一片片肥碩的花瓣，也都會被採下來送入御膳房，依照加工荷花的方法，煎成又香又甜的玉蘭片，隨時供慈禧享用。
鮮花成為美食家的佳餚，是因為它對人體有獨特的營養、美容和醫療價值，據現代營養學家測定證明，花朵大多富含澱粉、脂肪、蛋白質等營養物質，而且還含有多種維生素及鋅、鐵、鉀等微量元素，而且還含有對人體有益的植物化學素。並且，鮮花菜餚花香濃郁、滑嫩可口，又富含大量氨基酸和維生素，既有豐富的營養價值，又有外形美觀新穎的特點。
食用鮮花是養顏、美膚的好方法。比如桃花含有多種營養成分，這些物質能改善血液循環，促進皮膚營養和氧供給，滋潤皮膚。並有多種維生素和微量元素，能防止黑色素在皮膚內慢性沉積，有效清除黃褐斑、雀斑、黑斑。桃花中的植物蛋白和呈游離狀態的氨基酸，容易被皮膚吸收，對防治皮膚乾燥、粗糙及皺紋等有效。梨花花色潔白，晶瑩秀美，質朴清純，味苦氣香，外用可以除粉刺，使膚色有光澤，還能使面部皮膚細膩嫩白，光潔如玉。
以花入菜，不僅色彩雅麗，清香四溢，有利於增進食慾，更重要的是以簡便廉價的方法來治療某些輕微的疾病。《全國中草葯匯編》一書中，列舉了2200多種葯物，其中花卉入葯約佔1/3。如美人蕉以根莖入葯，活血利濕、安神降壓。百合以鱗莖入葯，可潤肺止咳，清心安神，主治肺癌久咳，咳唾痰血，熱後余熱未清，虛煩驚悸，神志恍惚。茉莉能消暑降溫、舒緩情緒；菊花可以醒腦提神、清肝明目。
另外，花香也可治病。已發現300多種鮮花的香味中含有不同殺菌素，其中許多是對人體有益的，不同的花香對不同的疾病有輔助治療功效。
春季是百花盛開的季節，可食用的花卉自然很多，有白玉蘭、玫瑰、月季、梨花、中國楊花、金銀花、槐花等等。
據山東省千佛山醫院營養科主任營養師杜慧真教授介紹，並不是所有的花都能做菜，所以在挑選花入菜的時候，一定要先確定是不是無毒的，比如，一些花卉如夾竹桃、曼陀羅、光棍花、一品紅等，含有對人體有害的成分，不能隨意食用。同時，一般可以食用的花卉都是含高澱粉和高糖類，這樣才可以入口，嘗起來口感才不錯。通常被認為正式蔬菜的有：芋頭花，韭菜花，金針花，南瓜花，玉蘭花，紫藤花，槐花，荷花，車前子花等；此外，玫瑰，菊花，曇花，木棉花，茉莉花，蘭花，桂花等皆是美容佳品。
這些美且香的鮮花菜餚並非人人享得。人體各有不同，各人膚色、膚性、體質各有千秋，就算鮮花(無毒、有治療作用的)有助於人，也不能千人一律。如果一些客人對花粉有過敏症狀的就只能望而興嘆了。相對而言，能食用的花卉依舊是一小部分，而且最好是在專業人員指導下食用，大部分花是不能隨便吃的。而對於一些想自己動手在家做鮮花菜的人們來說，動手之前一定要弄清選擇的鮮花能否入口食用，應該食用哪些部位，尤為重要。即使是同一種花卉不同品種的功效也不一樣，誤食有毒的花會引起人體過敏、中毒反應。另外，飯店裡的鮮花一般是從生態園里直接供應的，為做菜特殊培育的綠色食品，而市場上銷售的花多有農葯、化肥殘留，也不適於食用，最好是選擇自家栽種的花朵，才能比較放心。同時，鮮花烹飪一般應以清淡為主，不宜煎炸，不宜作料過重，應盡量保持鮮花本身的色香味。
吃鮮花不但看上去賞心悅目，滿眼生花，而且炒出來之後，吃到嘴裡感覺非常的好，可以用「三清」來形容：清脆、清香、清淡。
品嘗鮮花菜餚，主要吃盛開的花瓣，或用糖漬，或用鹽腌、或用水燙、或新鮮入鍋，小炒，制甜點或燉湯。比如牡丹花的食用方法就多種多樣，炸、燒、煎或做湯等，皆可成美味。如牡丹花和肉共燴製成「肉汁牡丹」，色澤鮮麗，味美適口，牡丹用麵粉裹後油炸食用，鮮香誘人；做牡丹花銀耳湯時，撒些牡丹花瓣，色艷香濃，令人食慾大振。此外，牡丹燃魚片、牡丹爆鴨肋等，也是時令佳餚。桃花可製作成桃花蟹黃燴芙蓉、桃香烹牛蛙、桃花煮鮮魚等時令佳餚。而槐花加入食鹽、花椒、蔥、姜、蒜、小茵香等調味口，蒸熟食之，既可當飯，又可當菜。
2. 平時經常洗澡都會出現汗斑,汗斑不理它,好不好
汗斑又稱花斑癬，是由糠秕孢馬拉色菌所到的皮膚淺錶慢性真菌感染。以夏秋季多發，皮損多位於汗腺豐富部位，故俗稱「汗斑」。其皮膚損害主要表現為黃豆大的圓形或類圓形斑疹，表面覆蓋淡棕褐色細薄糠狀鱗屑，陳舊損害為色素減退斑，自覺症狀不明顯可微癢，皮損好發於軀干、腋下、面頸等汗腺豐富部位。
若受此種致病菌感染後易復發，治療應徹底以達根治的目的。可參考如下幾種方法：
（1）酮康唑口服，一次200毫克，一日一次，飯後服用。連服10天，注意有肝功損害者禁服;也可選用伊曲康唑口服，一日一次，每次200毫克，飯後或餐中服用，連服一周。
（2）外用制劑：如選用市面上的孚其乳膏、克霉唑霜;也可選用2.5%硫化硒溶液外用;或外用20%~30%硫代硫酸鈉液,干後立即外用1%稀鹽酸;或者選用3%采樂洗劑洗患處;用法均為每日1~2次。
（3）患者衣物應清潔消毒，以防再感染。
里素勞又名酮康脞，是一種廣譜抗菌葯。對皮膚黴菌、酵母菌等真菌所致的各類癬菌病，無論是淺部真菌，還是深部真菌均有強大的抑制和殺滅作用。臨床上常用於治療手足癬、甲癬、真菌性口腔炎、真菌性肺炎、黴菌性陰道炎及全身性真菌感染等。使用時應注意如下幾點。
（1）人體細胞的細胞膜中含有膽固醇，與黴菌細胞膜的組成有一定的相似性。因此某些抗真菌葯物對人體細胞有較大的毒性。盡管里素勞的毒副作用比其他大多數抗真菌葯來得低。但如果用量過大，時間過久，也容易產生毒副作用。
（2）對於一般感染，成人一次頓服200毫克，每日一次，是比較安全的，可以服用至症狀消失為止。對特殊感染，如陰道白色念珠菌病，每日需增加至800毫克，分2次服用。然而，兒童用葯要特別慎重，1～4歲的兒童，每日量為50毫克;5～12歲每日為100毫克。
（3）患急、慢性肝病者，以及對此葯過敏者應禁用，孕婦也應禁用。
（4）服葯期間必須每隔2周復查一次肝功，若發現肝損害，應立即停葯。
（5）本品口服可引起胃腸道不適、惡心、頭痛等，通常在餐問服用可減輕症狀。
（6）由於真菌病易復發，在治療過程中應進行黴菌培養，達到多次陰性結果方可停葯，以免徒勞。本品不能透過血腦屏障、所以不宜用於治療真菌性腦膜炎。
3. 牙齦增生有什麼好的方法或偏方醫治
診斷
根據牙齦實質性增生的特點以及長期服用上述葯物史，診斷本病並不困難，但應仔細詢問全身病史。
鑒別診斷
1.遺傳性牙齦纖維瘤病
此病無長期服葯史但可有家族史，牙齦增生范圍廣泛，程度重。
2.增生性齦炎
一般炎症較明顯，好發於前牙的唇側，增生程度較輕，覆蓋牙冠一般不超過1/3，有明顯的局部刺激因素，無長期服葯史。
治療措施
一、停葯或更換其他葯物
這是對葯物性牙齦增生最根本的治療，但患者的全身病情往往不允許停葯或更換葯物，因此最好在內科醫生的協助下，採取與其他葯物交替使用等方法，以減輕副作用。
二、去除局部刺激因素
做潔治術以消除菌斑、牙石，並消除其他一切刺激因素。一些輕的病例經處理後，牙齦增生可明顯好轉或痊癒。
三、局部葯物治療
對於一些牙齦有明顯炎症的患者，可先用3% 過氧化氫液沖洗齦袋，並在袋內放入葯膜或碘制劑，並給以抗菌含漱劑，待炎症減輕後再做進一步治療。
四、手術治療
對於一些牙齦增生嚴重的病例，雖經以上治療，也不能完全消退，此時需用手術切除並修整牙齦外形。 但手術要選擇在全身病情穩定時進行。術後若不停葯和保持口腔衛生，仍易復發。
五、嚴格控制菌斑
督促患者切實認真地做好菌斑控制，以減輕服葯期間的牙齦增生程度並可減少手術後的復發。
預防
對於需長期服用苯妥英鈉、環孢菌素等葯物者， 應在開始用葯前先檢查口腔，消除一切可引起齦炎的刺激因素，並教會患者控制菌斑保持口腔衛生的方法，積極治療原有的齦炎，將能減少本病的發生。
4. 牙齦增生的療法
牙齦增生是牙齦組織的細胞成分增多所致的牙齦體積增大,是由局部刺激以外的因素專引起的非炎症性變化屬。1、葯物性牙齦纖維增生 主要見於長期服用苯妥英鈉治療的癲癇病人；2、牙齦纖維瘤病是牙齦組織的彌漫性纖維增生。
牙齦增生包括的葯物性牙齦纖維增生，對早期病變輕者,可作潔治術,清除牙石,控制菌斑,保持口腔清潔衛生，增生嚴重者,應手術切除過長的牙齦。牙齦纖維瘤病主要採用外科手術切除過長的牙齦。尚沒有治療這種疾病的特效葯。所以，如果是牙齦增生，我的建議是還是手術治療。
祝你早日康復！
5. 請問省人民醫院皮膚科也可以去遺傳性雀斑嗎，是激光還是冷凍呢，有危險嗎效果好嗎謝謝！
病情分析：
可以治療的、方法聽醫生的就沒錯，正規醫院放心治療吧。
指導意見：
雀斑是一種常染色體顯性遺傳性色素沉著斑點。目前臨床上多用脫色劑以及冷凍、激光等方法治療。
可以考慮中醫火針治療雀斑，另外，建議將鮮胡蘿卜辟碎擠汁，取10－30毫升，每日早晚洗完臉後塗抹，待干後，洗凈。此外，每日喝一杯胡蘿卜汁，可美白肌膚,達到祛斑的作用，或者洗臉時，在水中加1－2湯匙的食醋，有減輕色素沉著的作用。
6. 我的牙齦增生的很厲害,牙齦都把拔過牙後的,牙洞都包住了,沒有辦法補牙,請問如何治療
診斷
根據牙齦實質性增生的特點以及長期服用上述葯物史，診斷本病並不困難，但應仔細詢問全身病史。
鑒別診斷
1.遺傳性牙齦纖維瘤病
此病無長期服葯史但可有家族史，牙齦增生范圍廣泛，程度重。
2.增生性齦炎
一般炎症較明顯，好發於前牙的唇側，增生程度較輕，覆蓋牙冠一般不超過1/3，有明顯的局部刺激因素，無長期服葯史。
治療措施
一、停葯或更換其他葯物
這是對葯物性牙齦增生最根本的治療，但患者的全身病情往往不允許停葯或更換葯物，因此最好在內科醫生的協助下，採取與其他葯物交替使用等方法，以減輕副作用。
二、去除局部刺激因素
做潔治術以消除菌斑、牙石，並消除其他一切刺激因素。一些輕的病例經處理後，牙齦增生可明顯好轉或痊癒。
三、局部葯物治療
對於一些牙齦有明顯炎症的患者，可先用3% 過氧化氫液沖洗齦袋，並在袋內放入葯膜或碘制劑，並給以抗菌含漱劑，待炎症減輕後再做進一步治療。
四、手術治療
對於一些牙齦增生嚴重的病例，雖經以上治療，也不能完全消退，此時需用手術切除並修整牙齦外形。 但手術要選擇在全身病情穩定時進行。術後若不停葯和保持口腔衛生，仍易復發。
五、嚴格控制菌斑
督促患者切實認真地做好菌斑控制，以減輕服葯期間的牙齦增生程度並可減少手術後的復發。
預防
對於需長期服用苯妥英鈉、環孢菌素等葯物者， 應在開始用葯前先檢查口腔，消除一切可引起齦炎的刺激因素，並教會患者控制菌斑保持口腔衛生的方法，積極治療原有的齦炎，將能減少本病的發生。
參考資料：放心醫苑
7. 吳川市六年級人教版語文書所有古詩解釋
溫馨提示：親愛的同學，這一學期的的語文學習之旅，你們背起行囊,尋覓春天的蹤跡,泛舟科海,去民間采風,漫步古詩苑……盡情享受著一道道精神的美味。一次次綜合性學習，是一次次精神的探險，讓你流連忘返。下面的試題就是為了證明你們的才華與能力而設計的，本試卷恰似舞台，舞出你最美的風采，實現你最美的夢想。
老師真誠地提醒你：1．考試時間為120分鍾,滿分120分。
2.書寫工整、規范，保持卷面干凈、整潔、美觀者加1—5分。
一、積累與運用（13分）
⒈給加點字注音。（2分）
畸形（）執拗（）哂笑（）健脾（）
⒉解釋下面加點詞語的本義和語境義。（4分）
①曾經滄海難為水，他鄉咸鴨蛋，我實在瞧不上。
②這是種生面別開的場所，對調子的來自四方，各自蹲踞在松樹林子和灌木叢溝凹處，彼此相去雖不多遠，卻互不見面。
⒊我市旅遊部門計劃評選「鄒城市十大旅遊景點」，請你以一個市民的身份推薦一處景點，並用簡潔的語言闡述推薦理由。（不超過15字）（2分）
⒋根據提示默寫古詩文。（5分）
①《滿井游記》中表現作者出遊極度喜悅快樂心情的語句是： ， ， ， 。
②李白《行路難》中，最能體現詩人積極向上的人生觀的詩句是： ， 。
③《飲酒》中展示陶淵明熱愛自然的情感和曠達心胸的句子是： ， 。
④《與朱元思書》中表現作者流連大自然、厭惡世俗官場的句子是： , ； ， 。
⑤《山坡羊·潼關懷古》中表達作者對歷史的深刻認識和概括的句子是： , ； ， 。
二、古詩文閱讀（20分）
（一）過零丁洋文天祥
辛苦遭逢起一經，干戈寥落四周星。山河破碎風飄絮，身世浮沉雨打萍。
惶恐灘頭說惶恐，零下洋里嘆零丁。人生自古誰無死？留取丹心照汗青。
⒌此詩首聯寫了個人和國家的哪兩件大事？（2分）
⒍尾聯是千古傳誦的名句，抒發了作者怎樣的思想感情？（2分）
（二）
[甲] 先生不知何許人也，亦不詳其姓字，宅邊有五柳樹，因以為號焉。閑靜少言，不慕榮利。好讀書，不求甚解;每有會意，便欣然忘食。性嗜酒，家貧不能常得。親舊知其如此，或置酒而招之；造飲輒盡，期在必醉。既醉而退，曾不吝情去留。環堵蕭然，不蔽風日;短褐穿結，簞瓢屢空，晏如也。常著文章自娛，頗示己志。忘懷得失，以此自終。
[乙] 環滁皆山也。其西南諸峰，林壑尤美，望之蔚然而深秀者，琅琊也。山行六七里，漸聞水聲潺潺而瀉出於兩峰之間者，釀泉也。峰迴路轉，有亭翼然臨於泉上者，醉翁亭也。作亭者誰?山之僧智仙也。名之者誰?太守自謂也。太守與客來飲於此，飲少輒醉，而年又最高，故自號曰醉翁也。醉翁之意不在酒，在乎山水之間也。山水之樂，得之心而寓之酒也。
⒎解釋下列加點詞語在文中的意思。（3分）
①造飲輒盡，期在必醉 造:
②瀉出於兩峰之間 於:
③有亭翼然臨於泉上者 翼然:
⒏翻譯下面的句子。（2分）
①因以為號焉。
②故自號曰醉翁也。
⒐用文中的句子填空。（2分）
①《五柳先生傳》中能概括介紹五柳先生思想性格的一句是： 。
②《醉翁亭記》中總領山水自然環境描寫的一句是： 。
⒑五柳先生和醉翁同是飲酒，其用意有什麼不同? （4分）
①五柳先生:
②醉翁：
（三）
任末①年十四，負笈②從師，不懼險阻。每言：人若不學，則何以成？或依林木之下，編茅為庵③，削荊為筆，刻樹汁為墨。夜則映星月而讀，暗則縛麻蒿④自照。觀書有會意處，題其衣裳，以記其事。門徒悅其勤學，常以凈衣易之。臨終誡曰：「夫人好學，雖死猶存；不學者，雖存，謂之行屍走肉耳。」
【注釋】①任末:人名。②笈（jí）：書籍。③庵：茅草小屋。④麻蒿（hāo）：植物名稱，點燃後可照明。
⒒「觀書有會意處」中「會意」的意思是： 。（1分）
⒓用現代漢語寫出下面句子的意思。（2分）
人若不學，則何以成？
⒔這篇短文給你什麼啟示，請簡要回答。（2分）
答：
三、現代文閱讀（37分）
（一）中國是弱國，所以中國人當然是低能兒，分數在六十分以上，便不是自己的能力了：也無怪他們疑惑。但我接著便有參觀槍斃中國人的命運了。第二年添教黴菌學，細菌的形狀是全用電影來顯示的，一段落已完而還沒有到下課的時候，便影幾片時事的片子，自然都是日本戰勝俄國的情形。但偏有中國人夾在里邊：給俄國人做偵探，被日本軍捕獲，要槍斃了，圍著看的也是一群中國人；在講堂里的還有一個我。
「萬歲！」他們都拍掌歡呼起來。
這種歡呼，是每看一片都有的，但在我，這一聲卻特別聽得刺耳。此後回到中國來，我看見那些閑看槍斃犯人的人們，他們也何嘗不酒醉似的喝彩，——嗚呼，無法可想！但在那時那地，我的意見卻變化了。
到第二學年的終結，我便去尋藤野先生，告訴他我將不學醫學，並且離開這仙台。他的臉色彷彿有些悲哀，似乎想說話，但竟沒有說。
「我想去學生物學，先生教給我的學問，也還有用的。」其實我並沒有決意要學生物學，因為看得他有些凄然，便說了一個慰安他的謊話。
「為醫學而教的解剖學之類，怕於生物學也沒有什麼大幫助。」他嘆息說。
將走的前幾天，他叫我到他家裡去，交給我一張照相，後面寫著兩個字道：「惜別」，還說希望將我的也送他。但我這時適值沒有照相了；他便叮囑我將來照了寄給他，並且時時通信告訴他此後的狀況。
⒕請用一句話簡要概括選文主要寫了什麼內容？（2分）
⒖怎樣理解文中「中國是弱國，所以中國人當然是低能兒，分數在六十分以上，便不是自己的能力了：也無怪他們疑惑。」這一句話？（2分）
⒗文中作者說「但在那時那地，我的意見卻變化了。」「我的意見」是指什麼？你認為是什麼原因導致「我的意見」發生了「變化」的？（4分）
⒘你從魯迅的人生選擇中想到了什麼？請聯系現實生活事例談談自己的感悟。(2分)
（二）月 光 餅
琦 君①
月光餅也許是我故鄉特有的一種月餅。每到中秋，家家戶戶及商店，都用紅絲帶穿了一個比臉盆還大的月光餅，掛在屋檐下。廊前擺上糖果，點起香燭，和天空的一輪明月，相映成趣。月光餅做得很薄，當中夾上一層稀少的紅糖，面上撒著密密的芝麻。供過月亮以後，拿下來在平底鍋里一烤，掰開來吃，真是又香又脆。月光餅面積雖大，分量並不多，所以一個人可以吃一個，我總是首先搶到大半個，坐在門檻上慢慢兒的掰開嚼。家裡親友們送來的月餅很多，每個上面都有一張五彩畫紙，印的是「嫦娥奔月」、「劉備招親」、「西施拜月」等等的圖畫，旁邊還印有說明。我把這些五彩畫紙抽下來，要大人們給我講上面的故事。幾年的收藏積蓄，我有了一大疊。長大以後，我還捨不得丟掉，時常拿出來看看，還把它釘成一本，留作紀念。
我有一個比我只大兩歲的表姑，她時常在我家度中秋節，她也喜歡吃月光餅。有一次，她拿了三張五彩畫紙要跟我換一個餅，我要她五張，她不肯，兩個人就吵起來。她的臉很大很扁，面頰上還長了不少雀斑。我指著她的臉說:「你還吃月光餅!再吃，臉長得更大更扁，雀斑就跟餅上的芝麻那麼多了。」這句話真傷了她的心，就掩面哭泣起來，把一疊畫紙撕成片片地扔掉，我也把月光餅扔在地上，用腳一踩踩得粉碎，心裡不免又心疼又後悔，也就哇的一聲哭起來。母親走來狠狠地訓我一頓，又捧了個剛烤好的月光餅給表姑，表姑抹去眼淚，看看餅，抬眼望著母親問道:「表嫂，你說我臉上的雀斑長大以後會好嗎？」母親撫著她的肩說:「你放心吧!女大十八變，變張觀音面②。你越長大，雀斑就越隱下去了。」母親又笑笑說:「你多拜拜月亮菩薩，保佑你長得美麗。月光餅供過月亮，吃了也會使你長漂亮的。」表姑半信半疑地摸著月光餅面上的芝麻，和我兩個人呆愣愣地對望了好一會兒，她忽然掰下半個餅遞給我說:「我們分吧!我跟你要好。」我看看地上撕碎了的畫紙與踩爛的餅屑，感謝萬分地接過餅，跟表姑手牽手悄悄地去後院里，恭恭敬敬地向天上的月亮拜三拜，我們都希望自己長大了都有一張觀音面。
表姑長大以後，臉上的雀斑不但沒有隱去，反而更多了。可是婚後夫妻極為恩愛，她生的兩個女兒，都出落得玫瑰花兒似的。我們見面時談起幼年搶吃月光餅和拜月亮的事情，她笑笑說：「月亮菩薩還是聽我的禱告的。我自己臉上的雀斑雖然是越來越多，而她卻保佑我有一對美麗的女孩子。」
台灣是產糖的地方，各種餡兒的月餅，做的比大陸上更膩口③，想起家鄉的月光餅，那又香又脆的味兒好像還在嘴邊呢!
中秋節，一年又一年，來了又過去，什麼時候回家鄉去吃月光餅呢?
[注釋]①琦君:本名潘希珍。現代散文作家，1917年生於浙江省永嘉縣，1949年去台灣。作品風格溫柔敦厚，清新自然。著有《煙愁》、《三更有夢書當枕》、《橘子紅了》等。 ②觀音面:在這里指端莊美麗的容貌。 ③膩口:因太甜或油膩不想多吃。
⒙選文開頭以細膩的筆觸描寫了月光餅的外形、用料、滋味等方面內容，事隔多年作者為什麼還能記憶猶新?(3分)
⒚結合上下文，分析畫線句子中「又心疼又後悔」的原因。(3分)
⒛作者在台灣生活多年，可她仍感覺台灣的各種月餅「做的比大陸更膩口，想起家鄉的月光餅，那又香又脆的味兒好像還在嘴邊呢！」從全文看這是什麼寫法?有什麼作用?(4分)
21文中記敘了中秋節作者與表姑爭吵、和好的經歷，這讓你在為人處事方面明白了什麼道理?請結合生活實際，用簡潔的語言表述出來。(3分)
22琦君寫吃月光餅、喝春酒，為我們展示了浙江的風土人情，汪曾祺寫端午吃鴨蛋，使我們對江南的端午習俗有所了解。在中國這塊歷史悠久、文化豐富的沃土上，還有很多民俗，請你舉出一例並寫出這種民俗所蘊涵的意義。（2分）
（三）生死胡楊 邢增堯
①世上有好多地方，到過一次就不想再去；唯有一處，我去了不僅依然嚮往，而且歲月愈久，迷戀愈深。它就是被稱為「死亡之海」的塔克拉瑪干沙漠腹地中的那一片胡楊林。
②八月的南疆，難躲熱浪。為品賞胡楊，我們奔波在一望無涯的戈壁灘上。（1）熊熊燃燒的烈日將大漠當成碩大無朋的鍋，金黃的砂礫成了鍋中熱炒的花生，「畢畢剝剝」的聲響不時爆起。
③遙遙望見塔里木河畔的胡楊林，眼眸便倏的一亮：在無休無止的乾旱瘦瘠、無始無終的沙塵風暴的折騰下，竟會有如此燦爛的胡楊——巨帚般的樹冠撐天摩雲，濃濃的翠綠在天幕上寫意般地勾勒出波濤似的線條；巍巍身子將腳下的戈壁綠地護衛得嚴嚴實實，好一派「泰山石敢當」模樣。在目力所及的無邊無際中，這里簡直是一個最為蒼涼壯麗的生命場，鋪天蓋地的是生命和自然的交響。
④陪同的友人介紹說：「戈壁灘，獨領風騷的喬木就是胡楊；它們只生長在這一帶；胡楊，生是戈壁的精靈，死是戈壁的魂魄；它以磐石般的信念獨守千年歲月，你走近它、體味它，方知什麼是真漢子，什麼是偉丈夫……」聽罷，旅途的疲憊和困頓剎時成了過眼煙塵。於是，(2)我一馬當先，躍入胡楊林，讓這卓爾不群的雄奇浸潤自己的眼睛和心房。
⑤越往前行，越顯幽靜。驀地，一泓波平如鏡的海子裸呈在我面前。陽光輕灑，映現高天流雲的碧水便忽閃出錦緞般的光來。掬一口，每一根神經都透著清冽怡爽。在這彷彿混沌初開的漠野中，除了胡楊，還有什麼能護住這晶瑩透亮的海子呢?
⑥懷著依依不捨心緒，我驅車趕往另一片已然死去的胡楊林。
⑦那是一幅怎樣驚心動魄永難忘懷的景象啊!
⑧放眼望去，千姿百態的胡楊，在靜默中挽一抹斜陽，被歲月消弭了生命顏色的身軀紫黑發亮。有的似駱駝負重；有的如龍蛇蜷地；有的似獅虎雄踞；有的如駿馬嘶鳴；有的雖樹冠被摧，肢斷骨折，卻依然挺起足以使世人瞠目的脊樑。大氣中閃躍著「生當作人傑，死亦為鬼雄」的威光。站在它的面前，你的心靈會接受庄嚴與神聖的鍛打，你會忽然悟徹生命的壯麗與永恆其實是無聲的——無聲無息地成長，無聲無息地壯大，無聲無息地輝煌……
⑨據說，世界上，似這般活著一千年不死，死後一千年不倒，倒後一千年不爛的胡楊林已是屈指可數的了。所以，我特別珍惜，將它當成城市中的綠化地，小心翼翼地逡巡，認認真真地思量。我憶起了劬勞(劬:qú,勞苦)的張騫、艱辛的玄奘、驍勇的霍去病、剛正的林則徐，當然，更有讓西路軍絕處逢生的偉人徐向前、李先念……一股干雲豪氣洋溢胸腔。是的，不深入胡楊林，也許永遠不會清楚什麼是生命的堅忍和昂揚，什麼是生命的風采和永恆，什麼是震憾人心的本象……
⑩這時，「打道回府」的喚聲響了!從沉思中猛醒的我只得隨車離去，然那顆心卻是留在胡楊林中遲遲難歸。
（文章有改動）
23.第⑨段中，作者看到胡楊林，為什麼會憶起劬勞的張騫、艱辛的玄奘、驍勇的霍去病、剛正的林則徐等人？（3分）
24.任選一個角度（從品味語言、理解內容、分析作用等），對文中畫線的句子進行賞析。（兩處選一處賞析即可）（2分）
25.作者在文章開頭說：「唯有一處（指胡楊林），我去了不僅依然嚮往，而且歲月愈久，迷戀愈深。」除胡楊奇特的外形及生長環境外，還有什麼讓作者如此嚮往迷戀？請結合文章內容具體回答。（3分）
26.常說一個人的成長需要良好的環境，讀完本文，你也許會有自己的看法，請結合文章內容，談談你對這個問題的看法。（4分）
四、作文（50分）
閱讀下面的文字，按要求作文。
埋怨昨天時，今天悄悄失去；埋怨命運時，青春悄悄萎縮；埋怨艱困時，信念悄悄凋謝；埋怨生活時，人生悄悄熄滅。可見，埋怨對於生命是一種消極，對於事業是一道殘景，對於人生是一個負數。
你有過埋怨嗎？你被人埋怨過嗎？請以「埋怨」為話題，寫一篇文章，體裁不限，內容自定，標題自擬，不少於600字。
八年級語文參考答案
一、（積累與運用）（13分）⒈jí niù shěn pí（2分） ⒉①經歷過滄海，對別處的水就難以看上眼了；這里是指別處的咸鴨蛋都沒有高郵的鴨蛋好。②即別開生面，別處開創新的局面或創造新的風格；這里指對歌的場面與眾不同，較別處新穎。（每小題2分，本義和語境各1分。）3.（景點和推薦理由吻合即可，只寫景點不寫理由不得分。）
⒋①高柳夾堤，土膏微潤，一望空闊，若脫籠之鵠。②長風破浪會有時，直掛雲帆滄海。③採菊東籬下,悠然見南山。④鳶飛戾天者，望峰息心；經綸世務者，窺谷忘反。⑤興，百姓苦；亡，百姓苦。（5分，每小題1分，有錯別字、增漏字該題不得分。）
二、古詩文閱讀（20分）
（一）5．理在他21歲時，因科舉而走入仕途。二是在國家危急存亡關頭，起兵抗元。(2分)6.作者直抒胸臆，表明自己以死明志的決心，充分體現他的民族氣節。(2分)（二）①造：往，到 ②於：從 ③翼然：像鳥張開翅膀一樣。（3分）8.①因而用它作為自己的號。（答「就用它作了自己的號」也可。）②所以給自己起了個號叫醉翁。（2分）9.①閑靜少言，不慕榮利。（答「不慕榮利」也可。）②環滁皆山也。（2分）10.①在飲酒中自得其樂，並忘卻榮辱得失。（答原文「忘懷得失」也可。）②借飲酒助山水游樂這興。（答原文「醉翁之意不在酒，在乎山水之間也。」或「山水之樂，得之心而寓之酒也。」也可）（4分）（三）領會精神實質（1分） 12.人如果不好好學習，那麼憑什麼成就事業？（2分）13.學習貴在勤奮。（2分）
三、現代文閱讀（37分）14在仙台我決定棄醫從文。（2分）15這是一個荒謬的邏輯推理，表達的是作者滿腔的氣憤和對日本愛國青年的嘲諷。（2分）16學醫術加國救治像我父親那樣的病人，戰爭時候便去當軍醫，以便讓國人更多的認識維新，從而促進中國的改良。看電影一事讓我意識到精神上的病態相比較身體的不健壯而言更加可怕，我意識到改變一個人的精神狀況顯得更為重要。（4分）17開放題，可結合自身實際與國家需要來談，言之成理即可。（2分）
（二）18 月光餅寄託了作者對故鄉的深深眷戀或思念之情；是童年美好生活的回憶。（3分）19畫紙被撕碎；月光餅被踩碎；說了傷害表姑的話。（3分）20對比（或襯托）。突出了作者對故鄉（大陸）的思念之情。（4分）21能圍繞「寬容」、「理解」「謙讓」「說話得體」等某一方面談即可。（可從不同人、不同角度談，言之成理即可。內容1分，語言表述2分。）22例：端午節吃粽子；為了紀念屈原，表達愛國情感。（民俗1分，意義1分，言之成理即可。）
（三）23.因為胡楊和這些人都具有不畏劬勞艱辛、驍勇剛正的特點，作者睹物思人，所以才會憶起這些人。（3分，能答出胡楊的特點與這些人身上的特點有共同之處，即可得3分）24.例：（1）這個比喻句形象生動地表現了八月南疆熱浪滾滾有氣候特點。或：突出了胡楊生長環境的惡劣。或：「碩大無朋」一詞寫出了戈壁灘一望無涯的特點。
（2）句中的「一馬當先」、「躍」表明了作者急於走近胡楊、體味胡楊的心情。（2分，每處1分，內容言之成理即可）25.胡楊磐石般的信念以及它所表現出的堅忍、昂揚、壯麗、永恆的特點。（3分，只答「胡楊的精神（品質、信念）」，不作具體闡述的給2分；只答「磐石般的信念」給2分；答出「堅忍、昂揚、壯麗、永恆」中的兩點即可給3分，答出一點給2分；答其他的，合理也可。）26.例：胡楊的經歷告訴我們，即使生存在最惡劣的環境中，只要有堅定的信念、頑強的毅力，也能成功。（4分，言之成理即可）
四、作文（50分）
按中考標准評閱
作文可考慮從內容、表達、文面三個方面綜合評分。
可分為五類卷：--類卷50—45分，二類卷44—40分，三類卷39—35分，四類卷34—30分，五類卷29分以下。
說明：
1．全卷卷面書寫加分由評作文卷的老師根據作文和全卷的整體情況給分。書寫、卷面一般及以下者不加分，較好者加1—3分，好者加4—5分，加分范圍控制在百分之十左右。全卷實際得分不得超過120分。
2．作文評分應先確定是幾類卷，並在此基礎上對內容和表達上有創意的作文可另加1—5分；滿分作文控制在百分之二左右。
8. 上夜班應該怎麼規劃飲食，不會影響身體
一,夜班人員如何飲食護理 2005-1-27 12:33:42
夜班飲食譜
夜班人員由於體內生物鍾（晝夜周期）的改變，往往睡不著，吃不好，渾身無力，精神委靡，這就需要在膳食安排上動番腦筋，改善飲食質量，以保證夜班人員的健康，為此營養學專家建議：
（1）進食總量要足夠：營養學家認為，營養合理首要的一條是攝入的總熱量須滿足需要量，因此除了早、中、晚餐外，還需吃一頓夜餐。
（2）注意調配飲食品種和花樣：由於夜間胃納差，食慾不好，故應多食富含蛋白質、維生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油膩食物，力求做到品種多、花樣新、色香味俱全，以刺激食慾。
（3）多供給富含維生素a的食物：夜班易使人的眼睛疲勞，而維生素a參與調節視網膜感光物質——視紫質的合成，能提高人體對昏暗光線的適應能力，維生素a大多存在於動物性食物中，特別在動物肝臟中含量最多，其次是蛋黃、魚子、牛奶。此外，夜班工作對維生素bb、c的需要量也增多，應予適量補充。
（4）增加優質蛋白質：最好是動物蛋白能佔一半，因動物蛋白中有人體必需的8種氨基酸。
放心醫苑
二,夜班族用飲食緩解不適 2006-04-07 17:31:53
上夜班的人，有時會出現食慾下降、頭昏、乏力等症狀，他們除了在上夜班時有輕重不同的不適反應外，白天在家亦難以安睡。為此有不少人對上夜班顧慮頗大。專家認為，只要合理安排營養飲食和自我調節，頭昏體乏、精神不振等不適表現就會有所緩解。
夜班族 生物鍾被打亂
中國保健協會營養學教授劉政稱，按照正常的生物鍾周期規律，人在夜間，身體機能普遍處於低水平，午夜時分，人身體大部分器官的功能處於最低潮，血壓低，心跳慢，反應能力最差，人最容易疲勞。夜班族與正常人相反，是在白天睡覺，夜間活動，生活方式發生了顛倒，在反應差和容易疲勞的夜間時段，要承擔一日間最繁重的體力或腦力勞動，而在反應能力強和各器官活動旺盛的白天卻要強制性地去睡覺，這就使正常的人體生物鍾的周期性節律被打亂了，因此，就必然要影響人體器官的生理功能和代謝過程，人便要表現出不適應。
劉政指出，夜班族的不適應表現是全身性的，突出表現在兩個方面：一是精神神經方面，表現為白天睡不著，無精打采，夜間工作時打瞌睡，時間一長，有些人會出現焦慮、煩躁；二是消化功能方面，表現為食慾不好、進食少，便秘、腹瀉、或便秘與腹瀉交替。長期不適應會引發神經系統和消化系統疾病，如神經衰弱、抑鬱症、胃和十二指腸潰瘍、消化吸收不良、消瘦，在中老年人，能導致血壓升高，容易誘發心腦血管疾患。生物鍾紊亂導致的不適應，最常發生在無序的夜班族身上，比如，每周值一二次夜班的醫務人員、偶爾開夜車的計程車司機。
夜班族 進食時間要規律
上夜班者首先要盡量休息好，保證有8小時的睡眠時間，下班後最好先躺一會兒。在飲食上，進食時間要有規律，要注意調劑花樣，並注意菜餚的色、香、味和配些酸味及其他調味品，以促進食慾。
另外，為了維持正常視覺，可多吃些含維生素a的食物，如動物肝臟、奶類、蛋類等。在夜班餐飲中，應多吃富含蛋白質的食物，上夜班後應以易消化的流質食物和碳水化合物食物為主，如豆漿、菜湯、糖點之類。這樣，既可滿足白天睡眠時的熱能和體液代謝之需，又不會因進食脂肪、蛋白過多，出現飽脹現象而影響睡眠。除了飲食等方面精心調理外，還要依靠精神狀態的自我調整。
夜班族 多補維生素
夜班族常比一般人的皮膚更早出現鬆弛、皺紋和粗糙感，因此應多食用一些富含膠原蛋白的食物，以改善皮膚狀況。如豬、雞、鴨爪、禽類翅膀以及甲魚等。此外，維生素c對促進皮膚的水代謝，保持細胞中有充足的水分以及使面部雀斑、色素斑消退，有一定效果。鮮果、蔬菜都富含維生素c。而維生素b1具有展平皮膚褶皺的功能，像瘦肉、谷類、蛋類、魚類、蒜苗、蔬菜、黑木耳等富含維生素b1。
此外，長期上夜班的人，由於較少或很少接觸陽光，有不少人頭發顯得枯黃干澀，缺乏光澤。因此，在食譜中應增加一定數量富含酪氨酸的食品，如香菇、黑木耳、芝麻、海帶、裙帶菜、紫菜等。
三,夜班人的飲食營養 2006-09-2119:40:21
上夜班的人，有時會出現食慾下降、頭昏、乏力等症狀，他們除了在上夜班時有輕重不同的不適反應外，白天在家亦難以安睡。為此有不少人對上夜班顧慮頗大。大連市中心醫院營養科主任孫承芝介紹，其實這些擔心是多餘的，只要合理安排營養飲食和自我調節，頭昏體乏、精神不振等不適表現就會有緩解。
■睡前喝杯奶
有的人由於生活習慣的突然改變，夜班後睡不著，就乾脆不睡。這樣當然會頭昏腦脹，無精打采，必須採取措施糾正這種做法，其中包括注意飲食。專家建議：睡前就餐不宜過飲，不飲濃茶、咖啡；喝一杯牛奶，吃一片麵包都有利入睡，也避免睡後不久起床吃東西，中斷睡眠。
■夜班後注意補充優質蛋白質
上夜班後，不少人食慾不振，吃飯不香，時間長了影響營養供給。因此，在飲食安排上要增加一些營養豐富可口的飯菜，吃些富有動物蛋白和植物蛋白的食物，例如瘦肉、魚蝦、蛋類及豆製品、蔬菜等，尤其是勞動強度較大的夜班工人更應注意。
■注意補充維生素a
夜班工作多在光線較暗的環境下，盡管電燈光較亮，但由於周圍環境較暗，明暗差大，很容易導致視覺疲勞，而維生素a是參與調節視網膜感光的重要物質———視紫紅質合成的重要成分，能提高眼睛對昏暗光線的適應能力，對防止工傷事故有益。
因此，夜班工作人員要注意補充含維生素a較多的食物，例如動物的肝臟、蛋黃、蔬菜、黃豆、西紅柿、胡蘿卜、紅辣椒等。飯菜應品種多樣，盡可能做到色、香、味、形俱佳，以增進食慾，改善和保證夜班工作人員的營養供給，提高健康素質。
上夜班的人，有時會出現食慾下降、頭昏、乏力等症狀，他們除了在上夜班時有輕重不同的不適反應外，白天在家亦難以安睡。為此有不少人對上夜班顧慮頗大。大連市中心醫院營養科主任孫承芝介紹，其實這些擔心是多餘的，只要合理安排營養飲食和自我調節，頭昏體乏、精神不振等不適表現就會有緩解。
發生夜班反應的原因，是因為體內的生物節奏難以與外界自然環境同步變化。
上夜班者首先要盡量休息好，保證有8小時的睡眠時間，下班後最好先躺一會兒。在飲食上要注意調劑花樣，並注意菜餚的色、香、味和配些酸味及其他調味品，以促進食慾。進食時間要有規律，不可吃飽一頓沉睡一天，更不能一點不吃，倒頭就睡。大夜班者，中途要加餐一次，以補充所消耗的能量。另外，為了維持正常視覺，可多吃些含維生素a的食物，如動物肝臟、奶類、蛋類等。維生素a是構成視覺細胞內感光物質的原料，缺乏時，會使暗視能力減退。在夜班餐飲中，應多吃富含蛋白質的食物，上夜班後應以易消化的流質食物和碳水化合物食物為主，如豆漿、菜湯、糖點之類。這樣，既可滿足白天睡眠時的熱能和體液代謝之需，又不會因進食脂肪、蛋白過多，出現飽脹現象而影響睡眠。當然，無論怎麼說，人的正常生活習慣被改變後，必然要帶來不適感。然而，人適應環境變化的潛力又是相當大的，發揮這種潛力，除了飲食等方面精心調理外，還要依靠精神狀態的自我調整。
9. 上夜班，減肥葯一天兩次各一粒是在晚上吃還是白天吃好一點
一,夜班人員如何飲食護理 2005-1-27 12:33:42 夜班飲食譜 夜班人員由於體內生物鍾（晝夜周期）的改變，往往睡不著，吃不好，渾身無力，精神委靡，這就需要在膳食安排上動番腦筋，改善飲食質量，以保證夜班人員的健康，為此營養學專家建議： （1）進食總量要足夠：營養學家認為，營養合理首要的一條是攝入的總熱量須滿足需要量，因此除了早、中、晚餐外，還需吃一頓夜餐。 （2）注意調配飲食品種和花樣：由於夜間胃納差，食慾不好，故應多食富含蛋白質、維生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油膩食物，力求做到品種多、花樣新、色香味俱全，以刺激食慾。 （3）多供給富含維生素a的食物：夜班易使人的眼睛疲勞，而維生素a參與調節視網膜感光物質——視紫質的合成，能提高人體對昏暗光線的適應能力，維生素a大多存在於動物性食物中，特別在動物肝臟中含量最多，其次是蛋黃、魚子、牛奶。此外，夜班工作對維生素bb、c的需要量也增多，應予適量補充。 （4）增加優質蛋白質：最好是動物蛋白能佔一半，因動物蛋白中有人體必需的8種氨基酸。 放心醫苑 二,夜班族用飲食緩解不適 2006-04-07 17:31:53 上夜班的人，有時會出現食慾下降、頭昏、乏力等症狀，他們除了在上夜班時有輕重不同的不適反應外，白天在家亦難以安睡。為此有不少人對上夜班顧慮頗大。專家認為，只要合理安排營養飲食和自我調節，頭昏體乏、精神不振等不適表現就會有所緩解。 夜班族 生物鍾被打亂 中國保健協會營養學教授劉政稱，按照正常的生物鍾周期規律，人在夜間，身體機能普遍處於低水平，午夜時分，人身體大部分器官的功能處於最低潮，血壓低，心跳慢，反應能力最差，人最容易疲勞。夜班族與正常人相反，是在白天睡覺，夜間活動，生活方式發生了顛倒，在反應差和容易疲勞的夜間時段，要承擔一日間最繁重的體力或腦力勞動，而在反應能力強和各器官活動旺盛的白天卻要強制性地去睡覺，這就使正常的人體生物鍾的周期性節律被打亂了，因此，就必然要影響人體器官的生理功能和代謝過程，人便要表現出不適應。 劉政指出，夜班族的不適應表現是全身性的，突出表現在兩個方面：一是精神神經方面，表現為白天睡不著，無精打采，夜間工作時打瞌睡，時間一長，有些人會出現焦慮、煩躁；二是消化功能方面，表現為食慾不好、進食少，便秘、腹瀉、或便秘與腹瀉交替。長期不適應會引發神經系統和消化系統疾病，如神經衰弱、抑鬱症、胃和十二指腸潰瘍、消化吸收不良、消瘦，在中老年人，能導致血壓升高，容易誘發心腦血管疾患。生物鍾紊亂導致的不適應，最常發生在無序的夜班族身上，比如，每周值一二次夜班的醫務人員、偶爾開夜車的計程車司機。 夜班族 進食時間要規律 上夜班者首先要盡量休息好，保證有8小時的睡眠時間，下班後最好先躺一會兒。在飲食上，進食時間要有規律，要注意調劑花樣，並注意菜餚的色、香、味和配些酸味及其他調味品，以促進食慾。 另外，為了維持正常視覺，可多吃些含維生素A的食物，如動物肝臟、奶類、蛋類等。在夜班餐飲中，應多吃富含蛋白質的食物，上夜班後應以易消化的流質食物和碳水化合物食物為主，如豆漿、菜湯、糖點之類。這樣，既可滿足白天睡眠時的熱能和體液代謝之需，又不會因進食脂肪、蛋白過多，出現飽脹現象而影響睡眠。除了飲食等方面精心調理外，還要依靠精神狀態的自我調整。 夜班族 多補維生素 夜班族常比一般人的皮膚更早出現鬆弛、皺紋和粗糙感，因此應多食用一些富含膠原蛋白的食物，以改善皮膚狀況。如豬、雞、鴨爪、禽類翅膀以及甲魚等。此外，維生素C對促進皮膚的水代謝，保持細胞中有充足的水分以及使面部雀斑、色素斑消退，有一定效果。鮮果、蔬菜都富含維生素C。而維生素B1具有展平皮膚褶皺的功能，像瘦肉、谷類、蛋類、魚類、蒜苗、蔬菜、黑木耳等富含維生素B1。 此外，長期上夜班的人，由於較少或很少接觸陽光，有不少人頭發顯得枯黃干澀，缺乏光澤。因此，在食譜中應增加一定數量富含酪氨酸的食品，如香菇、黑木耳、芝麻、海帶、裙帶菜、紫菜等。 三,夜班人的飲食營養 2006-09-2119:40:21 上夜班的人，有時會出現食慾下降、頭昏、乏力等症狀，他們除了在上夜班時有輕重不同的不適反應外，白天在家亦難以安睡。為此有不少人對上夜班顧慮頗大。大連市中心醫院營養科主任孫承芝介紹，其實這些擔心是多餘的，只要合理安排營養飲食和自我調節，頭昏體乏、精神不振等不適表現就會有緩解。 ■睡前喝杯奶 有的人由於生活習慣的突然改變，夜班後睡不著，就乾脆不睡。這樣當然會頭昏腦脹，無精打采，必須採取措施糾正這種做法，其中包括注意飲食。專家建議：睡前就餐不宜過飲，不飲濃茶、咖啡；喝一杯牛奶，吃一片麵包都有利入睡，也避免睡後不久起床吃東西，中斷睡眠。 ■夜班後注意補充優質蛋白質 上夜班後，不少人食慾不振，吃飯不香，時間長了影響營養供給。因此，在飲食安排上要增加一些營養豐富可口的飯菜，吃些富有動物蛋白和植物蛋白的食物，例如瘦肉、魚蝦、蛋類及豆製品、蔬菜等，尤其是勞動強度較大的夜班工人更應注意。 ■注意補充維生素A 夜班工作多在光線較暗的環境下，盡管電燈光較亮，但由於周圍環境較暗，明暗差大，很容易導致視覺疲勞，而維生素A是參與調節視網膜感光的重要物質———視紫紅質合成的重要成分，能提高眼睛對昏暗光線的適應能力，對防止工傷事故有益。 因此，夜班工作人員要注意補充含維生素A較多的食物，例如動物的肝臟、蛋黃、蔬菜、黃豆、西紅柿、胡蘿卜、紅辣椒等。飯菜應品種多樣，盡可能做到色、香、味、形俱佳，以增進食慾，改善和保證夜班工作人員的營養供給，提高健康素質。 上夜班的人，有時會出現食慾下降、頭昏、乏力等症狀，他們除了在上夜班時有輕重不同的不適反應外，白天在家亦難以安睡。為此有不少人對上夜班顧慮頗大。大連市中心醫院營養科主任孫承芝介紹，其實這些擔心是多餘的，只要合理安排營養飲食和自我調節，頭昏體乏、精神不振等不適表現就會有緩解。 發生夜班反應的原因，是因為體內的生物節奏難以與外界自然環境同步變化。 上夜班者首先要盡量休息好，保證有8小時的睡眠時間，下班後最好先躺一會兒。在飲食上要注意調劑花樣，並注意菜餚的色、香、味和配些酸味及其他調味品，以促進食慾。進食時間要有規律，不可吃飽一頓沉睡一天，更不能一點不吃，倒頭就睡。大夜班者，中途要加餐一次，以補充所消耗的能量。另外，為了維持正常視覺，可多吃些含維生素A的食物，如動物肝臟、奶類、蛋類等。維生素A是構成視覺細胞內感光物質的原料，缺乏時，會使暗視能力減退。在夜班餐飲中，應多吃富含蛋白質的食物，上夜班後應以易消化的流質食物和碳水化合物食物為主，如豆漿、菜湯、糖點之類。這樣，既可滿足白天睡眠時的熱能和體液代謝之需，又不會因進食脂肪、蛋白過多，出現飽脹現象而影響睡眠。當然，無論怎麼說，人的正常生活習慣被改變後，必然要帶來不適感。然而，人適應環境變化的潛力又是相當大的，發揮這種潛力，除了飲食等方面精心調理外，還要依靠精神狀態的自我調整。